Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Chạy cự li ngắn

Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Chạy cự li ngắn được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết cách thực hiện chạy cự li ngắn; thực hiện cơ bản đúng chạy cự li ngắn; một số điểm trong Luật điền kinh; làm sao để phân biệt chạy cự li ngắn với chạy các cự ly khác;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Chạy cự li ngắnCHÀOMỪNGCÁCEMHỌCSINHKHỐI 9 MÔNTH MÔNTHỂỂDDỤỤCC GV:D ươngLêThanh GV:Dươ ngLêThanh Nhàn NhànCHẠYCỰLINGẮNA.Mụctiêu.1.Nhiệmvụ.Họcbàichạycựlingắn.Luậtđiềnkinh(chạycựlingắn)2.Yêucầu.Kiếnthức:biếtcáchthựchiệnchạycựlingắn.Kỹnăng:Thựchiệncơbảnđúngchạycựlingắn.Tháiđộ:Nghiêmtúclắngnghe,cóýthứctựgiác,tíchcực,kiêntrìtrongtậpluyệnTDTT.I.PHẦNMỞĐẦU1.Kiểmtrasứckhỏe.2.Điểmdanhhọcsinh3.Khởiđộng.*Khởiđộngchung: Xoaycáckhớp,épdọc,épngang.(2lần/8 nhịp) Cácđộngtáccăngcơ.(2lần/8nhịp)….*Khởiđộngchuyênmôn:Chạybướcnhỏ,nângII.PHẦNCƠBẢN:1.Chạycựlingắn.Chạycựlingắnlàgì?Cóbaonhiêugiaiđoạntrongchạycựlingắn?Làmsaođểphânbiệtchạycựlingắnvớichạycáccựlykhác?2.MộtsốđiểmtrongLuậtđiềnkinh(phầnchạyngắn)*Chạycựlingắngồmbaonhiêugiaiđoạn?Chạycựlingắn:Gồm4giaiđoạn1.Giaiđoạnxuấtphát2.Giaiđoạnchạylao3.Giaiđoạnchạygiữaquãng4.Giaiđoạnvềđích.A.Giaiđoạnxuấtphát1.Cáchđóngbànđạp2.Tưthếvàhiệulệnhgiaiđoạnxuấtphát Tư thế sẵn sàng Tư thế vào chổ Hiệu lệnh: Vào chổ→sẵn sàng→Chạy (tiếng còi) B.Giaiđoạnchạy laoGiaiđoạnchạylao còngọilàgiaiđoạnchạytăngtốc,vìđây làgiaiđoạnchuyển cơthểtừtốcđộbanđầubằngkhôngđếntốcđộcaonhất (theokhảnăngcủa từngngười) C.Giaiđoạnchạy giữaquãng Đâylàgiaiđoạncầnchạyvớitốcđộ caonhấtcủabảnthânđểduytrìđượctốcđộcaotrênđoạn đườngtừcuốigiai đoạnchạylaocho đếnđích C.Giaiđoạnchạy vềđíchKhichạygầnđến đíchcầnduytrìvàpháthuytốcđộcao nhất,sauđódùngvaihoặcngựcđánh đích.Saukhiquađích,chạygiảmtốc độtronghoảng5 15mrồimớidừng lạiMộtsốđiểmtrongLuậtđiềnkinh(phầnchạyngắn)VĐVphảichạytheoôquyđịnh.Chiềurộngmỗiôlà122125cm.Cácôcáchnhaubằngvạchtrắngrộng5cmTronglệnh“sẵnsàng“trướckhicólệnh“chạy”,VĐVnàonhấctayhoặcchânrờikhỏimặtđấtlàphạmluật.TrọngtàisẽcảnhcáoVĐVphạmluật.Khibịcảnhcáođãphạmluật,VĐVphảigiơtayđểnhậnkhuyếtđiểm.TrongmộtđợtchạychỉmộtlỗixuấtphátlầnđầulàkhôngbịtruấtquyềnthiđấucònbấtkìVĐVnàophạmlỗixuấtphátsauđóthìsẽbịloạikhỏicuộcthi.Khichạy,VĐVphảichạytheoôquyđịnhcủamình.NếuVĐVgiẫmlênvạchkẻphânchiacácôchạyhoặcchạysangôchạycủangườikháclàphạmluậtvàbịloạikhỏicuộcthi.VĐVđượccôngnhậnlàchạyhếtcựlykhibấtkìbộphậnnàocủacơthể(trừđầu,cổ,tay,bàntay,bànchân)đãchạmtớimặtphẳngtạobởivạchđíchvàdâyđích.NếuVĐVbịngãtrướckhiđếnvạchđích,nhưngnhờquántính,toànbộcơthểđãlănquavạchđích,vẫnđượccôngnhậnđãchạyhếtcựly. LƯU ÝTRƯỚC KHI TẬP LUYỆN CẦN:1.KHỞI ĐỘNG KỸ2.CHỌN VỊ TRÍ PHÙ HỢP, AN TOÀN,TRÁNH XA CÁC VẬT DỤNG DỄ VỠ, DỄGÂY CHẤN THƯƠNG.3.LỰA NƠI KHÔNG TRƠN, TRƯỢT ĐỂTẬP LUYỆN.* NỘI DUNG NÀY CÁC EM HỌC SINHCHỦ ĐỘNG SẮP XẾP THỜI GIAN ĐỂLUYỆN TẬP. CÓ THỂ XEM THEM CLIPTRÊN YOUTUBE ĐỂ THAM KHẢOTHÊM.* MỖI NGÀY NÊN TẬP ÍT NHẤT 2-3LẦN CÁCH ĐÓNG BÀN ĐẠP, GIAI ĐOẠNXUẤT PHÁT VÀ NẾU CÓ ĐIỀU KIỆNSÂN BÃI NÊN THỰC HIỆN CẢ 4 GIAIĐOẠN. BÀITẬPVỀNHÀ1.Thếnàolàchạycựlyngắn?Chạycựlyngắncóbaonhiêu giaiđoạn?2.Hãyđo,đóngbànđạpvàsauđóchobiếtkhoảngcáchcủahaibànđạpđếnvạchxuấtphátlàbaonhiêu?3.Khoảngcáchgiữa2bànđạplàbaonhiêu?4.Gócđộbànđạptrước,bànđạpsaulàbaonhiêuđộ?5.Dừnglạiđộtngộtkhiđãchạyquavạchđích,nênhaykhôngnên.Vìsao?