3 bước để trẻ có giấc ngủ ngon

Ngủ đủ giấc là nhu cần thiết yếu để mang lại những hoạt động bình thường và nhu cầu học tập ở mức tốt nhất cho bọn trẻ. Thông thường, trẻ được một năm tuổi một ngày ngủ khoảng 14 giờ đồng hồ, bao gồm các giấc ngủ tối và những giấc ngủ ngắn trong ngày. Thời gian ngủ sẽ giảm khi trẻ lớn hơn, trẻ được 18 tháng tuồi sẽ ngủ khoảng 13h/ngày và 11-12h/ngày đối với trẻ được 3 năm tuổi. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 bước để trẻ có giấc ngủ ngon3 bước để trẻ có giấc ngủ ngonNgủ đủ giấc là nhu cần thiết yếu để mang lại những hoạtđộng bình thường và nhu cầu học tập ở mức tốt nhất chobọn trẻ. Thông thường, trẻ được một năm tuổi một ngàyngủ khoảng 14 giờ đồng hồ, bao gồm các giấc ngủ tối vànhững giấc ngủ ngắn trong ngày. Thời gian ngủ sẽ giảmkhi trẻ lớn hơn, trẻ được 18 tháng tuồi sẽ ngủ khoảng13h/ngày và 11-12h/ngày đối với trẻ được 3 năm tuổi.Hãy chắc chắn rằng bọn trẻ của bạn sẽ có những giấc ngủngon trong ngày với 3 cách sau đây:Tạo cho trẻ một thói quen ngủ tối đúng giờGiúp trẻ sinh hoạt một cách có tổ chức vào buổi tối: tắm rửa,chảy răng, đọc sách cho trẻ nghe… trước khi đi ngủ.Điều chỉnh kế hoạch sinh hoạt hằng ngàyNếu trẻ đang gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ buổi tối, thìnên điều chỉnh lại giấc ngủ ngày, nên cho trẻ ngủ ít hơnthường lệ.Ngược lại nếu trẻ có nhu cầu thức khuya vì lý do đặc biệt nàođó bạn nên cho trẻ có những giấc ngủ ngày dài hơn mộtchút.Nếu lịch làm việc hiện tại của bạn gây trở ngại cho việc bạngặp gỡ hay chăm sóc trẻ vào ban ngày thậm chí cả nhữngthời gian vào buổi tối, bạn hãy nghĩ ngay đến việc nên đemmột vài công việc về nhà làm tiếp tục sau khi bạn đã có mộtít thời gian bên bọn trẻ.Ngoài ra, bạn cũng có thể giúp bọn trẻ điều chỉnh lại giờ giấcsinh hoạt tự nhiên của chúng để phù hợp với tất cả nhữngngười trong gia đình hơn. Từ từ tăng thời gian lên, giúp bọntrẻ tuân thủ theo lịch của gia đình như: dậy sớm hơn tí vàobuổi sáng và sẽ ngủ sớm hơn vào buổi tối.Tránh mắc vào những thói quen xấuTạo cho trẻ thói quen và giúp chúng tự đi ngủ và không nêndựa dẫm vào bạn mãi. Nên đặt bọn trẻ vào giường của chúngkhi đã đến giờ ngủ dù cho bọn trẻ vẫn còn thức.Đối với những trẻ hay hờn giận trước khi đi vào giấc ngủ,bạn không nên phản ứng lại những tiếng rên rĩ hoặc tiếngkhóc thút thít của chúng.Nếu bạn biết rằng con của bạn không phải ra vẻ đang đói,hãy cho chúng cơ hội tự xoa dịu bản thân trước khi đi vàophòng ngủ.Tránh bật đèn quá sáng, hãy giữ ánh sáng trong phòng ngủcủa trẻ ở chế độ mờ, nhẹ nhàng vuốt ve và thủ thỉ với bé mộtvài điều gì đó như nhắc nhở bọn trẻ hãy ngủ ngoan vì đã đếngiờ đi ngủ và từ từ rời khỏi phòng chúng.Nếu trẻ vẫn còn khóc hãy chờ khoảng 5 phút, thậm chí là 10phút và dùng những lời nói nhẹ nhàng, xoa dịu chúng, tránhdùng những hành động ép buộc, đe dọa, nạt nộ chúng. Vàcuối cùng chúng sẽ tự có ý định rằng nhiệm vụ chính củachúng đó là ngủ xuyên suốt trong đêm.