Vì một trái tim khỏe mạnh cho bé yêu

Để bé luôn khỏe mạnh và vui chơi thoải mái cùng bạn bè mà không cần phải lo lắng thì một trong những điều mà những người làm cha mẹ cần lưu tâm đó là chăm sóc sức khỏe cho bé từ khi còn nhỏ,giúp chúng bắt đầu phát triển những thói quen tốt và đặt nền móng cho sức khỏe trong suốt những năm tháng cuộc đời. 1. Kiểm soát cân nặng từ khi mang thai Một nghiên cứu mới của Cục dinh dưỡng, thuộc bệnh viện Phụ sản Bắc kinh nhằm hướng dẫn phụ nữ mang thai đạt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vì một trái tim khỏe mạnh cho bé yêu Vì một trái tim khỏe mạnh cho bé yêuĐể bé luôn khỏe mạnh và vui chơi thoải mái cùng bạn bè mà không cầnphải lo lắng thì một trong những điều mà những người làm cha mẹ cầnlưu tâm đó là chăm sóc sức khỏe cho bé từ khi còn nhỏ,giúp chúng bắtđầu phát triển những thói quen tốt và đặt nền móng cho sức khỏe trongsuốt những năm tháng cuộc đời.1. Kiểm soát cân nặng từ khi mang thaiMột nghiên cứu mới của Cục dinh dưỡng, thuộc bệnh viện Phụ sản Bắc kinhnhằm hướng dẫn phụ nữ mang thai đạt được sự cân bằng dinh dưỡng trongthai kỳ đã phát hiện thấy 60% phụ nữ mang thai có các vấn đề về chất dinhdưỡng dư thừa.Các nhà khoa học nói rằng tình trạng dinh dưỡng khi mang thai không chỉthúc đẩy sự phát triển bình thường của thai nhi mà còn có vai trò quan trọngtrong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh béo phì sau khi sinh.2. Để bé được bú sữa mẹ hoàn toàn giúp trái tim khỏe mạnh hơnKhi bé được sinh ra, trừ trường hợp đặc biệt, còn lại các mẹ nên tuân thủviệc cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Nghiên cứu cho thấy trẻsơ sinh được bú sữa mẹ nguy cơ béo phì, thừa cân khi trưởng thành thấp hơnrất nhiều so với trẻ khác. Tỷ lệ thừa cân và béo phì của trẻ bú sữa mẹ là2.8%, trong khi của nhóm trẻ còn lại là 4.5%.Một nghiên cứu khác của Canada đã xác nhận rằng trẻ sơ sinh không bú sữamẹ cho đến 12 – 18 tháng tuổi, nguy cơ béo phì tăng lên 2 – 4 lần. Vì vậycác mẹ hãy cố gắng cho trẻ được bú mẹ đến 2 tuổi để giữ cho bé có một tráitim khỏe mạnh.3. Rèn luyện cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnhCác chuyên gia phát hiện ra rằng trẻ sơ sinh uống sữa bổ sung sớm có nguycơ béo phì cao hơn những trẻ em khác. Những bà mẹ trẻ cũng nên tìm hiểucác công thức điều chế chính xác đã ghi trên hướng dẫn của mỗi loại thựcphẩm để tránh bổ sung thêm thức ăn đặc cho trẻ sơ sinh quá sớm. Không sửdụng thức ăn để an ủi và khuyến khích các bé.Các chuyên gia cũng thấy rằng thói quen ăn uống hình thành trước sinh nhậtlần thứ năm của trẻ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sau này. Là mộtngười mẹ, chú ý sửa chữa, điều chỉnh những thói quen ăn uống xấu của trẻvô cùng quan trọng, chẳng hạn như sở thích đồ ngọt, thích thức ăn béo,không muốn ăn thực phẩm nhiều chất xơ, ăn quá nhiều và ăn vặt thườngxuyên, hay thói quen ăn uống vào ban đêm cũng vậy…4. Khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơLà cha mẹ, bạn nên gương mẫu và khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩmgiàu chất xơ và vitamin như rau, dưa, đậu… Mặc dù đó là một chế độ ănuống calo thấp, nhưng có thể đẩy nhanh tốc độ của thực phẩm qua đườngtiêu hóa, làm giảm sự hấp thụ nhiệt và đói.5. Hạn chế cho trẻ uống những đồ uống bất lợiCác chuyên gia phát hiện, một lý do chính dẫn đến bệnh béo phì ở trẻ là tiêuthụ đồ uống quá mức. Đối với những trẻ nghiện uống, hãy cố gắng thay đổinước uống thông thường cho đồ uống có ga và có đường khác. Tin tốt là mộtnghiên cứu của các học giả Mỹ cho thấy trẻ em thay đổi thói quen uống đồuống có đường tương đối dễ dàng. Gia tăng khả năng sửa đổi thói quen chotrẻ bằng cách cho trẻ tham gia tập luyện thể chất và từ bỏ đồ ăn nhẹ.6. Người mẹ tốt nên cho trẻ có thời gian vận động thể chất mỗi ngàyNgoài việc giúp trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh thì vận động thể chấtvừa giúp trẻ khỏe mạnh vừa kiểm soát béo phì giúp trẻ có một trái tim khỏemạnh.Hoạt động thể chất nên đa dạng nhằm thu hút được sự quan tâm cũng nhưhứng thú của trẻ để duy trì nó thành một thói quen. Nhiều bậc cha mẹ sẵnsàng làm mọi việc để trẻ có thời gian học tập khiến cho nhiều trẻ hầu nhưkhông di chuyển gì ngoài làm bài tập, chơi máy tính, xem truyền hình.7. Hạn chế xem tiviTrẻ sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn nếu như ít dành thời gian xem ti vi.Các nghiên cứu đã phát hiện ra có mối liên quan giữa thời lượng xem ti vi vàbệnh béo phì của trẻ em. Nếu trẻ em xem tivi 1 giờ mỗi ngày nguy cơ béophì tăng 12%, nhiều hơn 3 giờ một ngày tỉ lệ béo phì tăng 31.2%. Nếu cócha mẹ ngồi xem cùng thì trẻ có xu hướng xem truyền hình nhiều hơn. Vìthế các hành vi của cha mẹ có ảnh hưởng rất lớn tới phát triển thói quen củatrẻ. Vì vậy, hãy chắc chắn bạn là tấm gương tốt cho chúng. Nên khuyếnkhích trẻ hoạt động ngoài trời, qua đó cũng hạn chế thời gian trẻ sử dụngmáy tính, chơi game và xem tivi. ...