Tập thể dục theo máy tính

Khi ngồi trước máy tính trong thời gian dài, ta sẽ gặp các triệu chứng như mỏi lưng, nhức mắt, chóng mặt... Lúc này bạn hãy thử dùng phần mềm hướng dẫn tập thể dục Stretch Break, một sản phẩm của Para Technologies, đã tập hợp những động tác thể dục toàn thân một cách bài bản, không những trả lại cho ta cơ thể sảng khoái để tiếp tục công việc, mà còn giúp giảm cân, tăng chiều cao, có thị lực tốt hơn. Sau khi cài đặt phần mềm và khởi động, chương trình sẽ chạy thường trú...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục theo máy tính Tập thể dục theo máy tínhKhi ngồi trước máy tính trong thời gian dài, ta sẽ gặp các triệu chứngnhư mỏi lưng, nhức mắt, chóng mặt... Lúc này bạn hãy thử dùng phầnmềm hướng dẫn tập thể dục Stretch Break, một sản phẩm của ParaTechnologies, đã tập hợp những động tác thể dục toàn thân một cáchbài bản, không những trả lại cho ta cơ thể sảng khoái để tiếp tục côngviệc, mà còn giúp giảm cân, tăng chiều cao, có thị lực tốt hơn.Sau khi cài đặt phần mềm và khởi động, chương trình sẽ chạy thường trú ởsystem tray. Bấm mục Options để thực hiện các lựa chọn: - Minutes beetween Stretch Break: chọn khoảng thời gian giữa các lầntập, mặc định là 30 phút hay ta có thể chọn thời điểm trong ngày bằng cáchđánh dấu chọn trong các ô liệt kê thời gian, số động tác trong mỗi lần tập ởmục Number of stretches per break (mặc định là 3 động tác). - Select stretches: lựa chọn các động tác cần tập cho riêng bạn (bấmcác nút mũi tên trái phải trên hộp thoại), hay thứ tự thực hiện các động tác(bấm các nút mũi tên lên xuống), mặc định chương trình sẽ hướng dẫn tất cảcác động tác, tuy nhiên người dùng có thể lựa chọn những nhóm bài tậpthích hợp cho riêng mình như nhóm động tác tay, chân, đầu, mắt... Thời gian nghỉ giữa các động tác là 3 giây, ta có thể thay đổi ở mụcPause for. - Select sound:Lựa chọn âm thanh nền khi tập, hoặc bấm chọn Browseđể chọn âm thanh nền khác. - Select messages: hình minh họa cùng những chỉ dẫn nhắc nhở nhữngtư thế hoặc thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe... Nó sẽ xuất hiện khi takết thúc phiên tập. - Những lựa chọn khác: ta có thể để mặc định. Bây giờ tất cả đã hoàn tất, ta bắt đầu cùng tập theo hướng dẫn, tại mànhình chính bấm Next Stretch để chuyển qua động tác kế tiếp haytập lại độngtác trước (Previous Stretch), với mỗi động tác đều có hướng dẫn chi tiếtbằng chữ kết hợp với động tác minh họa. Lưu ý: - Để kết thúc phiên tập ta chọn End this section. Chương trình thườngtrú ở khay hệ thống, sau một khoảng thời gian đã chọn ở mục Options, mộthộp thoại của chương trình tự động mở ra nhắc nhở ta tạm nghỉ và tập cácđộng tác thư giãn cùng chương trình (Bấm chọn Begin Stretch để bắt đầuphiên tập mới). Ngoài ra còn một số tính năng mở rộng các bạn có thể tìm hiểu thêmtrong quá trình sử dụng. - Để tìm hiểu cách đặt tay, tư thế ngồi đúng cách ta chọn mục ErgoHints ở màn hình chính. - Chương trình còn liệt kê tất các các động tác bằng hình ảnh thu nhỏở file Stretch.doc kèm theo trong thư mục cài đặt. - Do không có lựa chọn khởi động cùng hệ thống, nên ta có thể đưashortcut của chương trình vào mục Start up.