Công cuộc mang bầu

Công cuộc mang bầu9 tháng 10 ngày với đủ thứ khó chịu từ nôn ọe, chảy máu lợi đến chuột rút, đau đầu... Xin chia sẻ với các bạn những mẹo nhỏ, giúp các bạn cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhàng hơn khi mang bầu.Nôn ọe Hiện tượng này thường xảy ra nhiều hơn vào buổi sáng sớm trong thời gian đầu mang thai và đến chu kỳ thứ hai của thai kỳ, bạn sẽ cảm thấy khá hơn nhiều. Việc bạn cần làm là đừng để cái bụng trong tình trạng quá đói. Hãy cố gắng ăn một...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Công cuộc mang bầu Công cuộc mang bầu9 tháng 10 ngày với đủ thứ khó chịu từ nôn ọe, chảy máu lợi đến chuột rút, đau đầu... Xinchia sẻ với các bạn những mẹo nhỏ, giúp các bạn cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhàng hơn khimang bầu.Nôn ọeHiện tượng này thường xảy ra nhiều hơn vào buổi sáng sớm trong thời gian đầu mangthai và đến chu kỳ thứ hai của thai kỳ, bạn sẽ cảm thấy khá hơn nhiều. Việc bạn cần làmlà đừng để cái bụng trong tình trạng quá đói. Hãy cố gắng ăn một chút gì đó, vài cái bánhmặn cũng được, ngay cả khi bạn còn đang ngủ. Kẹo gừng cũng có thể xoa dịu cái dạ dầyđang nôn nao. Cảm giác buồn nôn sẽ giảm bớt sau khi bạn bổ sung vitamin B6, tất nhiênlà phải có chỉ định của bác sĩ.Đau lưng và hôngHiện tượng này không giảm đi theo thời gian mà thậm chí còn tăng vào cuối kỳ thai. Lýdo là vì các cơ lưng phải làm việc ngày một nặng hơn để duy trì dáng đi ngày càng ộ ệcủa bạn. Hoóc - môn suy yếu, xương chậu bị nới lỏng để chuẩn bị tinh thần cho việc sinhnở nhưng lại hoạt hóa những khớp xương bị đau gần hông. Tất nhiên sẽ rất mệt vì bạn cứphải chịu đựng nó đến khi sinh nở, song có thể tập yoga để lưng và hông bớt đau.Tức ngựcỞ rất nhiều phụ nữ, đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc mang thai. Đau tứcngực là do khối lượng máu tăng lên và đến giai đoạn thứ hai của thai kỳ, hiện tượng nàysẽ nhẹ nhàng hơn. Một chiếc áo lót thể thao thoải mái sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu vàcó thể mặc cả khi đi ngủ nếu bạn luôn cảm thấy đau tức. Nhớ là đừng mặc một cỡ áo từlúc biết mình có thai đến khi sinh nở bởi ngực bạn sẽ ngày một nhớn. Để tiết kiệm tiềnbạn có thể mua loại áo ngực cho con bú và diện luôn từ bây giờ.Thay đổi tâm trạngDù thường ngày bạn hiền như bụt thì khi mang thai, bạn cũng có thể trở thành một bà xãkhó tính, hay bẳn gắt và đôi lúc cứ tự đau khổ, dằn vặt mình. Căn nguyên của những thaytính đổi nết này là do sự thay đổi hoóc - môn. Hãy nghỉ ngơi thật nhiều nếu bạn cáu bẳnvì mệt mỏi. Nên san sẻ bớt việc nhà cho ông xã, tâm sự để giải tỏa nỗi lo lắng trong côngviệc và các mối quan hệ khi căng thẳng. Đừng đánh giá thấp vai trò của việc luyện tậpbởi chỉ một cuốc đi dạo buổi tối cũng sẽ giúp tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều.