Vượt qua nỗi buồn, dễ hay khó

Trong cuộc sống sẽ có những lúc bạn cảm thấy chán chường, tuyệt vọng, thậm chí rơi vào hoàn cảnh mà ngay cả những người mạnh mẽ nhất cũng phải “rơi nước mắt”. Nhưng khóc thì lại bị cho là yếu đuối quá và bạn không muốn làm điều đó.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vượt qua nỗi buồn, dễ hay khó Vượt qua nỗi buồn, dễ hay khóTrong cuộc sống sẽ có những lúc bạn cảm thấy chán chường, tuyệt vọng, thậm chírơi vào hoàn cảnh mà ngay cả những người mạnh mẽ nhất cũng phải “rơi nướcmắt”. Nhưng khóc thì lại bị cho là yếu đuối quá và bạn không muốn làm điều đó.Nỗi buồn cứ “đeo bám” bạn, vậy phải làm sao? Hãy làm theo những lời khuyêndưới đây, đảm bảo bạn sẽ “nhẹ lòng” hơn rất nhiều.Đừng kìm nén cảm xúcNếu bạn đang buồn thì đừng nên cố gắng gượng cười bởi vì chính nụ cười ấy sẽ“bóc mẽ” bạn ra thôi. Khi bạn cần “khóc” và muốn “khóc”, hãy để những giọtnước mắt “rơi” tự nhiên. Kìm nén nỗi buồn không thể làm cho nỗi buồn biến mất,mà nó sẽ dồn nén lại, bạn sẽ phải đối diện với nó ngày này qua ngày khác, thậmchí lâu ngày có thể gây ra một số bệnh về tâm lý như hay lo âu, cáu gắt, trầmcảm…Khi cuộc sống trở nên khó khăn với bạn, hãy lựa chọn thời gian cũng như địa điểmthích hợp để có thể “thoải mái” khóc. Nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng sẽ rất hiệu quảđấy!Chọn địa điểm và không gian “an toàn”Bạn mới được thông báo một tin buồn, nhưng bạn đang ở chỗ đông người khôngthích hợp để “mít ướt” chút nào. Hãy tìm một khoảng không gian riêng tư để “trútbỏ” nỗi buồn, bạn nhé!Bước đầu tiên bạn cần làm là chọn ngày và giờ. Có thể bạn sẽ mất khoảng 15 phúthoặc vài giờ.Điều quan trọng bạn cần làm là thiết lập khoảng thời gian bắt đầu và kếtthúc. Điều này không có nghĩa là kết thúc khoảng thời gian ấy, bạn không đượcphép buồn nữa mà chỉ đơn giản bạn sẽ hết buồn nhanh hơn (sau khi đã đặt ra chomình một giới hạn).Bước tiếp theo là lựa chọn một nơi an toàn để đi đến đó. Nơi đó có thể là chínhngôi nhà thân yêu của bạn, công viên…hoặc bất cứ nơi nào bạn có thể ngồi mộtmình mà không sợ bị người khác phát hiện.Khi đã chọn lựa được ngày, giờ, địa điểm, hãy nhờ đến “chất xúc tác”. Bạn có thểnghe nhạc, viết thư, xem phim…nó sẽ giúp bạn dễ “mủi lòng” hơn.Bạn cũng có thể áp dụng một “mẹo” khác như sau: Tự viết cho mình một bức thưđộng viên bằng cách đặt ra một giả thuyết rằng nếu người khác rơi vào hoàn cảnhgiống như bạn, bạn sẽ khuyên gì?Tự tạo cho bạn cảm giác được quan tâm, chăm sóc cũng là một ý tưởng hay. Bạncó thể uống một tách trà nóng hoặc trà thảo dược và làm bất cứ điều gì để giúp bạncảm thấy được yêu thương.Tuy nhiên, bạn cũng không nên gây áp lực cho bản thân. Nếu sau tất cả những gìđã làm mà bạn vẫn không muốn khóc, đó cũng là một dấu hiệu tốt và thời gian màbạn bỏ ra không hề lãng phí.Cuối cùng, bạn hãy nói lời “tạm biệt” với nỗi buồn bằng cách nghe một bản nhạcnhẹ hoặc ra ngoài đi bộ nhanh.Bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn, thấy cuộc sống thật khó khăn, hãy thử làm theonhững bước trên, niềm vui sẽ “mỉm cười” với bạn. Nếu như nỗi buồn là quá lớn,bạn không thể nào thoát ra khỏi “cái bóng” của nó, hãy tìm đến bạn bè, người thânđể chia sẻ hoặc để các chuyên gia tâm lý giúp đỡ bạn.Theo About