Tại sao bà bầu cần vitamin?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: nghỉ ngơi thường xuyên, luyện tậpđều đặn, tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn và đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể là những yêu cầu bắt buộc đối với các bà bầu. Và một trong những cách tốt nhất để đảm bảo nhu cầu vi chất của cơ thể là "đa dạng các thực phẩm tốt cho sức khỏe".
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tại sao bà bầu cần vitamin? Tại sao bà bầu cần vitamin?Nguồn: suckhoedoisong.vnSức khoỏe của mẹ cũng là sức khỏe của thai nhi và sẽ không bao giờ thừa khinói về vitamin. Là những vi chất thiết yếu với cơ thể, vitamin cung cấp cho cảmẹ và bé tất cả mọi dinh dưỡng bạn cần. Dưới đây là những lý do.Ăn vitamm, uống vitaminCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: nghỉ ngơi thường xuyên, luyện tậpđều đặn,tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn và đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu vitamin vàkhoáng chất cho cơ thể là những yêu cầu bắt buộc đối với các bà bầu. Và mộttrong những cách tốt nhất để đảm bảo nhu cầu vi chất của cơ thể là đa dạng cácthực phẩm tốt cho sức khỏe. Vitamin cung cấp cho cả mẹ và bé tất cả mọi dinh dưỡng bạn cầnCơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt từ thực phẩm tốt hơn là các thuốc bổ sung. Việctăng cường các thực phẩm có lợi cho sức khoẻ sẽ bổ sung cho cơ thể nhiều hợpchất mà không một loại thuốc viên nào có được.Một chế độ dinh dưỡng cân bằng cần bao gồm rau quả, ngũ cốc nguyên cám, cácloại hạt và đậu đỗ.Những cách khác để bổ sung vitaminBạn hẳn đã phát hiện ra những mâu thuẫn trong các lời khuyên về dùng vitaminkhi một số chuyên gia cho rằng nên uống vitamin bổ sung trước khi mang thai cònsố khác lại cho rằng không cần phải uống nếu bạn đang có một chế độ ăn đa dạngvà cân bằng.Tuy nhiên, hãy thảo luận về vấn đề này với bác sĩ của mình để đảm bảo sự pháttriển tối ưu của thai nhi.Đừng quên axit folicMột điều mà tất cả các chuyên gia đều thừa nhận là axit folic cực kỳ quan trọngđối với mẹ và bé, đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai, khi mà sự thiếu hụt cóthể gây ra khiếm khuyết ống thần kinh.Hãy đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng của bạn luôn có nhiều các loại rau lá xanhđậm, đậu đỗ, đu đủ, cam và các loại rau quả khác.Ngoài ra, bạn có thể uống bổ sung 400 microgramaxit folic/ngày.Tăng cường thêm vitamin BĐể đảm bảo thực phẩm giữ nguyên được sinh tố B, bạn cần ăn sống hoặc khônggia nhiệt lâu để tránh mất dinh dưỡng và hương vị.Ngoài ra, khi dùng nhiều đường, cà phê, bia rượu, chất nicotin và tràđen cũng sẽ lànguyên nhân gây thiếu hụtsinh tố B.Tầm quan trọng của chất sắtCác thực phẩm giàu chất sắt là hạnh nhân, măng tây, quả bơ, đỗ đen, đậu lăng, mơ,mận, bánh mỳ, hạt vừng, đỗ trắng, sơri, rau có lá, củ cải, cà rốt, gạo và sữađậunành.Nếu mắc chứng thiếu máu thì cần uống bổ sung viên sắt, lưu ý tác dụng phụ củaviên uống bổ sung này là cảm giác buồn nôn, nôn, táo bón...