Tổn thương da vì thiếu ngủ

Thiếu ngủ gây ra bệnh áp huyết cao, tim mạch, tiểu đường… Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học cho thấy, nó còn nhanh chóng tàn phá làn daTại sao giấc ngủ lại quan trọng với làn da như vậy? Việc tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất vào ban đêm, lúc ngủ lượng máu lưu thông cũng đầy đủ hơn. Trong lúc ngủ, cơ bắp và các cơ quan nội tạng, đặc biệt là hệ thống tiêu hao ở vào vị thế nút thắt cổ chai, vì thế mà hệ thống huyết quản dưới...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tổn thương da vì thiếu ngủ Tổn thương da vì thiếu ngủThiếu ngủ gây ra bệnh áp huyết cao, tim mạch, tiểu đường… Mộtnghiên cứu mới đây của các nhà khoa học cho thấy, nó còn nhanhchóng tàn phá làn daTại sao giấc ngủ lại quan trọng với làn da như vậy?Việc tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất vào ban đêm, lúc ngủ lượngmáu lưu thông cũng đầy đủ hơn. Trong lúc ngủ, cơ bắp và các cơquan nội tạng, đặc biệt là hệ thống tiêu hao ở vào vị thế nút thắt cổchai, vì thế mà hệ thống huyết quản dưới da ở vào vị trí thả lỏnghoàn toàn, máu có thể dồn đầy đủ tới các vùng da, cung cấp cho dađầy đủ chất dinh dưỡng và khí oxy. Làn da dưới sự cung cấp máu, sẽtự phục hồi và tái tạo, làm tăng tính phòng ngừa và giảm sự lão hóada, có thể nói, ngủ là một cách để bảo vệ làn da.Ngủ sâu vào ban đêm để có một làn da đẹpTừ 9h - 11h tối là khoảng thời gian hệ thống miễn dịch (bạch huyết)bài tiết các chất độc hại, đó cũng là khoảng thời gian hồi phục của hệthống miễn dịch của cơ thể. Trong quãng thời gian này, nên giữ cholàn da luôn sạch sẽ, tiếp theo sau là chuẩn bị cho giấc ngủ.Từ 23h đêm - 1h sáng là quãng thời gian mới đi vào giấc ngủ, giấcngủ chưa được sâu - đây là thời cơ thuận lợi nhất cho da phục hồi.Sau 23h đêm là quãng thời gian phục hồi và phát triển mạnh mẽ nhấtcủa các tế bào da, tốc độ phân tách tế bào nhanh gấp 8 lần so vớibình thường, chính vì thế khả năng hấp thụ các chất dưỡng da lúcnày khá tốt.Từ 1h - 2h sáng: Giấc ngủ sâu - là quãng thời gian để gan bài tiết cácchất độc.Trong khoảng thời gian này, gan hoạt động mạnh nhất để bài tiết cácchất độc hại, vì thế trong khoảng thời gian này càng ngủ sâu thì càngcó tác dụng giúp gan hoàn thành việc bài tiết, thay thế các chấtkhông cần thiết giúp cho loại trừ các độc tố trong da và cơ thể.Thiếu ngủ gây ra 5 tổn th ương lớn cho da gồm: Da khô thiếu nước,sự tích tụ của một bộ phận sắc tố; da nhờn; da sần sùi lão hóa và đensạm da, mất đi vẻ hồng hào tươi sáng.