Thực phẩm cho làn da

Một làn da tươi trẻ và rạng rỡ luôn là mơ ước của phụ nữ. Có nhiều cách giúp bạn chăm sóc sức khỏe của làn da như: cải thiện bộ máy tiêu hóa, uống nước đủ và ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa… việc lưu ý đến những thức ăn giàu dưỡng chất có lợi cho da. Dưới đây cũng là một trong những cách chăm sóc da tốt nhất.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm cho làn daThực phẩm cho làn da Bí quyết giữ làn da láng mượt khi mùa hanh khô tớiMột làn da tươi trẻ và rạng rỡ luôn là mơước của phụ nữ. Có nhiều cách giúp bạnchăm sóc sức khỏe của làn da như: cảithiện bộ máy tiêu hóa, uống nước đủ và ănnhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa…việc lưu ý đến những thức ăn giàu dưỡngchất có lợi cho da. Dưới đây cũng là mộttrong những cách chăm sóc da tốt nhất.Dầu cáCác loại cá nước lạnh như: cá hồi, cá ngừ cungcấp nhiều acid béo omega-3 rất cần thiết để dađẹp hơn. Hiện nay, các nguồn cung cấp cáđang dần trở nên độc hại do ô nhiễm môitrường và các phương pháp chăn nuôi nghèonàn. Do vậy, thay vì ăn cá, bạn có thể sử dụngcác sản phẩm từ dầu cá để thay thế. Nên chọnmua dầu cá loại viên nang và được chưng cấttừ các loại cá nhỏ. Cá càng nhỏ thì tuổi thọcàng ngắn nên sẽ ít tích tụ chất độc hơn.Thực phẩm giàu vitaminVitamin E đã được chứng minh là có khả năngngăn chặn sự tổn hại tế bào do các gốc tự dogây ra và bảo vệ da tránh bị thương tổn bởi ánhnắng. Nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất là từthực phẩm. Hạt hướng dương, hạnh nhân, củcải, củ cải đường và rau bina là những thựcphẩm giàu vitamin E.Nước chanh tươiBên cạnh việc giúp giảm cân và tăng cườngnăng lượng, uống nước còn có tác dụng dưỡngẩm cho da và giảm thiểu sự lão hóa. Nướcchanh tươi được xem là chất làm se da tựnhiên, có ích cho sức khỏe cũng như làn dacủa bạn.Các loại dâuTheo phân tích của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ,các loại dâu như dâu tây, nam việt quất đều cónhiều vitamin C, giúp tăng cường sự hình thànhcollagen, làm giảm quá trình lão hóa ở da.Ngoài ra, dâu còn có nhiều lợi ích khác cho sứckhỏe như: cải thiện thị lực và sự tuần hoàn.Chúng còn hoạt động như là một chất lợi tiểutự nhiên, tăng cường sự lưu thông của máu vàgóp phần làm nhẹ bớt các triệu chứng của cănbệnh thấp khớp.Thực phẩm giàu vitamin CVitamin C có liên quan đến việc sản xuấtcollagen và còn giúp bảo vệ tế bào khỏi bị cácgốc tự do tấn công. Cần bổ sung thêm lượngvitamin C cho nhu cầu hàng ngày bằng cách ănnhiều thực phẩm giàu vitamin C như: ớt, bôngcải, cam, chanh, dâu tây, đu đủ, cải hoa, cảixoăn...β-caroteneβ-carotene cũng là một chất chống oxyin A. Mộtyếu rất tốt cho da, giúp khôi phục tế bào và bảovệ da chống lại sự gây hại của tia UV. Khi vàocơ thể, β-carotene sẽ chuyển hóa thành vitaminA. Một số loại thực phẩm giàu β-carotene là:khoai lang, bí ngô, cà rốt, xoài, mơ.Tránh các thực phẩm gây viêm nhiễmĂn nhiều những thực phẩm gây viêm nhiễmnhư: thịt mỡ, pho mát, bột mì tinh chế sẽ làmmặt bạn nổi đầy mụn, tạo ra những bọng dướimắt khiến da sưng phồng và ửng đỏ. Để hạnchế những vấn đề này một cách tự nhiên, hãydùng những thức ăn có tác dụng kháng viêmnhư: hạnh nhân, óc chó, trái cây, rau xanh, gạothô và thịt nạc.