3 biện pháp ngăn ngừa ung thư hữu hiệu

Môi trường ô nhiễm, những thói quen xấu…là những nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ số người mắc các căn bệnh về ung thư trong những năm gần đây. Tuy nhiên, những căn bệnh hiểm nghèo này có thể phòng tránh bằng những biện pháp rất đơn giản.Chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày có thể ngăn chặn những tế bào gây nhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư da, ung thư dạ dày, ung thư ruột kết......
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 biện pháp ngăn ngừa ung thư hữu hiệu 3 biện pháp ngăn ngừa ung thư hữu hiệuMôi trường ô nhiễm, những thói quen xấu…là những nguyên nhân làmgia tăng tỷ lệ số người mắc các căn bệnh về ung thư trong những nămgần đây. Tuy nhiên, những căn bệnh hiểm nghèo này có thể phòngtránh bằng những biện pháp rất đơn giản.Chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày có thể ngăn chặn những tế bào gâynhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư da, ung thư dạ dày, ung thưruột kết...Ngăn ngừa ung thư từ thức uốngTrà trắng và trà xanh có chứa chất EGCG, là một chất chống oxi hóa có thểbảo vệ các tế bào khỏi nguy cơ ung thư. Ngoài ra, thường xuyên uống cà phêcó tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư da.Từ thực phẩmQuả việt quất: Có chứa hàm lượng cao chát anthocyanins, một chất có tácdụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gây ung thư.Gừng: Có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết bằng cách ngăn ngừa viêmnhiễm trong đường tiêu hóa.Yến mạch: Là một nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ có tác dụng giúp cơthể loại bỏ độc tố và giữ đường huyết luôn ổn định.Bông cải xanh: Có chứa hợp chất có tên gọi indoles, có thể gây ức chế sựphát triển của bệnh.Ớt đỏ: Có chứa chất capsaicin, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gâyung thư bằng cách tiêu diệt nó mà không làm ảnh hưởng đến các tế bào khỏemạnh xung quanh.Cà chua: Chứa lycopene, có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và dạ dày.Cà chua được nấu chín chứa nhiều lycopene mà có tác dụng chống oxi hóanhiều hơn cà chua chưa được chế biến.Trứng: Không những giàu protein và chất béo, trứng có chứa chất chốngoxy hóa có thể ngăn ngừa ung thư.Nghệ: Có chứa chất curcumin, là một chất chống oxi hóa và chống viêmnhiễm rất tốt.Tập thể dụcĐi b ộ30 phút đi bộ mỗi ngày có thể cải thiện giấc ngủ, tăng năng lượng và có khảnăng làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và ung thư.YogaYoga có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.Thở chậmMột nghiên cứu mới đây cho thấy mỗi ngày hít thở chậm trong vòng 5 phútcó tác dụng rất tốt trong việc tăng cường thể chất và chống căng thẳng.