3 hiểu lầm trầm trọng về giấc ngủ

Rất nhiều người nhầm tưởng rằng thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì không và ngủ trưa chính là nguyên nhân mất ngủ buổi tối. Khi có tuổi, thời gian ngủ của chúng ta giảm đi. Đó là lẽ đương nhiên. Nhưng ngay cả khi ta còn trẻ mà lại gặp rắc rối với giấc ngủ thì đó là một vấn đề cần quan tâm. Sở dĩ nhiều người gặp rắc rối như vậy là bởi vì họ có những hiểu lầm liên quan đến giấc ngủ. Thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 hiểu lầm trầm trọng về giấc ngủ 3 hiểu lầm trầm trọng về giấc ngủRất nhiều người nhầm tưởng rằng thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượuthì không và ngủ trưa chính là nguyên nhân mất ngủ buổi tối.Khi có tuổi, thời gian ngủ của chúng ta giảm đi. Đó là lẽ đương nhiên.Nhưng ngay cả khi ta còn trẻ mà lại gặp rắc rối với giấc ngủ thì đó là mộtvấn đề cần quan tâm. Sở dĩ nhiều người gặp rắc rối như vậy là bởi vì họ cónhững hiểu lầm liên quan đến giấc ngủ.Thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì không, ngủ trưa là nguyên nhângây mất ngủ buổi tối... đó là những hiểu lầm phổ biến liên quan đến giấc ngủmà rất nhiều người mắc phải.Tại sao giấc ngủ lại quan trọng?Giấc ngủ chính là điều kiện và thời điểm để cơ thể tái tạo, lấy lại nănglượng, sửa chữa những hỏng hóc bên trong. Thiếu ngủ sẽ khiến cho cáchoạt động này của cơ thể bị cản trở, không đạt hiệu quả tốt nhất.Những người thường xuyên khó ngủ, mất ngủ sẽ dễ bị bệnh, ví dụ như trầmcảm, căng thẳng, stress... và các bệnh về huyết áp cũng như bệnh tim mạch.Nhưng không phải ai cũng có những hiểu biết đúng về các vấn đề liên quanđến giấc ngủ.1. Thuốc ngủ nguy hiểm cho giấc ngủNhiều người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ nhưng lại không dámdùng thuốc ngủ vì cho rằng thuốc ngủ có hại cho sức khỏe và càng làm chotình trạng mất ngủ tăng lên. Vì vậy, nên tránh trong mọi hoàn cảnh. Thực tếkhông hẳn vậy. Trong trường hợp bạn quá mệt mỏi và không thể tập trungvào giấc ngủ thì có thể dùng thuốc ngủ để khắc phục.Còn nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên thì không nên lạm dụng thuốc ngủ,hãy thử những cách khác như tắm nước nóng, tập thể dục nhẹ nhàng trướckhi ngủ. Buổi sáng, hãy đi bộ nhanh để não được tỉnh táo và nhanh chónglấy lại cân bằng.2. Rượu không ảnh hưởng đến giấc ngủNhiều người cho rằng rượu không những không ảnh hưởng đến giấc ngủ màcòn giúp họ thoát khỏi sự lo lắng và trầm cảm. Chính vì vậy, trong nhiềutrường hợp họ uống rượu chỉ để... dễ ngủ hơn.Tuy nhiên, sự thật là tiêu thụ càng nhiều rượu càng có ảnh hưởng không tốtđến sức khỏe cũng như giấc ngủ của bạn. Bởi rượu sẽ làm gián đoạn giấcngủ, khiến bạn ngủ không sâu giấc, khi tỉnh dậy sẽ mệt mỏi, đau đầu...3. Ngủ trưa sẽ dẫn đến mất ngủ buổi tốiNhiều người không có thói quen ngủ trưa vì cho rằng không cần thiết, chỉtrẻ em mới cần ngủ trưa và ngủ trưa là nguyên nhân khiến họ mất ngủ vàobuổi tối. Nhưng các bác sĩ cho rằng ngủ trưa là rất cần thiết cho cả thanhthiếu niên và người lớn bởi vì nó có thể giúp mọi người tỉnh táo và tăngnăng suất làm việc cũng như học tập. Một giấc ngủ trưa ngắn không làm ảnhhưởng đến giấc ngủ buổi tối mà còn làm cho bạn thấy khỏe khoắn hơn, giảmđược căng thẳng.Nếu bạn gặp khó khăn với giấc ngủ hay trong việc điều trị chứng mấtngủ, hãy tham khảo những lời khuyên sau đây:- Làm theo một quy trình trước khi lên giường ngủ: Thay quần áo, đánhrăng và đọc một cuốn sách (tốt nhất là nên đọc cuốn sách nào nhàm chán đểnhanh buồn ngủ)- Không sử dụng internet hoặc xem truyền hình bởi vì cả hai các hoạt độngnày có thể có tác dụng như các chất kích thích và khiến bạn tỉnh ngủ- Đừng nhìn chằm chằm vào đồng hồ trong khi cố gắng để ngủ- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc hay biệt dượcnào