Tập thể dục cho người khỏe dáng đẹp

Tập thể dục cho người khỏe dáng đẹp Bài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt cho hệ thống xương khớp của cơ thể. Động tác 1:Ngồi quỳ, hai tay đặt dọc theo thân người. (a) Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau, sao cho mông tựa trên 2 gót chân, đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút. (b). Động tác 2:Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng về phía trước. (a) nâng cả hai...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục cho người khỏe dáng đẹp Tập thể dục cho người khỏe dáng đẹpBài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt chohệ thống xương khớp của cơ thể.Động tác 1:Ngồi quỳ, hai tay đặt dọc theo thân người. (a) Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau,sao cho mông tựa trên 2 gót chân, đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tưthế trong vòng 1 phút. (b).Động tác 2:Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng về phía trước.(a) nâng cả hai chân lên cao và gập lại, càng sát mông càng hiệu quả. (b)Động tác 3:Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang, chân trước khuỵu gối. Hai bàntay chụp lại, đặt trước ngực. Hóp bụng căng ngực. (a)Hít thở sâu, từ từ đẩy mũi bàn tay hướng về phía trước ,sao cho cánh tay songsong với mặt sàn. (b)Giữ yên tư thế, tiếp tục nghiêng người và nhẹ nhàng giơ tay phải hướng lên trên,tay trái hạ thấp xuống sàn, mắt hướng theo mũi bàn tay phải. (c)