Sức khỏe cho đôi mắt văn phòng

Mặc dù ngồi làm việc trong văn phòng máy lạnh cả ngày, ít tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời gay gắt, cũng không chịu ảnh hưởng bởi khói bụi ô nhiễm từ bên ngoài…, là những yếu tố nguy cơ gây hại cho đôi mắt, nhưng sao sức khỏe đôi mắt bạn có vẻ như ngày càng giảm sút. Một yếu tố mà có lẽ bạn ít nghĩ đến, gây nhiều ảnh hưởng đến mắtcủa bạn, đó là máy vi tính.“HỘI CHỨNG” MÁY VI TÍNHTheo một nghiên cứu mới đây ở Mỹ, người ta thấy rằng khoảng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sức khỏe cho "đôi mắt văn phòng" Sức khỏe cho đôi mắt văn phòngMặc dù ngồi làm việc trong văn phòng máy lạnh cả ngày, ít tiếp xúc trực tiếpvới ánh sáng mặt trời gay gắt, cũng không chịu ảnh hưởng bởi khói bụi ônhiễm từ bên ngoài…, là những yếu tố nguy cơ gây hại cho đôi mắt, nhưngsao sức khỏe đôi mắt bạn có vẻ như ngày càng giảm sút. Một yếu tố mà có lẽbạn ít nghĩ đến, gây nhiều ảnh hưởng đến mắtcủa bạn, đó là máy vi tính.“HỘI CHỨNG” MÁY VI TÍNHTheo một nghiên cứu mới đây ở Mỹ, người ta thấy rằng khoảng 75% số người sửdụng máy vi tính quá 3 giờ/ một ngày và đang trong độ tuổi 40 có nguy cơ mắccác triệu chứng về mắt do ảnh hưởng của máy vi tính. Đó có thể là mỏi điều tiết domắt phải làm việc căng thẳng nên mệt mỏi, gây nhức đầu, hoa mắt, trẻ em biếnghọc…, có thể là khô mắt do khi làm việc chăm chú, bạn có xu hướng không chớpmắt hoặc chớp mắt ít hơn bình thường, khi đó bề mặt mắt sẽ bị khô, gây ra cảmgiác xốn mắt, nặng mắt, đôi khi có cả đau nhức mắt, làm cho năng suất làm việccủa bạn giảm đáng kể. Trong khi đó tại Việt Nam, theo một nghiên cứu gần đâycủa ngành y tế đã đưa ra những con số khiến ta phải giật mình: Có hơn 75% nhânviên ngân hàng thường xuyên cảm thấy mỏi mắt, đối với nhân viên trực tổng đàibưu điện là 85%... kể cả những người không ngồi văn phòng thường xuyên có cáctriệu chứng mỏi mắt, cảm giác khô mắt… cũng tăng lên đáng kể. Bạn hãy nhìn lạixem, mỗi ngày bạn đã sử dụng máy tính trong bao lâu và có nghĩ rằng đến một lúcnào đó, mắt bạn sẽ rơi vào trường hợp tương tự nếu như bạn không có giải pháphữu hiệu ngay từ bây giờ?Dù biết rằng máy vi tính có những ảnh hưởng đáng kể đến đôi mắt, nhưng chúngta hầu như không thể xa rời nó vì những tiện ích mà máy vi tính mang lại. Bạn hãythử một ngày không động chạm đến máy vi tính, bạn sẽ thấy thật khó chịu biếtbao! Bạn như bị tách ra khỏi những gì đang diễn ra ở thế giới xung quanh, mù tịtvề tình hình kinh tế, chính trị đang diễn ra trên thế giới, hầu như không thể tìmhiểu thông tin về một khóa học ở nước ngoài mà bạn muốn tham dự, muốn chatvới cô bạn thân cách xa nửa vòng trái đất… đành bó tay thôi! Hơn nữa, đối với đasố nhân viên văn phòng hiện nay, máy tính được xem là một phần tất yếu trongcông việc, trong cuộc sống. Điều này quả thật đáng lo ngại! Những biểu hiện màlúc đầu bạn tưởng chừng không đáng quan tâm như mỏi mắt, nặng mắt, khô mắt,đau đầu… nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất làm việc, sức khỏe vànhất là chất lượng cuộc sống của bạn. Giải pháp tốt nhất để đôi mắt luôn đ ượcsáng khỏe là gì?CHẾ ĐỘ LÀM VIỆC KHOA HỌCMàn hình vi tính: đặt ở vị trí phù hợp dễ nhìn để tránh mỏi mắt, lý tưởng nhất làđặt màn hình máy tính hơi nghiêng về phía sau vá ở cách mắt khoảng 60cm.Độ sáng của màn hình: độ sáng tối ưu của màn hình máy tính là khoảng gấp 3 lầnánh sáng xung quanh, không nên để ánh sáng mặt trời và ánh đèn điện trong phòngphản xạ trên màn hình.Tư thế ngồi: ngồi thẳng lưng thoải mái, hai mắt nhìn thẳng hoặc hơi nhìn xuốngmàn hình đôi chút, cự ly giữa mắt và màn hình máy tính nên duy trì khoảng60cm.Nghỉ ngơi hợp lý: cứ sau 15-20 phút làm việc, nên để mắt ra khỏi màn hình vitính, nhìn ra xa hoặc nhắm mắt nghỉ chốc lát; hoặc có thể thư giãn bằng cách rờikhỏi bàn làm việc và uống một tách trà, cà phê…BỒI BỔ MẮT THƯỜNG XUYÊNBạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều hoa quả, rau màu xanh đậm, đỏ,vàng… để bổ sung các dưỡng chất và vitamin cần thiết cho đôi mắt.Bổ sung các chất chống oxy hóa (antioxidants) để loại trừ những gốc tự do. Cácchất chống oxy hóa như các vitamin A, C, E; Selenium; các nguyên tố vi lượngnhư đồng, kẽm…Nếu bạn không chắc rằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn có đủ dưỡng chấtcần thiết cho đôi mắt, bạn có thể dùng thuốc bổ mắt hỗ trợ. Với sự tiến bộ củangành công nghiệp dược hiện đại, nhiều loại thuốc bổ mắt đã bổ sung nhiều chấtdinh dưỡng cho đôi mắt như: các nguyên tố vi lượng (đồng, kẽm), các vitamin A,C, E, bêta-carotene, chiết xuất sụn vi cá mập thiên nhiên… Các chất chiết xuất từsụn vi cá mập thiên nhiên là những chất có khả năng khử các gốc tự do trong tếbào, có thể làm giảm nguy cơ các bệnh do lão hóa như: đục thủy tinh thể, thoáihóa hoàng điểm tuổi già, thoái hóa võng mạc… ...