Chế độ ăn cải thiện tiêu hóa

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là phương pháp hiệu quả trong việc giúp giảm cân, mà còn có thể giúp bạn khắc phục một số vấn đề sức khỏe khác. Theo trích dẫn của tap chí US News (Mỹ), những triệu chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa dưới đây có thể điều trị bằng chế độ ăn uống hợp lý:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ ăn cải thiện tiêu hóa Chế độ ăn cải thiện tiêu hóaTheo các chuyên gia, chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là phương pháp hiệu quảtrong việc giúp giảm cân, mà còn có thể giúp bạn khắc phục một số vấn đề sứckhỏe khác.Theo trích dẫn của tap chí US News (Mỹ), những triệu chứng bệnh liên quan đến hệ tiêuhóa dưới đây có thể điều trị bằng chế độ ăn uống hợp lý: Ăn uống lành mạnh sẽ cải thiện vấn tiêu hóa1. Táo bónBị táo bón có nghĩa dạ dày của bạn đang có vấn đề. Để khắc phục tình trạng này, bạn nênăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như các loại trái cây và rau quả để hỗ trợ tiêu hóa.Ngoài ra, bạn cũng đừng quên uống nước, ít nhất là tám ly một ngày, đồng thời cần siêngtập thể dục.2. Tiêu chảyTrong trường hợp bị tiêu chảy, bạn nên tăng cường tiêu thụ chất carbohydrate (bao gồmđường, tinh bột và chất xơ). Các loại thực phẩm giàu carbohydrate bao gồm gạo, chuối vàbánh mì. Tất cả các loại thực phẩm này sẽ được cơ thể bạn hấp thụ và triệu chứng tiêuchảy sẽ nhanh chóng giảm dần. Bên cạnh đó, bạn đừng quên uống nhiều nước để tránhtình trạng mất nước.3. Buồn nônNhững thực phẩm nào có thể giúp cải thiện triệu chứng buồn nôn? Theo các chuyên gia,trong trường hợp này, bạn hãy chọn tiêu thụ các loại thực phẩm khô như ngũ cốc, bánhquy không có sữa và nhớ uống nước giữa các bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quênchia làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, thay vì ba bữa ăn chính. Vì việc ăn thường xuyênsẽ giúp dạ dày không bị trống, giúp giảm cảm giác buồn nôn. Cuối cùng, bạn cũng cầntránh tiêu thụ các loại thực phẩm có mùi và hương vị quá nồng, gắt.4. “Xì hơi”Việc thường xuyên “xì hơi” chắc chắn gây cho bạn không ít lúng túng? Vậy, làm thế nàođể khắc phục tình trạng này? Rất dễ dàng, bạn chỉ cần tránh uống nước soda, tránh sửdụng ống hút khi uống và không nhai kẹo cao su, nhằm tránh không cho nhiều không khíđi vào dạ dày, gây hiện tượng “xì hơi”. Bên cạnh đó, để tăng cường tiêu hóa, bạn nênnhấm nháp trà hoa cúc, bạc hà hoặc gừng.5. Ợ nóngVấn đề sức khỏe này có thể liên quan đến chứng loét dạ dày, nên rất đáng lo ngại. Vì vậy,khi bạn bị ợ nóng, hãy ăn chậm, nhai kỹ, tránh ăn nhiều. Bên cạnh đó, bạn không nênuống rượu, trà, cà phê, nước giải khát. Ngoài ra, bạn cũng cần kiêng một số thực phẩmnhư sôcôla, nước ép trái cây, nước xốt cà chua và các món ăn chứa nhiều gia vị khác.Lưu ý: Nếu sau khi áp dụng các phương pháp trên mà các triệu chứng bệnh vẫn khôngthuyên giảm, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị cho dứt.