Phương pháp phòng chống mụn

Tham khảo tài liệu phương pháp phòng chống mụn, văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phương pháp phòng chống mụn Phương pháp phòng chống mụnViệc giữ gìn da mặt liên quan đến chế độ sinh hoạt, làm việc, ăn uống,nghỉ ngơi, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Tuynhiên, thường chúng ta chỉ có thói quen bảo vệ da trước tác nhân môitrường, chứ ít để ý đến mối liên hệ giữa sức khỏe làn da và chế độ ănuống nên vô tình chúng ta đã làm hại đến làn da. Vậy thực phẩm và thóiquen ăn uống liên quan thế nào tới làn da?Sự hình thành mụnMụn hình thành là do sự thay đổi của lượng hormone trong cơ thể, dẫnđến việc kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu. Khi dầu nhờn trộn lẫnvới tế bào da chết mà không được vệ sinh sạch sẽ gây bít lỗ chân lông,cộng với vi khuẩn thường trú trên b ề mặt da sẽ gây nên m ụn.Mối liên quan giữa chế dộ dinh dưỡng và mụnHệ tiêu hóa, khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡnghàng ngày có liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn. Khi cơ thểđược cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da cũngduy trì được khả năng hoạt động của mình, giúp làn da luôn tươi sáng vàmịn màng. Khi chế độ dinh d ưỡng mất cân bằng, cơ thể quá thiếu hoặcquá thừa một số loại vitamin và khoáng chất nào đó thì hệ tiêu hóa b ị rốiloạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Việc thiếu hay thừa chất trong cơthể sẽ thể hiện rõ nhất trên bề mặt làn da, với biểu hiện là sự “nổi loạn”.Chính vì vậy, một chế dộ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý là b iện phápgiúp b ạn phòng ngừa mụn hữu hiệu nhất.Các loại thực phẩm tốt cho da mụnAcid béoCác acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu,đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngănngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảmthiểu nguyên nhân gây ra mụn. Chế độ ăn uống của chúng ta thường cókhuynh hướng giàu acid béo omega-6, tuy nhiên, quá nhiều omega-6 lạicó hại cho cơ thể, vì vậy cần tăng cường acid béo omega-3 và omega-9.Những acid này có thể tìm thấy trong các loại cá biển, dầu mè, dầu nành,dầu ô-liu, trứng, sữa...Vitamin và khoáng chấtBên cạnh những acid béo cần thiết, vitamin và khoáng chất cũng đóng vaitrò quan trọng trong chế độ ăn uống đối với da bị mụn.Vitamin A được xem là chất quan trọng nhất trong việc trị mụn ở nhữngngười thiếu hụt vi chất này, đồng thời cũng đóng vai trò khá lớn trongviệc giảm quá trình sản xuất bã nhờn trên da.Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh.Vitamin B là một vi chất chống ôxy hóa, có thể cải thiện sự lưu thôngtrong máu, giúp da được thông thoáng. Sự thiếu hụt vitamin B2, vitaminB3 và vitamin B6 được biết tới như nguyên nhân làm mụn trầm trọngthêm và vitamin B5 thì lại giúp giảm mụn một cách gián tiếp, do làmgiảm căng thẳng.Vitamin C là một vi chất chống oxy hóa khác, có những chức năng cảithiện và phục hồi những hư tổn trong mô và biểu bì.Vitamin P có thể giúp ngăn ngừa mụn, thông qua những tác dụng chốngkhuẩn.Kẽm là một vi khoáng có thể giúp chữa lành vết thương và phục hồi mônhanh chóng. Sự thiếu hụt kẽm có thể làm gia tăng quá trình sản xuấtandrogen, làm da nhờn hơn và gây mụn.Crôm lại là một vi khoáng có khả năng kiểm soát lượng đường trongmáu.Chứng thèm ăn ngọt thường có liên quan đến việc thiếu hụt crôm, do đósẽ có nhiều tác hại lên da. Những người bị nhiều mụn thường có lượngđường trong máu không ổn định. Đồng thời, crôm còn giúp giảm tỉ lệnhiễm trùng trên da, giúp điều trị mụn dễ dàng hơn.Các loại thực phẩm không tốt khi da nổi mụnThực phẩm giàu chất béoSự thừa thãi chất béo làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gia tăng hiệntượng tiết bã nhờn ở nang lông khiến da dễ bị nổi mụn. Vì vậy, nên hạnchế ăn thịt rán, thịt hun khói, pho-mát mềm bởi những thức ăn này làgiảm sự lưu thông máu dưới da, ngăn cản mồ hôi tiết ra qua các lỗ chânlông.Thực phẩm giàu đườngNếu sử dụng thực phẩm quá nhiều đường, có thể làm da mặt trở nên nhănnheo, nhiều tàn nhang. Đường có tác động tới chất collagen trong cơ thểlàm da chuyển màu nâu, xuất hiện các đốm lão hóa, đồng thời các sợicollagen bị kết dính khiến da nhăn và mất tính đàn hồi. Sô-cô-la, kẹo haynhững đồ ống chứa nhiều đường đều không tốt cho da. Hãy từ từ cắt bỏlượng đường bạn thường dùng hàng ngày nếu muốn có “mặt tiền” mịn,đẹp.CaffeinCà phê, sô-cô-la, trà là những món có trong thực đơn ăn uống của nhiềuphụ nữ hiện đại, nhưng chất caffein trong các thực phẩm, đồ uống nàynếu hấp thụ quá 300mg/ngày sẽ làm da bạn khô, xạm, nổi mụn và sớm bịlão hóa. Cà phê còn làm cho các mạch máu trong cơ thể giãn ra và để lạinhững mao mạch đỏ trên mặt.Chất cồnTiêu thụ nhiều rượu, đồ uống chứa cồn rất có hại cho làn da. Chất cồn sẽphá hủy các vitamin A, B, C trong cơ thể, khiến cho da bị khô, các dưỡngchất cung cấp cho da không đi đến nơi về đến chốn.Gia vị cay nóngNhững thức ăn cay có tính hút ẩm và làm giảm độ ẩm trên da, làm da trởnên thô ráp. Ăn quá nhiều đồ cay sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng vàdễ nổi mụn. Những người da khô nên hạn chế thức ăn mặn, nóng cũngnhư nhiều thịt ...