Tập thể dục ở tuổi già

Tập thể dục đem lại lợi ích cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi, và dĩ nhiên không loại trừ người có tuổi. Nhưng trước khi bắt đầu rèn luyện thể chất, bạn nên tìm hiểu cách tập thể dục sao cho an toàn. Theo Hiệp hội Các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mỹ đưa ra những gợi ý sau:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục ở tuổi giàTập thể dục ở tuổi giàTập thể dục đem lại lợi ích cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi,và dĩ nhiên không loại trừ người có tuổi.Nhưng trước khi bắt đầu rèn luyện thể chất, bạn nên tìm hiểucách tập thể dục sao cho an toàn. Theo Hiệp hội Các bác sĩphẫu thuật chỉnh hình Mỹ đưa ra những gợi ý sau:Ảnh: Shutterstock1. Tăng hoạt động thể chất từ từ và tập nhiều thể loại khácnhau như đi bộ nhanh, chạy bộ, tập dưỡng sinh....2. Tập các bài tăng sự dẻo dai, linh hoạt và chỉ nên tập ở mứcđộ thoải mái, vừa phải.3. Có thể tập các bài tăng cường sức mạnh, nhưng theo sựhướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyêngia thể dục.4. Luyện tập các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng và hạhuyết áp; 5. Uống nhiều nước mỗi ngày; 6. Ăn nhẹ nhiều lầntrong ngày và ăn tối nhẹ.