Vượt cơn ốm nghén

Ốm nghén thường là dấu hiệu của thai kỳ khỏe mạnh. Những ai kinh qua triệu chứng khó chịu này thường giảm nguy cơ sẩy thai cũng như sinh con nhẹ cân.Ảnh minh họa. Nguồn: Internet. Mang thai có thể là một trải nghiệm tuyệt vời. Tuy nhiên, trong những tháng đầu của thai kỳ, 50-80% phụ nữ gặp các triệu chứng khó chịu như ốm nghén.Ốm nghén là một sự kết hợp của các triệu chứng như buồn nôn và ói mửa, đôi khi kèm theo chóng mặt, đau lưng, đau đầu, đau bụng dưới hoặc táo bón....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vượt cơn ốm nghén Vượt cơn ốm nghénỐm nghén thường là dấu hiệu của thai kỳkhỏe mạnh. Những ai kinh qua triệuchứng khó chịu này thường giảm nguy cơsẩy thai cũng như sinh con nhẹ cân. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.Mang thai có thể là một trải nghiệm tuyệtvời. Tuy nhiên, trong những tháng đầu củathai kỳ, 50-80% phụ nữ gặp các triệu chứngkhó chịu như ốm nghén.Ốm nghén là một sự kết hợp của các triệuchứng như buồn nôn và ói mửa, đôi khi kèmtheo chóng mặt, đau lưng, đau đầu, đaubụng dưới hoặc táo bón. Các triệu chứngnày thường xuất hiện trong vòng ba thángđầu của thai kỳ, tuần thứ 4 hoặc 6 và chỉgiảm dần khi thai kỳ bước vào tuần thứ 14.Ốm nghén thường là dấu hiệu của thai kỳkhỏe mạnh. Theo một nghiên cứu được côngbố trên Chuyên san Sản khoa và Phụ khoa(Mỹ), những ai kinh qua triệu chứng khóchịu này thường giảm nguy cơ sẩy thai cũngnhư sinh con nhẹ cân.Mặc dù không có biện pháp khắc phụcchung cho ốm nghén, nhưng sau đây là mộtvài lời khuyên có thể giúp bạn phần nàogiảm bớt sự khó chịu:Tránh những nơi quá nóng vì có thể gâybuồn nôn. Để tránh chóng mặt, cố gắng rờigiường từ từ vào buổi sáng. Nghỉ ngơi nhiềuvà tránh căng thẳng vì các triệu chứng ốmnghén có xu hướng nghiêm trọng hơn khibạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng.Chế độ ăn uống có thể góp phần quản lýhiệu quả các triệu chứng ốm nghén. Theocác chuyên gia, bạn tránh dùng thực phẩmchiên, nhiều dầu mỡ và gia vị. Tốt hơn là ănnhiều bữa nhỏ và ăn nhẹ trong ngày thay vìba bữa ăn “hoành tráng”.Hãy thử dùng một bữa ăn nhẹ giàu proteintrước khi đi ngủ để giữ lượng đường trongmáu ở mức hợp lý. Bánh quy, bánh làm từngũ cốc là một lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹhoặc vào buổi sáng ngay sau khi thức giấc.Ngoài ra, đồ ăn lạnh cũng là một món ănthay thế tốt hơn so với thức ăn nóng, vìchúng ít có mùi.Bổ sung vitamin được xem giúp giảm ốmnghén. Vitamin B6 và B12 có tác d ụng giảmcảm giác buồn nôn và nôn mửa. Vitamin Cvà vitamin K cũng có hiệu quả trong việcchống lại các triệu chứng khó chịu này.Một sự lựa chọn khác là dùng các viên gừngkhoảng 3 lần mỗi ngày. Ngoài ra, nên tránhbổ sung sắt nếu bạn không bị thiếu máu, vìviên sắt gây khó chịu cho dạ dày. Hãy thamkhảo ý kiến bác sĩ để có thể đưa ra quyếtđịnh tốt nhất.Do mùi thường là thứ gây ra các triệu chứngốm nghén nên việc kiểm soát mùi càngnhiều càng tốt rất quan trọng. Mùi hươngcủa một lát chanh tươi hoặc bưởi có tácdụng giảm bớt mức độ nghiêm trọng của cáctriệu chứng và thậm chí có thể ngừa ốmnghén.Có thể dùng các loại tinh dầu như oảihương, quýt hoặc dầu cây trà; việc sử dụnghương liệu giúp tăng cảm giác thư giãn. Tuynhiên, cũng nên biết rằng, một số loại dầuquan trọng như dầu hạnh nhân, bột nghệ,ngò tây, quế nên tránh dùng vì có tính độc.Trà gừng và trà bạc hà cũng được chứngminh hữu hiệu trong việc giảm buồn nôn.Trà gừng giúp giảm buồn nôn và chống rốiloạn dạ dày. Trà bạc hà cũng có thể hỗ trợtiêu hóa và giảm buồn nôn, nhưng do cónhiều nghiên cứu với kết quả mâu thuẫn vềuống trà bạc hà trong quá trình mang thainên tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩtrước khi uống.Dùng một muỗng cà phê giấm rượu táo vàođầu buổi sáng cũng giúp giảm buồn nôn, donó có thể trung hòa tính a-xít quá mức trongdạ dày.