3 thực phẩm 'chăm' da

Ngoài kem dưỡng, mặt nạ... để da luôn căng mịn suốt mùa đông, bạn cần chăm da cả từ bên trong. Hãy chọn 1 trong các thực phẩm dưới đây để ăn hằng ngày.1. Khoai lang Đây là một trong những nguồn beta caroten tự nhiên tốt nhất. Khi vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành vitamin A giúp nuôi dưỡng làn da, tạo ra sự thay đổi toàn diện cho làn da của bạn. 1 củ khoai lang nướng sẽ đáp ứng tới 262% nhu cầu vitamin A của cơ thể....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 thực phẩm “chăm” da 3 thực phẩm “chăm” da Ngoài kem dưỡng, mặt nạ... để da luôn căng mịn suốt mùa đông, bạn cần chăm da cả từ bên trong. Hãy chọn 1 trong các thực phẩm dưới đây để ăn hằng ngày.1. Khoai langĐây là một trong những nguồn beta caroten tự nhiên tốtnhất. Khi vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thànhvitamin A giúp nuôi dưỡng làn da, tạo ra sự thay đổi toàndiện cho làn da của bạn. 1 củ khoai lang nướng sẽ đáp ứngtới 262% nhu cầu vitamin A của cơ thể.Ngoài ra, khoai lang cũng rất giàu các chất chống viêm,giúp da mềm mại trong gió đông buốt giá.2. Lá củ cảiChúng ta thường chỉ ăn củ mà ít khi ăn lá củ cải, đó là vìchúng ta không biết chế biến cũng như hiểu được giá trịdinh dưỡng của nó. Lá củ cải có chứa tới 158% nhu cầuvitamin A hằng ngày, cùng với rất nhiều các vitamin vàdưỡng chất cần thiết khác cho da.Bạn có thể dùng lá củ cải để làm sa lát hay nấu canh.3. Quả óc chóCác chất chống ôxy hóa tìm thấy trong quả óc chó là nhữngdưỡng chất thiết yếu để tái tạo và tăng độ đàn hồi của lànda.Ngoài ra, quả óc chó cũng có các chất giúp tăng cường tuầnhoàn máu, giúp vận chuyển nhanh ôxy và các dưỡng chấttới các tế bào da.Chỉ cần 4 quả óc chó mỗi ngày là đủ để bảo vệ làn da khỏikhông khí khô lạnh.Có thể làm sa lát hay nấu cùng với rau hay nướng chúng ởnhiệt độ 160oC.