6 loại vitamin và khoáng chất hàng đầu cho bé thông minh phát triển tốt

Muốn con thông minh phát triển tốt, mẹ cần lưu ý 6 loại vitamin và khoáng chất hàng đầu sau đây. Cơ thể của trẻ sơ sinh có nhu cầu vitamin và khoáng chất khác so với người lớn. Trẻ sơ sinh từ lúc còn là phôi thai trong bụng mẹ đã cần được bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất để phát triển một cách toàn diện và hoàn hảo. Sau này khi được sinh ra và trong quá trình phát triển, bé cũng liên tục cần được sổ sung vitamin và khoáng chất, Cùng “điểm danh” 6 loại...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 loại vitamin và khoáng chất hàng đầu cho bé thông minh phát triển tốt6 loại vitamin và khoáng chất hàng đầu cho béthông minh phát triển tốtMuốn con thông minh phát triển tốt, mẹ cần lưu ý 6 loại vitamin và khoáng chấthàng đầu sau đây. Cơ thể của trẻ sơ sinh có nhu cầu vitamin và khoáng chấtkhác so với người lớn. Trẻ sơ sinh từ lúc còn là phôi thai trong bụng mẹ đã cầnđược bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất để phát triển một cách toàn diện vàhoàn hảo. Sau này khi được sinh ra và trong quá trình phát triển, bé cũng liêntục cần được sổ sung vitamin và khoáng chất, Cùng “điểm danh” 6 loại vitaminvà khoáng chất đặc biệt quan trọng không thể thiếu cho mỗi bé mà không phảimẹ nào cũng nắm rõ.1. CanxiBất cứ khi nào một em bé bị rụng tóc, chậm mọc răng, chậm lẫy, lâu biết bò, mãichẳng biết đi…chị em luôn trở nên cuống quit với câu hỏi “Con có đủ canxi haykhông? Cần phải bổ sung canxi cho con bằng cách nào? Ăn gì thì có nhiều canxi?”…Canxi dường như luôn là nỗi “ám ảnh” của các bà mẹ Việt.Vì sao như vậy? Chúng ta đều biết, canxi là nền tảng quan trọng cho sự phát triển củaxương và răng của trẻ. Không những thế canxi còn tham gia vào quá trình chuyển hóavà cấu trúc của cơ thể,. Cơ thể càng phát triển, nhu cầu canxi càng cao.Trẻ từ 1-3 tuổi trung bình cần 700mg lượng canxi mỗi ngày, trong khi đó trẻ lớn hơntừ 4-8 tuổi cần 1000mg. Trẻ trong độ tuổi vị thành niên từ 9-18 tuổi cần trung bình1300mg mỗi ngày.Mẹ có thể cho con bổ sung canxi từ chính nguồn thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày.Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa như: bơ, váng sữa, sữa chua, phomát…. cá hồi, đậu phụ và các loại rau có màu xanh xẫm như bắp cải xoăn.Tuy nhiên, xin lưu ý mẹ 2 thông tin vô cùng quan trọng. Một là khi cho con ăn tôm,không nên cố ép trẻ ăn cả vỏ. Vỏ tôm không chứa nhiều canxi như mẹ tưởng. Hai,cũng đừng cố ninh xương ống lấy nước quấy bột, nấu cháo cho con. Canxi trongxương ống rất ít, lại ở dạng khó hóa tan. Trẻ hầu như sẽ không hấp thụ được gì. Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi2. Chất xơChất xơ không thuộc nhóm loại vitamin hay khoáng chất nào nhưng là một trongnhững vi chất tối quan trọng cho trẻ nhỏ. Những thực phẩm có chất xơ thường dự trữthêm rất nhiều năng lượng và dinh dưỡng bổ ích khác như Vitamin E, vitamin C,Canxi, Magie và Kali. Ăn thức ăn có nhiều chất xơ làm giảm khả năng bị táo bón vàbép phì ở trẻ. Thêm vào đó, bổ sung chất xơ có nguồn gốc từ ngũ cốc cho trẻ là mộtphương pháp ngăn ngừa bênh tiểu đường cho bé ngay từ khi còn nhỏ.Tuy thế các mẹ cũng không nên cho con ăn quá nhiều chất xơ trong một ngày. Theocác chuyên gia dinh dưỡng lượng chất xơ nạp vào cơ thể phụ thuộc vào lượng caloriesmỗi ngày, khoảng 14 gram cho mỗi 