Tuyệt chiêu giữ 'phom'

Giảm đi một 1 hay 2 cân không phải là khó,nhưng để duy trì được cân nặng sau đấy mới là điều đáng bàn. Với 10 tuyệt chiêu dưới đây, bạn sẽ dễ dàng giữ được “phom” của mình
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tuyệt chiêu giữ “phom” Tuyệt chiêu giữ “phom”“ Giảm đi một 1 hay 2 cân không phải là khó,nhưng để duy trì được cân nặng sauđấy mới là điều đáng bàn. Với 10 tuyệt chiêu dưới đây, bạn sẽ dễ dàng giữ được“ phom” của mình”.1 . Lên danh sách chi tiết những thực phẩm cần mua khi đi chợ hay đi siêu th ị.Nếu đã có con, đừng dẫn bọn trẻ theo. Chúng sẽ đòi mua những đồ ăn mà chính bạn cũngkhông nén được ham muốn “nếm chút xíu” và tất nhiên, cái”chút xíu” ấy có thể khiếnb ạn tăng cân trở lại đấy!2 . Dán hay treo thực đơn giảm cân ở n ơi bạn dễ nhìn nhất trong bếp hay phòng ăn.3 . Uống nhiều nước (trừ đồ uống có ga và có đường) trong cả ngày.4 . Chia sẻ ý định muốn giữ “phom” với bạn b è, người thân và đồng nghiệp. Điều này sẽkhiến họ thôi không mời mọc bạn những đồ ăn vặt giữa các bữa ăn.Và đôi khi, họ cũngnhắc nhở, giúp bạn tránh lung lay, dao động…5 . Khi bất chợt nổi cơn đói cồn cào, hãy nhanh chóng tìm ngay một việc gì đó để làmnhư đi dạo, đi tắm, hay gọi điện thoại cho ai đấy để trò chuyện… Điều này sẽ khiến “n ãobộ” của bạn chuyển tập trung sang việc khác. Và cơn đói sẽ nhanh chóng bị qu ên lãng!6 . Vận động mọi lúc và mọi nơi nếu có thể. Chăm chỉ làm việc nhà và tập thể dục. Đi bộnhiều h ơn thay cho đi xe ôtô, xe máy hay xe bus. Nên dùng cầu thang bộ thay cho cầuthang máy…Bạn n ên vận động mọi lúc mọi n ơi7 . Nâng niu và chiều chuộng bản thân hơn. Nên thường xuyên lui tới các trung tâm chămsóc sắc đẹp, các hiệu cắt tóc, đi mát-xa hay xông hơi… Chỉ khi n ào bạn biết quan tâmth ật sự đến cơ th ể của m ình, bạn mới có thể thành công trong việc duy trì “phom chuẩn”được.8 . Đôi khi hãy tự thưởng cho bản thân cái áo hay chiếc váy …mà b ạn đã mong mu ốnđược sở hữu nó từ lâu. Hãy treo chúng ở một nơi thật nổi bật trong ph òng của bạn. Ngắmnhìn chúng mỗi ngày sẽ khiến bạn tự tin “chỉ có bạn mới xứng đáng là “chủ nhân ” đíchthực của những bộ quần áo xinh xắn kia m à thôi!”.9 . Tránh ảo tưởng hão huyền. Không nh ất thiết phải kiểm tra cân nặng mỗi ngày. Trongmột tuần, một đến hai lần là con số lý tưởng nhất để bạn tìm đ ến chiếc cân.10. Không nên đặt ra những kế hoạch giảm cân phi hiện thực.Tốt nhất, chỉ n ên giảmdưới 1 cân một tuần. Nếu bạn giảm cân nhiều h ơn, bạn rất dễ tăng cân trở lại. Vì thựcchất, cân nặng mà bạn mất đi chủ yếu là nước và cơ,chứ không phải là m ỡ đâu.