6 mẹo nhỏ giúp đốt cháy calo hiệu quả

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao những phụ nữ như Angelina Jolie, Gwyneth Paltrow, Kelly Ripa luôn đạt được thân hình hoàn hảo tuyệt đối ngay cả khi họ đã làm mẹ chưa? Đó là do lượng calo đốt cháy trong 1 ngày của họ rất lớn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 mẹo nhỏ giúp đốt cháy calo hiệu quả 6 mẹo nhỏ giúp đốt cháycalo hiệu quả Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao những phụ nữ như Angelina Jolie,Gwyneth Paltrow, Kelly Ripa luôn đạt được thân hình hoàn hảo tuyệtđối ngay cả khi họ đã làm mẹ chưa?Đó là do lượng calo đốt cháy trong 1 ngày của họ rất lớn.1. Uống nước lạnhUống 8 cốc nước lạnh sẽ đốt cháy nhiều hơn 9.25 calo so với uống nước ởnhiệt độ phòng. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống nước tăng cường quátrình trao đổi chất, rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ tăng cân. Nếu lượng nướctăng càng cao, chất béo trong cơ thể càng giảm. Các chuyên gia đã xác nhậnkhi các tế bào thiếu nước, chúng sẽ lưu trữ chất béo thay vì chuyển hoá nóthành năng lượng. Vì vậy hãy uống thật nhiều nước, đặc biệt là nước lạnh vàbạn sẽ đốt cháy được thật nhiều chất béo trong cơ thể.2. Đi bộ nhanh, sau đó chậm dầnHãy làm một bài tập nho nhỏ: Khi đi lên cầu thang, bước các bước lớn, bỏqua một bậc một lần, điều này sẽ khiến bạn sử dụng các nhóm cơ nhiều hơn.Làm điều này thật nhanh trong vòng 10 giây, sau đó chậm dần. Cũng có thểchạy lên cầu thang trong vòng 8-10 giây, sau đó quay trở lại với tốc độ chậmhơn, khoảng 15 giây. Việc này sẽ giúp các cơ của bạn được co giãn thoảimái và sự trao đổi chất cũng diễn ra linh hoạt hơn, giúp bạn đốt cháy nhiềucalo hơn.3. Thực phẩm giàu proteinCơ thể bạn dùng nhiều calo để chuyển hoá protein thành carbohydrates. Vídụ nếu bạn ăn một bữa chứa 600 calo của protein, bạn sẽ đốt cháy khoảng180 calo và thế là bạn đã giảm được gần 30% lượng calo hấp thụ vào cơ thể.4. Đồ cayNhững đồ cay có thể làm cho các tế bào mỡ phản ứng nhanh hơn và tăngcường việc giảm cân. Thêm 1 thìa cà phê ớt đỏ và 1 thìa cà phê mù tạt vàobữa ăn sẽ tăng tỉ lệ trao đổi chất lên 25%. Các loại đồ cay cũng khiến bạnuống nước nhiều hơn. Cà phê với 1 lượng vừa phải cũng có thể giúp bạntăng tốc độ đốt cháy calo lên đến 10%. Tuy vậy, bạn không được uống càphê với đường, sữa hay kem, hoặc bạn sẽ thất bại trong việc uống cà phê đểgiảm cân.5. Vận độngNhững người vận động chân tay bao giờ cũng đốt cháy calo nhiều hơn dânvăn phòng. Một người béo phì thường ngồi trung bình 150 phút mỗi ngày, ítmuốn vận động. Vì vậy hãy đứng thay vì ngồi, thay đổi vị trí ngồi liên tục,di chuyển liên tục để giảm sự trì trệ.6. Nhai kẹo cao suNhai kẹo cao su sẽ đốt cháy 11 calo/giờ. Để tránh những chất làm ngọt nhântạo và an toàn cho cân nặng của mình, hãy nhai các loại kẹo cao su có đườngvới xylitol hoặc maltitol, hoặc tìm kẹo cao su chứa đường tự nhiên tại cửahàng thực phẩm sức khoẻ. Tuy vậy, bạn vẫn phải thay đổi chế độ ăn và thóiquen tập thể dục, nếu chỉ nhai kẹo thôi, bạn sẽ tiêu tốn 10 đô la mỗi năm vàkết quả thì vẫn như cũ.