Ợ nóng80% phụ nữ mang bầu gặp cảm giác nóng ruột sau bữa ăn. Hoóc - môn giới tính duy trìthai làm yếu những cơ ở cuối thực quản của bạn, khiến thức ăn dễ bị dồn ngược về cổhọng. Vào chu kỳ cuối của thai kỳ, tử cung đang phát triển sẽ tạo sức ép lên dạ dầy làmthức ăn khi vào bụng luôn ở trong tình trạng tròng trành. Hiện tượng ợ nóng có thểđược cải thiện nếu bạn chia nhỏ khẩu phần ăn, đặc biệt là bữa ăn tối. Bữa ăn cuối cùngnên kết thúc trước khi đi ngủ vài giờ để cái dạ dầy không quá tải và giấc ngủ của bạncũng nhẹ nhàng hơn. Tránh xa những loại khó tiêu như đồ rán và thức ăn nhiều mỡ.Khó ngủCái bụng ngày càng to khiến bạn không thể có một đêm ngủ ngon lành. Và sự mất cử ấychỉ làm khổ cái... toalét. Giải pháp thay đổi tư thế ngủ sẽ chẳng mấy tác dụng. Xem tivisẻ chỉ làm bạn tỉnh táo hơn vì não lúc này bị kích thích. Hãy đọc sách hay tạp chí để chìmdần vào giấc ngủ.Nếu không bị chứng ợ nóng thì bạn hoàn toàn có thể ăn nhẹ trước khi lên giường, đây cóthể là liều thuốc ngủ tuyệt vời cho bạn vì nó giúp tăng cường serotonin và trytophan,những chất có liên quan tới việc điều hòa giấc ngủ.Chảy máu lợiSự tăng hoóc - môn khiên các mảng bám răng và vi khuẩn được dịp nảy nở nhiều hơnkhiến nướu nhạy cảm, dễ chảy máu khi bạn chải răng. Không nên ngừng đánh răng mỗingày và dùng chỉ tơ nha khoa làm sạch kẽ răng. Cứ ba tháng chứ không phải sáu thángmới đến nha sĩ một lần. Còn nếu thấy lợi đỏ bất thường thì lập tức đến bác sĩ.Đau đầuTrong khi một số bà bầu khổ sở với triệu chứng này thì có tới 80% người từng mắcchứng đau nửa đầu lại có cảm giác đỡ hơn khi họ mang thai. Còn nếu không may mắn rơivào số 20% còn lại, hãy dùng một miếng vải ấm đắp lên mặt hoặc một miếng vải lạnh đặtdưới gáy để làm dịu cơn đau. Nên tự thưởng cho mình một giấc ngủ ngắn trong phòng tốivà massage thái dương cho máu lưu thông. Bạn có thể ăn nhẹ nhưng chớ tìm đến nhữngthứ gây đau đầu thêm như sôcôla hay phomat.Chuột rút30 - 50% phụ nữ mang thai bị chuột rút, ngay cả khi đang ngủ. Lý do có thể là vì các cơchân phải làm việc quá sức để năng đỡ cả một thân hình không mấy thon thả của bạn,hoặc do cơ thể bạn đang mất cân bằng khoáng, nghĩa là không đủ canxi, kali hoặc magiê,các dưỡng chất giúp cho cơ bắp kết nối chắc chắn. Nhưng nếu hiện tượng chuột rút khánặng thì đó có thể là do đau dây thần kinh tọa vì tử cung đè nén phần cuối của dây thầnkinh xương sống.Để cải thiện thình hình hãy thử massage chân nhẹ nhàng để lưu thông máu và xoa bópcác đốt gây ra chứng chuột rút. Ngâm mình trong nước nóng cũng là cách thoa dịu các cơbắp. Bạn cũng nên xem lại chế độ ăn của mình. Tốt nhất là nên bàn bạc với bác sĩ để họquyết định nên bổ sung thêm hay bớt đi chất gì trong chế độ ăn đó.Phù nềBàn chân ...