Phân tích tư tưởng của nhân dân qua đoạn thơ: Những người vợ nhớ chồng… Những cuộc đời đã hóa sông núi ta trong Đất nước của Nguyễn Khoa Điềm
3506
1
0
9 trang
Bạn thưởng thức một bữa ăn ngon nhưng sau đó lại thấy hối tiếc vì gặp phải chứng khó tiêu. Hãy áp dụng một số bước đơn giản dưới đây để hỗ trợ tiêu hóa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 bí quyết hỗ trợ tiêu hóa7 bí quyết hỗ trợ tiêu hóaBạn thưởng thức một bữa ăn ngon nhưng sau đó lại thấy hối tiếc vì gặpphải chứng khó tiêu. Hãy áp dụng một số bước đơn giản dưới đây để hỗtrợ tiêu hóa.Ăn thực phẩm chứa probioticĐây là những vi khuẩn tốt có trong một số thực phẩm và cũng có mặt trongđường tiêu hóa. Probiotic có trong các thực phẩm như sữa chua, sữa, đồuống có chứa probiotic.Không nằm ngay sau khi ănCơ thể cần tiêu hóa thức ăn ở tư thế đứng và việc bạn nằm khi cơ thể đangcố gắng tiêu hóa thức ăn có thể dẫn tới chứng khó tiêu. Vì vậy hãy chờ 2 - 3tiếng sau khi ăn rồi hãy đi ngủ.Ăn chậmNếu bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ nuốt phải nhiều không khí có thể làm ảnhhưởng tới quá trình tiêu hóa.Đảm bảo bạn bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ănTuy nhiên đừng bất ngờ chuyển từ việc ăn ít chất xơ sang tiêu thụ nhiều chấtxơ trong một sớm một chiều vì nó có thể gây ra một số vấn đề về dạ dày -ruột. Thay vào đó, hãy từ từ bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ vào chế độăn của bạn kết hợp với việc uống nhiều nước.Ghi lại những thực phẩm gây khó tiêuThông thường các thực phẩm hoặc đồ uống nhiều acid, caffeine, rượu hoặcđồ ăn cay có thể gây khó tiêu.Không mặc quần áo hoặc đeo thắt lưng quá chặt khi ăn vì nó có thể chènép dạ dày và dễ gây hiện tượng ợ nóng.Cố gắng nhai kẹo cao su sau bữa ănNó sẽ kích thích việc sản sinh nước bọt giúp trung hòa acid dạ dày và giảmkhả năng bị khó tiêu.
