Vitamin và mái tóc

Vitamin và mái tócCác nhà khoa học đã nhận thấy công dụng của các vitamin ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là bộ tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin từ đó làm ảnh hưởng không nhỏ đến bộ tóc như gây ra khô tóc, tóc bị xơ và dễ gãy, rụng tóc và khô da... vì hầu hết các loại vitamin đều có ảnh hưởng đến chất lượng của tóc, chứ không phải chỉ là những nguyên nhân có liên quan đến tuổi tác. Các loại vitamin có công hiệu ngăn ngừa sự rụng tóc bao gồm như....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vitamin và mái tóc Vitamin và mái tócCác nhà khoa học đã nhận thấy công dụngcủa các vitamin ảnh hưởng đến sức khỏe, đặcbiệt là bộ tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin từđó làm ảnh hưởng không nhỏ đến bộ tóc nhưgây ra khô tóc, tóc bị xơ và dễ gãy, rụng tócvà khô da... vì hầu hết các loại vitamin đềucó ảnh hưởng đến chất lượng của tóc, chứkhông phải chỉ là những nguyên nhân có liên quan đến tuổi tác. Các loại vitamin có cônghiệu ngăn ngừa sự rụng tóc bao gồm như.Vitamin A: Khi cơ thể thiếu vitamin A sẽ dẫn đến khô da đầu làm cho chân tóc yếu và dễgãy. Để cung cấp đủ lượng vitamin A trong khẩu phần ăn cần chọn lựa thực phẩm chứavitamin A hay tiền vitamin A như cà rốt, rau lá sẫm màu, bí, dưa đỏ, trứng, gan động vật,nhất là gan cá...Vitamin nhóm B: Hầu như các loại vitamin thuộc nhóm B đều có tác động đến sự nuôidưỡng tóc; tuy nhiên tùy theo từng loại mà có khả năng hay hình thức tác động đến tóccũng ở những mức độ khác nhau. Nguồn vitamin nhóm B cũng khá phong phú, có ở hầuhết các loại thực phẩm nhưng nhiều nhất là cám gạo, vỏ ngoài của hạt gạo.Biotin: Là loại chứa nhiều trong gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa. Nó rất cần chosự phát triển khỏe mạnh của tóc, đồng thời có khả năng ngăn ngừa sự bạc sớm của tóc.Niacin còn gọi là vitamin B3 có nhiều trong thịt gà đặc biệt nhiều ở gà tây, cá, mầm lúamỳ. Có công hiệu thúc đẩy lưu thông máu ở hệ tuần hoàn dưới vùng da đầu giúp sản xuấtdầu tự nhiên cho tóc. Ngoài ra còn giúp cho chân tóc tăng cường chắc khỏe, ngăn ngừarụng tóc.Para-aminobenzoic acide (PABA) nó được kết hợp với acid folic giúp khôi phục lại máitóc, ngừa rụng tóc. Nếu khi thiếu vitamin loại này có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm.Nguồn thực phẩm giàu PABA thấy có trong men bia và các loại hạt.Inositol: Có tác dụng ngừa rụng tóc, chống hói đầu, nên đây là một trong những nguyênnhân làm cho nam giới bị hói khi thiếu chất này. Tuy nhiên với phụ nữ cũng bị ảnhhưởng khi thiếu chất PABA, nhưng có thể khôi phục bằng một chế độ ăn uống thích hợpnhư ăn nhiều rau, chuối, hoa quả họ cam, quýt, gan động vật và nho khô.Vitamin B5 còn gọi là acid pantothenic, có công hiệu làm ngừng rụng tóc nhanh chóng.Nguồn vitamin B5 có nhiều ở thịt nội tạng, ngũ cốc và lòng đỏ trứng.Vitamin B6 và vitamin B12: Cả hai loại này đều có công hiệu làm tăng trưởng cho tóc vàngăn ngừa rụng tóc.Vitamin C: Có nhiều trong các loại hoa quả nhất là me rừng, rau đay, rau ngót, cam,chanh, quýt, cà chua, ớt xanh, đỏ; dâu tây, dứa... rất thuận tiện cho việc dung nạp cho cơthể.Vitamin E có công hiệu cải thiện hữu hiệu hiện tượng tóc rụng ở nữ. Song còn có khảnăng thúc đẩy sự lưu thông máu tại hệ tuần hoàn dưới da đầu, cung cấp đầy đủ dưỡngchất cần thiết để tạo ra mái tóc mềm mại, đen mượt, khỏe, đẹp và óng ả. Nguồn cung cấpvitamin E thấy chứa nhiều trong các loại hạt ngũ cốc và các loại rau lá sẫm màu. BS. Hoàng Tuấn Long