5 thực phẩm tốt nhất cho ngày Tết

Số trang: 6 Loại file: pdf Dung lượng: 219.41 KB Lượt xem: 14 Lượt tải: 0

Thư Viện Số

Báo xấu

Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Sau những ngày làm việc căng thẳng thì dịp lễ, Tết là khoảng thời gian bạn mong chờ nhất. Tuy nhiên, vào ngày này, bạn rất dễ bị tăng cân do ăn quá nhiều món ngon giàu chất dinh dưỡng. Bạn không thể kiềm chế trước những món ăn nhưng cũng không muốn cân nặng của mình tăng lên một cách nhanh chóng. 5 loại thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chọn tốt cho bạn trong kỳ nghỉ để vừa đảm bảo dinh dưỡng lại vừa giúp bạn ngon miệng. 1. Khoai lang: là một "cỗ máy" dinh dưỡng,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thực phẩm tốt nhất cho ngày Tết 5 thực phẩm tốt nhất cho ngày TếtSau những ngày làm việc căng thẳng thì dịp lễ, Tết là khoảng thời gian bạn mongchờ nhất. Tuy nhiên, vào ngày này, bạn rất dễ bị tăng cân do ăn quá nhiều mónngon giàu chất dinh dưỡng.Bạn không thể kiềm chế trước những món ăn nhưng cũng không muốn cân nặngcủa mình tăng lên một cách nhanh chóng. 5 loại thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chọntốt cho bạn trong kỳ nghỉ để vừa đảm bảo dinh dưỡng lại vừa giúp bạn ngonmiệng.1. Khoai lang: là một cỗ máy dinh dưỡng, chứa chất chống oxy hóa và giàuvitamin C, chất xơ, kali. Vị ngọt của khoai tây là một loại enzyme giúp chuyểnhóa tinh bột thành đường.2. Quả việt quất dầm: quả này giàu chất xơ và kali nhưng lại cung cấp rất ít calo.Ngoài ra, loại quả này còn chứa các hợp chất có tác dụng kháng khuẩn, ngăn ngừanhiễm trùng đường tiết niệu.3. Cacao: Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy, ăn một lượng nhỏ socola sẽ giảmnguy cơ về bệnh đột quỵ và tim mạch. Bạn nên chọn loại socola đen có 70% làcacao. Socola đen còn làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.4. Thịt gà: Thịt gà tây là một trong những nguồn protein thấp. 30g thịt đã lột dachỉ cung cấp khoảng 120 calo và 1gr chất béo.5. Quả đậu: Đây là loại thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn nên ăn trong nhữngngày lễ (hoặc bất cứ thời gian nào trong năm). Quả đậu giàu vitamin A, C, K,mangan, xơ, kali, sắt. Bạn có thể xào nấu tùy theo sở thích.