“Chiến thuật” giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong công việc

Giải mã nguyên nhân khiến bạn căng thẳng Hãy bắt đầu bằng việc tìm hiểu xem yếu tố nào của công việc hàng ngày đã “châm ngòi” và gây áp lực đè nặng lên bạn (khối lượng công việc, thu nhập hay quan hệ với đồng nghiệp?). Nếu bạn vẫn cảm thấy hài lòng với vị trí hiện tại, hãy cố gắng nhìn vào mặt tích cực để quên đi những chán chường, mệt mỏi nhất thời. Bạn có thể tập thói quen đi dạo sau giờ làm cho thoải mái đầu óc, hoặc cân nhắc việc trò chuyện với...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
“Chiến thuật” giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong công việc “Chiến thuật” giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong công việcGiải mã nguyên nhân khiến bạn căng thẳngHãy bắt đầu bằng việc tìm hiểu xem yếu tố nào của côngviệc hàng ngày đã “châm ngòi” và gây áp lực đè nặng lênbạn (khối lượng công việc, thu nhập hay quan hệ với đồngnghiệp?). Nếu bạn vẫn cảm thấy hài lòng với vị trí hiện tại,hãy cố gắng nhìn vào mặt tích cực để quên đi những chánchường, mệt mỏi nhất thời. Bạn có thể tập thói quen đi dạosau giờ làm cho thoải mái đầu óc, hoặc cân nhắc việc tròchuyện với cấp trên một cách thẳng thắn để tìm ra phươngpháp cải thiện tình hình làm việc của bản thân. Hãy nghĩ vềmục tiêu của bạn trong tương lai để tạo thêm cho mìnhđộng lực tiến về phía trước.Tập trung vào những thế mạnh của bạnMargaret Wehrenberg, đồng tác giả cuốn sách “Bộ Óc ĐầyLo Âu” (The Anxious Brain) đã đưa ra lời khuyên dành chonhững nhân viên công sở đang hàng ngày phải đối mặt vớistress: “Hãy nghĩ về những gì hiện tại bạn đang có. Bạnvẫn sống ổn đấy thôi? Đừng quá chú trọng vào những thứngười khác sở hữu mà bạn vẫn chưa đạt được, cuộc sốngcủa bạn sẽ trở nên dễ chịu hơn nhiều!”Ngoài ra, Wehrenberg cũng cho rằng một chút lo lắng chotương lai đôi khi cũng giúp cải thiện năng suất, hiệu quảlàm việc và có thể giúp ích cho bạn.Dọn dẹp bàn làm việcMột bàn làm việc quá bừa bộn hay bẩn thỉu có thể khiếnđầu óc bạn thêm nặng nề, bế tắc.Giải tỏa đầu óc một cách lành mạnh (và tiết kiệm) saugiờ làm việcGiữ cho đầu óc thật sự thoải mái sau giờ tan sở không phảilà việc dễ làm với bất kì ai. Hãy nhớ rằng điều quan trọnglà bạn cần trút bỏ toàn bộ những gì liên quan đến công việcmột khi đã bước chân ra khỏi văn phòng – hãy dành thờigian chăm sóc bản thân mình. Tuy nhiên, cũng đừng quáphụ thuộc vào những biện pháp trị liệu đắt tiền. Bạn có thểtham khảo những hoạt động ngoài trời lành mạnh như chạybộ hay đi xe đạp.Đi du lịchNhững chuyến du lịch, nghỉ dưỡng có thể là liều thuốc hiệunghiệm kéo bạn ra khỏi những lo toan của cuộc sống hàngngày. Ngay cả khi bạn không có đủ điều kiện cho nhữngchuyến đi xa, hãy dành cho mình một ngày thứ Bảy “khônge-mail”, hoặc đưa con cái đi dạo sở thú chẳng hạn.