Tập Yoga cho giấc ngủ thật sâu

Tham khảo tài liệu tập yoga cho giấc ngủ thật sâu, văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập Yoga cho giấc ngủ thật sâuTập Yoga cho giấc ngủ thật sâuMột giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn có được một tinh thần thư thái, thoảimái và còn làm bạn đẹp hơn với làn da hồng hào láng mịn! Hãy tập bài tậpnày trước khi đi ngủ để có được một giấc ngủ thật say nhé!Bài tập gồm 5 động tác rất đơn giản và dễ thực hiện cho những bạn chưa từngtập qua Yoga:Ngồi quỳ gối, thẳng lưng, ưỡn ngực, mở vai, hai tay đặt ngay ngắn trên đùi, mắthướng thẳng.Trượt hai tay về phía trước, kéo đầu gối sang hai bên rộng hơn vai, nằm sấp nửathân trên xuống, hít thở sâu.Quỳ xuống theo góc 90 độ, lưng song song với mặt đất, hai tay chống xuống bằnghai vai, bàn tay chụm lại hướng ra trước, mũi chân thẳng.Hai tay từ từ trượt về phía trước, ngực kéo gần xuống sàn, hít thở sâu 5 lần.Áp một bên thái dương xuống thảm tập, tay phải chống lưng, tay trái kéo sangngang, lòng bàn tay hướng lên trên, các ngón chân chống xuống đất, thở sâu 3 lần,đổi bên.Chúc bạn luôn khoẻ mạnh!