Phân tích tư tưởng của nhân dân qua đoạn thơ: Những người vợ nhớ chồng… Những cuộc đời đã hóa sông núi ta trong Đất nước của Nguyễn Khoa Điềm
3501
1
0
9 trang
Ăn những gì cơ thể cần chứ không phải những gì bạn muốn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn ăn uống lành mạnh. Ăn đúng giờ Bất kể là bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối thì bạn hãy cố gắng ăn uống đúng giờ. Với những bữa ăn nhẹ, ưu tiên chọn các thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí kíp ăn uống cải thiện sức khỏe tổng thểBí kíp ăn uống cải thiện sức khỏe tổng thểĂn những gì cơ thể cần chứ không phải những gì bạn muốn sẽ giúp bạn cảithiện sức khỏe tổng thể.Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn ăn uống lành mạnh.Ăn đúng giờBất kể là bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối thì bạn hãy cố gắng ăn uống đúng giờ. Vớinhững bữa ăn nhẹ, ưu tiên chọn các thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.Không ăn uống theo tâm trạngĂn uống không phải là cách để bạn giải tỏa sự buồn chán, mệt mỏi, tức giận hoặctrầm cảm. Vì vậy đừng tìm đến đồ ăn khi tâm trạng không thoải mái vì nó chỉkhiến bạn tích tụ chất béo trong cơ thể mà thôi.Nắm bắt tín hiệu no khi cùng ăn với mọi ngườiViệc ăn uống cùng với gia đình và bạn bè rất dễ khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn.Nguyên nhân một phần là do bạn bị ảnh hưởng bởi cách ăn uống của người khác.Vì vậy, nếu bạn nhận biết được tín hiệu no thì bạn sẽ không bị rơi vào tình trạng ănuống quá đà.Kiểm soát lượng đường tiêu thụNếu bạn là fan của các món ngọt thì hãy tìm cách thay thế những đồ ăn vặt nhiềuđường bằng hoa quả. Nếu vẫn chưa đủ thì bạn có thể làm bánh hoặc món trángmiệng với các thành phần tạo ngọt tự nhiên. Bằng cách đó bạn có thể kiểm soátđược lượng đường trong đó.Tắt tivi khi ănTuyệt đối không vừa ăn vừa xem tivi vì nó có thể khiến bạn mất kiểm soát về khẩuphần ăn và ăn nhiều hơn mức bình thường.Không đi mua sắm đồ ăn với cái bụng trống rỗngMua sắm đồ ăn khi đói rất dễ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không tốt bởikhi đó bạn không tập trung. Ngoài ra, bạn có thể sẽ chọn những đồ ăn nhanh khôngtốt cho sức khỏe để giải tỏa cơn đói.
