Ăn uống và sắc đẹp

Một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn ảnh hưởng đến làn da của bạn. Các loại Vitamin sau đây là liều thuốc hữu hiệu giúp bạn có làn da như ý. Vitamin A: Hoà tan trong mỡ rất cần thiết cho sự duy trì và hàn gắn các mô tế bào của da, làm da đỡ nhăn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn uống và sắc đẹp Ăn uống và sắc đẹpMột chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinhdưỡng không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn ảnhhưởng đến làn da của bạn. Các loại Vitamin sauđây là liều thuốc hữu hiệu giúp bạn có làn da nhưý.Vitamin A: Hoà tan trong mỡ rất cần thiết cho sự duytrì và hàn gắn các mô tế bào của da, làm da đỡ nhăn.Thức ăn giàu Vitamin A là lòng đỏ trứng, sò huyết,sữa không béo. Bạn có thể tìm thấy Vitamin A trongthực phẩm giàu Beta Carotin mà cơ thể bạn có thểchuyển hoá thành Vitamin A như cà rốt, cà chua,khoai tây, dưa hấu, đu đủ, cải bông xanh.Vitanim B: Có tác dụng chuyển hoá calo thành nănglượng cho quá trình tái tạo của da và thành phần củanhững enzim duy trì những chức năng bình thườngcủa da giữ da trơn và ẩm. Do đó, nếu thiếu Vitamin Bsẽ dẫn đến khô da và sạm da. Thức ăn giàu VitaminB là thịt gà, thịt vịt, cá, chuối, các loại hạt, trứng, lạc.Vitamin C: Khi được hấp thụ Vitamin C sẽ duy trìcollagen - lớp dưới tổ chức cấu trúc của da - làm dacó độ đàn hồi và căng da. Vì ánh sáng mặt trời vàstress có thể làm cạn kiệt nguồn Vitamin của da dẫnđến sự tổn thương da nên bạn cần bổ sung Vitamin Chàng ngày. Thức ăn giàu Vitamin C là cam, quýt,nước hoa quả, đậu xanh, dưa gang...Vitamin E: Đây là chất chống oxy hoá, làm chậm quátrình lão hoá của da bằng cách hạn chế sự sản xuấtcủa một loại enzim có tên collagenase, enzim này sẽcó hại cho dẫn đến sự xuất hiện của những nết nhăn.Thức ăn giàu Vitamin E là cá hồi, cay họ đậu, thịtsườn, quả hạnh nhân, dầu ôliu và rau xanh...Khoáng Selenium: Đây là khoáng chất có tác dụngngăn cản sự xâm nhập của tia cực tím. Trong thực tế,nếu nồng độ selenium trong máu thấp sẽ làm tăngnguy cơ ung thư gan. Thức ăn giàu selenium là cáthu, hạt vừng và tất cả những cây họ hạt.Kẽm: Khoáng chất này duy trì collagen và các thớ sợico giãn của da tạo cho da sự vững chắc, chốngchùng da và nhăn da, tăng sự đàn hồi cho da. Thứcăn giàu kẽm như hải sản, gà tây, thịt lợn, đậu tươngvà nấm.