4 bí quyết để tóc luôn đẹp

Không phải các chất dưỡng tóc nhân tạo mà chính là những thực phẩm quen thuộc hàng ngày mới là cội nguồn của vẻ đẹp lâu dài cho mái tóc, giúp mái tóc tránh được các tác hại từ môi trường, chứng stress... Những thực phẩm đó là gì?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 bí quyết để tóc luôn đẹp 4 bí quyết để tóc luôn đẹpKhông phải các chất dưỡng tóc nhân tạo mà chính là những thực phẩm quenthuộc hàng ngày mới là cội nguồn của vẻ đẹp lâu dài cho mái tóc, giúp máitóc tránh được các tác hại từ môi trường, chứng stress... Những thực phẩmđó là gì?Bí quyết thứ nhất: Uống đủ nướcNước chiếm tới 1/4 trọng lượng của sợi tóc và có tác dụng làm cho tóc mềmmại, do đó bạn nên uống từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.Bí quyết thứ hai: Ăn đầy đủ đạm (protein)Đạm là thành phần cấu tạo chính của sợi tóc, do vậy khi ăn đủ đạm, tóc sẽbóng mượt, không bị đứt gãy. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất đạmbao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ. Bạn nên thường xuyên uống sữa và ăncác sản phẩm chế biến từ sữa vì sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng không thểthiếu cho tóc, đặc biệt là canxi - một vi chất quan trọng ngăn chặn tình trạngkhô và rụng tóc.Bí quyết thứ ba: Chớ coi thường các vi chất dinh dưỡng!Tóc rất cần các vi chất quan trọng như kẽm, sắt, đồng, magiê, canxi, lưuhuỳnh... Sắt giúp vận chuyển oxy cho tóc, giúp tóc tránh được tình trạng bịchẻ ngọn và khô cứng. Kẽm có tác dụng ngăn chặn rụng tóc...Chính vì vậy,khi thiếu các vi chất dinh dưỡng này, tóc sẽ bị khô, cứng và rụng. Tất cả cácvi chất dinh dưỡng trên đều có nhiều trong thịt bò, thịt nạc thăn, thuỷ hảisản, phủ tạng động vật (tim, gan, bầu dục), đậu đỗ và các loại rau (raumuống, rau ngót, rau cải...).Bí quyết thứ tư: Cung cấp đủ vitamin cho cơ thểVitamin cũng rất cần thiết đối với mái tóc. Khi thiếu các loại vitamin, tóc sẽbị vàng, chẻ ngọn, rụng, bạc và mất đi độ bóng mượt. Các nghiên cứu khoahọc đã chứng minh được rằng nếu thiếu vitamin B, C trong chế độ ăn, tóc sẽbị xơ cứng hoặc rụng, vì các vitamin này giúp cho lưu thông máu ở da đầutốt hơn và tăng cường miễn dịch cho nang tóc.Vitamin A cũng rất quan trọng đối với tóc, do đó thiếu vitamin A, tóc sẽ bịkhô cứng, dễ gãy. Biotin (có trong gạo, đỗ, đậu Hà Lan, hạt hướng dương,hạt dẻ) là một vitamin nhóm B cần thiết tạo nên độ chắc và khoẻ cho tóc.Vitamin E (có nhiều trong giá đỗ, dầu thực vật, đậu tương, rau xanh có lá)tạo ra độ sáng cho tóc...Tóm lại, các loại vitamin quan trọng kể trên đều có trong các loại rau xanh:Rau cải xanh, củ cải, bí đao, súp lơ, cà rốt, bắp cải... Các loại rau thơm nhưhúng, mùi tàu, lá bạc hà xanh bệnh cạnh chức năng là nguồn cung cấp dinhdưỡng lý tưởng cho mái tóc còn có tác dụng chữa lành những tổn thươngcủa tóc.Ngoài ra, các loại quả chín cũng là một nguồn cung cấp vitamin quan trọng,do đó nên ăn nhiều loại quả chín như cam, quýt, bưởi, chuối, dứa... để bổdung vitamin A và C cho cơ thể, tạo điều kiện cho tóc được nuôi dưỡng tốthơn...Mách bạn:- Những người tóc bị vàng, chẻ ngọn nên ăn nhiều các loại đậu, trứng, sữa,rau xanh, quả chín, gan động vật, thịt nạc, rau cần, nấm, dứa. Các loại thựcphẩm trên có thể khắc phục được phần nào tình trạng này.- Những người tóc khô, mất độ bóng, dễ gãy nên ăn nhiều dầu thực vật vàcác loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin A và iốt.- Tình trạng tóc bạc sớm nếu không phải do yếu tố di truyền thì có thể khắcphục bằng cách ăn nhiều lạc, chuối tiêu, trứng gà, các loại đậu, rau cải, khoaitây, vừng đen.- Muốn tóc thêm bóng mượt và tăng tính đàn hồi thì nên ăn các loại rau cải,lạc, giá đỗ.- Khi tóc rụng qúa nhiều, nên ăn đậu đen, trứng, sữa, vừng đen, các loạithuỷ, hải sản vì có chứa nhiều kẽm.