10 đồ ăn vặt tốt cho bà bầu

Phụ nữ khi mang thai bên cạnh những bữa ăn chính thì việc nhâm nhi các loại đồ ăn vặt là một phần không thể thiếu. Dưới đây là 10 loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng đươc các chuyên gia khuyên dùng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 đồ ăn vặt tốt cho bà bầu 10 đồ ăn vặt tốt cho bà bầuPhụ nữ khi mang thai bên cạnh những bữa ăn chính thìviệc nhâm nhi các loại đồ ăn vặt là một phần không thểthiếu. Dưới đây là 10 loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡngđươc các chuyên gia khuyên dùng.1. Nho khôNho khô giúp bổ sung và lưu thông khí huyết. Trong nhokhô có chưa hàm lượng sắt cao giúp phòng ngừa nguy cơthiếu sắt khi mang thai. Song cũng xin lưu ý những thai phụthừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường khôngnên sử dụng loại đồ ăn này.2. Táo tàuLà một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, không chỉ chứarất nhiều vitamin C mà còn có thể bổ sung sắt cho thai phụ.Có thể nấu đại táo cùng với cháo để sử dụng, tuy nhiên chỉnên dùng với liều lượng vừa phải.3. Quả óc chóLoại quả này có thể giúp thai phụ bổ sung vitamin E, cácloại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axit hữu cơ cótrong loại quả này có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩysự phát triển đại não của trẻ.4. Quả sungRất có lợi cho hệ tiêu hoá và đặc biệt có thể kích thíchtuyến sữa. Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza vàdextroza… là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụmắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai.5. Sữa chuaVị thanh mát và thơm ngon của sữa chua đã chinh phụcđược cả những bà bầu khó tính nhất. Không những thế sữachua có chứa nhiều các loại vi khuẩn có lợi cho quá trìnhtiêu hoá, đồng thời cũng cung cấp nguồn protein rất phongphú cho thai phụ.6. Phô maiChế phẩm từ sữa này có hàm lượng can-xi cao, chứa nhiềuvitamin nhóm B, protein và các nguyên tố vi lượng thiếtyếu cho phụ nữ mang thai. Vi khuẩn lac-tic trong phô maigiúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ các chất dinh dưỡng. Đặcbiệt chị em có thể yên tâm bởi phô mai cũng không phải là“thủ phạm” gây nên chứng thừa cân ở phụ nữ mang thai.7. TáoTrong táo có chứa những thành phần cần thiết cho sự pháttriển xương và răng của thai nhi và giúp thai phụ phòngngừa bệnh loãng xương. Thêm vào đó hương thơm ngọtngào của táo còn có tác dụng xua tan tâm trạng nặng nề haygặp phải trong quá trình mang thai. Những thai phụ mắcchứng táo bón cũng nên ăn nhiều táo hơn.8. Hạt dẻHạt dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo,canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượngkhác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết.Ngoài ra hạt dẻ còn có lợi cho quá trình phát triển xươngcủa thai nhi đồng thời giúp thai phụ loại bỏ cảm giác mệtmỏi trong quá trình mang thai.9. Bánh mì lúa mạchBánh mì lúa mạch có thể sử dụng ngay khi đói giúp tănglượng chất xơ đồng thời cung cấp đẩy đủ dưỡng chất chocơ thể. Các thai phụ mắc chứng khó tiêu nên sử dụng thêm loại thực phẩm này.món ăn tốt cho sức khỏe bà bầu. Ảnh: Images. 10. Rong biển Rong biển có chứa nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B2 và B3. Trong đó có chứa khoảng 15% các loại khoáng chất và các nguyên tố vi lượng có tác dụng trong việc cân bằng lượng a-xít và kiềm trong cơ thể. Rong biển chứa nhiều chất xơ, tính hàn rất có lợi cho phụ nữ mang thai.Lưu ý: Khi lựa chọn loại thực phẩm để sử dụng thai phụcần căn cứ vào tình trạng sức khoẻ, tiền sử bệnh tật và nhucầu của bản thân để có thể lựa chọn chủng loại và số lượngsao cho phù hợp nhất với sức khoẻ của mình và sự pháttriển của thai nhi.