Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xa

Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xa được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết cách thực hiện nhảy xa; thực hiện cơ bản đúng nhảy xa; tìm hiểu về các kiểu nhảy xa; các giai đoạn của nhảy xa; một số điểm trong Luật điền kinh phần Nhảy xa;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xaCHÀOMỪNGCÁCEMHỌCSINHKHỐI 9 MÔNTH MÔNTHỂỂDDỤỤCC GV:D ươngLêThanh GV:Dươ ngLêThanh Nhàn NhànNHẢYXAA.Mụctiêu.1.Nhiệmvụ.HọcbàinhảyxaLuậtđiềnkinh(Nhảyxa)2.Yêucầu.Kiếnthức:biếtcáchthựchiệnnhảyxa.Kỹnăng:Thựchiệncơbảnđúngnhảyxa.Tháiđộ:Nghiêmtúclắngnghe,cóýthứctựgiác,tíchcực,kiêntrìtrongtậpluyệnTDTT.I.PHẦNMỞĐẦU1.Kiểmtrasứckhỏe.2.Điểmdanhhọcsinh3.Khởiđộng.*Khởiđộngchung: Xoaycáckhớp,épdọc,épngang.(2lần/8 nhịp) Cácđộngtáccăngcơ.(2lần/8nhịp)….*Khởiđộngchuyênmôn:Chạybướcnhỏ,nângII.PHẦNCƠBẢN:1.Nhảyxa.Nhảyxalàgì?Cóbaonhiêukiểunhảyxa?Nhảyxacóbaonhiêugiaiđoạn?2.MộtsốđiểmtrongLuậtđiềnkinh(phầnnhảyxa)*Nhảyxalàgì?NhảyxacótêntiếnganhlàLongJump.Nguồngốclịchsửcủamônnhảyxacótừthờixaxưavàokhoảngnhữngnăm708trướccôngnguyêntheohttps://www.olympic.org/vàsaunàymônnàytrởthànhmộtphầntrongnhữngtròchơicủathếvậnhộitạiHyLạpvàonăm1896.*Nhảyxađượcchialàmmấykiểu?Nhảyxahiệnnaycó3kiểukhácnhau:“Ngồi”,“Cắtkéo”và“Ưỡnthân”*Nhảyxagồmbaonhiêugiaiđoạn?Nhảyxa:Gồm4giaiđoạn1.Giaiđoạnchạyđà2.Giaiđoạngiậmnhảy3.Giaiđoạntrênkhông4.Giaiđoạntiếpđất.A.Giaiđoạnchạyđà1.Chạyđàtrongnhảyxanhằmtaoratốcđộbanđầutốiưugiúpchogiậmnhảyđạthiệuquảcao.Đoạnđườngchạyđàcóthểdài1035m.Vớihọcsinhlớp8,9đàcóthểdài1025m B.Giaiđoạngiậm nhảyGiaiđoạngiậmnhảy làgiaiđoạnquantrọngnhấttrongnhảyxa.Khigiậmnhảycầnsửdụng hếtsứcmạnhcủachânvàtoànthânphốihợpăn nhịpvớiđánhtayđể giúpnângngườilêncao –ratrướcởgiaiđoạn trênkhông. Gócđộgiậmnhảy khoảng7080độ C.Giaiđoạntrên không Phầnđầucủagiai đoạntrênkhôngcần thựchiệnđộngtác“bướcbộ”,đâylàđộng táccơbảncủatấtcảcáckiểunhảyxa.Tiếptheocochângiậmnhảyđưaratrước,khépvới chânlăngthànhtưthế gầngiốngnhưđang ngồiởtrênkhông.Sau đóduỗihaichânphốihợpvớiđánhtayrasau đểchủđộngchuẩnbị tiếpđất. D.Giaiđoạntiếp đấtKhihaichânchạmcát, cầnchùnggốiđểgiảm chấnđộngvàtạođiều kiệnchuyểntrọngtâm cơthểxuốngdưới–ra trướcvượtquađiểm chạmcátcủagót.Thântrênlúcnàycũngcốgập vềtrướchoặcchuyển sangbênđểgiúpkhôngđổngườirasaulàmảnh hưởngđếnthànhtíchGiậmnhảy–trênkhông –tiếpđấtMộtsốđiểmtrongLuậtđiềnkinh(phầnNhảyxa)VĐVsẽphạmlỗinếu:+Chạmvạchhoặcvượtquagiậmnhảybằngbấtkìbộphậnnàocủacơthể,dùchạyđàkhônggiậmnhảyhoặcgiậmnhảy.+Giậmnhảyphíabênngoàiphạmvihaiđầuván,dùởphíasauhaytrướcđườngkéodàicủavạchgiậmnhảy+Khitiếpđất,bấtkìđiểmchạmđấtphíabênngoàihốnhảygầnvớivángiậmhơnsođiểmchạmgầnnhấttrongkhuvựcrơihoặcsaukhihoànthànhlầnnhảyđingượclạiphíasauquakhuvựcrơixuống.+Sửdụngbấtkìhìnhthứcnhàolộnnàotrongkhichạyđàhoặctronglúcnhảy.VĐVkhôngphạmlỗinếu:+VĐVchạyrabênngoàivạchtrắngdấuđườngchạyđàởbấtcứđiểmnào+VĐVgiậmnhảyởvịtrítrướckhitớivángiậmsẽkhôngbịcoilàphạmluậtTấtcảcáclầnnhảysẽđượcđotừđiểmchạmđấtgầnnhấtdobấtkìbộphậnnàocủacơthểhoặcchân,taytrênkhuvựcrơitớivángiậmnhảyhoặcđườngkéodàicủavángiậmnhảy. LƯU ÝTRƯỚC KHI TẬP LUYỆN CẦN:1.KHỞI ĐỘNG KỸ2.CHỌN VỊ TRÍ PHÙ HỢP, AN TOÀN,TRÁNH XA CÁC VẬT DỤNG DỄ VỠ, DỄGÂY CHẤN THƯƠNG.3.LỰA NƠI KHÔNG TRƠN, TRƯỢT ĐỂTẬP LUYỆN.* NỘI DUNG NÀY CÁC EM HỌC SINHCHỦ ĐỘNG SẮP XẾP THỜI GIAN ĐỂLUYỆN TẬP. CÓ THỂ XEM THEM CLIPTRÊN YOUTUBE ĐỂ THAM KHẢOTHÊM.* MỖI NGÀY NÊN TẬP ÍT NHẤT 2-3LẦN CÁCH ĐO ĐÀ,GIẬM NHẢY ĐÁLĂNG VÀ NẾU CÓ ĐIỀU KIỆN SÂN BÃINÊN THỰC HIỆN CẢ 4 GIAI ĐOẠN. BÀITẬPVỀNHÀ 1.Thếnàolànhảyxa?Nhảyxacóbaonhiêugiaiđoạn?2.Trongnhảyxa“kiểungồi”giaiđoạnnàolàquantrọngnhất?Vìsao?3.Giaiđoạntiếpđấttạisaophảichùnggối? ...