1000 calories. Trẻ em từ 4-8 tuổi cần 1500calories mỗi ngày, tương đương 25gr chất xơ.Chất xơ có nhiều trong các loại dâu, rau xanh như súp lơ xanh, quả bơ, và thực phẩmtừ yến mạch. Một nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ khác là các loại hạt đậu: đậuxanh, đậu đen và đậu đỏ. Các loại đậu này cũng là nguồn dinh dưỡng cung cấp nhiềuvitamin A và Kali, các mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ngon từ đó.3. B12 và các loại Vitamin nhóm B khácMẹ có biết Vitamin B12 vô cùng quan trọng cho quá trình trao đổi chất, bổ sung nănglượng, tham gia hỗ trợ hệ thống tim mạch và não bộ ở cơ thể trẻ nhỏ? Các loại vitaminnhóm Vitamin B còn giúp bé tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, coinhư tham gia trưc tiếp vào hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Nếu chị em bổ sung đầy đủVitamin B cho trẻ, con sẽ đảm bảo sự phát triển đều đặn và cân đối trong những nămtháng đầu đời.Với trẻ sơ sinh các mẹ cần đảm bảo cho con được bổ sung 0,5 micrograms Vitamin Bmỗi ngày, trong khi đó với trẻ bắt đầu tập đi là 0,9 micrograms. Trẻ từ 4-9 tuổi cần 1,2micrograms và trẻ từ 9-14 tuổi cần 1,8 micrograms mỗi ngày.Các loại Vitamin nhóm B có nhiều trong các loại thịt, cá và trứng. Hầu hết các bé đềuđảm bảo có đủ Vitamin B mỗi ngày nhưng với các bé được ăn chay từ nhỏ thì không.Vì thế các bà mẹ cho con ăn chay chỉ toàn rau nên lưu ý và chú ý bổ sung chất nàycho bé thông qua các dạng vitamin viên tổng hợp.4. Vitamin DVitamin D cùng với Canxi tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành cấu tạo xươngở trẻ nhỏ, giảm hẳn nguy cơ mắc bệnh còi xương. Thêm vào đó, canxi là chất khó hấpthụ, vitamin D lại là chất xúc tác, giúp cơ thể hấp thụ tối đa canxi. Đó cũng chính là lýdo vì sao các viên bổ sung canxi thường đi kèm vitamin D. Cùng chính là lý do mẹcần cho trẻ tắm nắng hàng ngay. Trong nắng sớm không có canxi nhưng lại chứa rấtnhiều vitamin D giúp tổng hợp và hấp thụ canxi.Các nghiên cứu về tác dụng của Vitamin D đều chỉ ra rằng Vitamin D rất cần cho sựphát triển não bộ ở trẻ nhỏ và giúp ngăn ngừa các căn bệnh mãn tính sau này.Vitamin D có nhiều trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu và cá mòi hay còn gọilà cá trích. Trứng và sữa cũng là nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin D.Các mẹ lưu ý nên bổ sung cho trẻ 400 đơn vị Vitamin D mỗi ngày. Những trẻ em búsữa mẹ nếu cần thiết phải bổ sung Vitamin D dạng giọt cho đến khi được cai sữa hoặctrong sữa đảm bảo 32oz Vitamin D.5. Vitamin EVitamin E là vô cùng cần thiết trong quá trinh xây dựng hệ thống miễn dịch cho békhông. Những em bé có đầy đủ Vitamin E sẽ có làn da trắng trẻo, hồng hào và tăngsức đề kháng. Do vậy, muốn con không hay ốm vặt, đặc biệt là các bé gái, nếu mẹmuốn con có “da trắng như tuyết, má hồng như đào” thì đừng quên bổ sung cho bévitamin E.Với trẻ từ 1-3 tuổi cần 9 đơn vị Vitamin E mỗi ngày, trẻ từ 4-8 tuổi cần 10,4 đơn vịtrong khi đó trẻ từ 9-14 tuổi cần 16,4 đơn vị mỗi ngày.Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật như dầu nành, dầu hoa hướng dương, các loạihạt như hạt dẻ, hạt hướng dương.6. SắtTác dụng của Sắt với trẻ nhỏ đã được rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng mình. Sắttham gia vào hệ miễn dịch, hình thành hồng cầu và đảm nhiệm vai trò trong việc pháttriển thể chất và trí não của trẻ nhỏ. Thiếu sắt trẻ sẽ kém th ...