Đau lưng: Điều trị như thế nào?

Bạn bị đau lưng? Tiêm và phẫu thuật là điều trị bên ngoài còn tập luyện và làm theo lời khuyên là điều trị từ bên trong. Nhưng chúng có tốt cho bạn? Chỉ một số người suốt đời không bao giờ phải chịu tình trạng đau thắc lưng. Mỗi năm cứ 3 người thì có 1 người gặp phải tình trạng rắc rối này và khoảng 5 triệu ngày công lao động không được tính là do chứng đau lưng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đau lưng: Điều trị như thế nào? Đau lưng: Điều trị như thế nào? Bạn bị đau lưng? Tiêm và phẫu thuật là điều trị bên ngoài còn tập luyện và làm theo lời khuyên là điều trị từ bên trong. Nhưng chúng có tốt cho bạn? Chỉ một số người suốt đời không bao giờ phải chịutình trạng đau thắc lưng. Mỗi năm cứ 3 người thì có 1người gặp phải tình trạng rắc rối này và khoảng 5 triệungày công lao động không được tính là do chứng đau lưng.Nhiều người bị chứng đau lưng dai dẳng kéo dài hàngtuần, hàng tháng, thậm chí là hàng năm. Với những ngườinày, họ thường không thể đi làm, tan vỡ hôn nhân, trở nêntrầm cảm và lãnh đạm.Vấn đề là tất cả các bác sĩ đều nhận thấy là khó có thể chỉra đích xác nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tuy nhiên,trong hầu hết các trường hợp, nó được cho là do tình trạngcăng cơ và dây chằng liên quan với cột sống. Tư thế sinhhoạt sai, thiếu luyện tập và phải mang vác nhiều vật nặngcũng có thể làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng.Vậy phải làm gì? Tháng trước, Viện NICE Vương quốcAnh (National Institute for Clinical Excellence) đã công bốhướng dẫn mới trong việc điều trị đau lưnng mãn. Nhữngkhuyến nghị này xuất phát từ các phương pháp đang lưuhành. Ví như với những trường hợp đau lưng mãn không rõlý do thì sẽ áp dụng các phương pháp thay thế chẳng hạnnhư châm cứu, bấm huyệt và liệu pháp tâm lý chứ khôngphải là tiêm steriod, một trong những cách điều trị đau lưngphổ biến.Và chỉ trong trường hợp bệnh đặc biệt nghiêm trọng mớichỉ định phẫu thuật cột sống.Bất kỳ ai bị đau lưng cũng đều chỉ có một câu hỏi: cáchđiều trị nào hiệu quả nhất, liệu họ có nên điều trị theohướng dẫn hay theo kinh nghiệm?Dưới đây là ý kiến và quan điểm của họ về vấn đề này:Luyện tậpTrong nhiều năm, nghỉ ngơi trên giường được coi là cáchtốt nhất để giảm đau lưng nhưng ngày nay, người ta nhậnthấy càng vận động nhiều, các cơ bắp và dây chằng liênquan với cột sống sẽ càng khỏe mạnh.Trong một cuộc khảo sát lớn tại Anh, nghiên cứu về Lưngvà sự tập luyện cho thấy những người thường xuyên tậpluyện (tập luyện hằng ngày từ 1 tháng trở lên) sẽ giảm đaulưng hơn những người chỉ nghỉ ngơi.“Đối với những người bị đau lưng không rõ nguyên nhân,luyện tập là việc tốt nhất họ có thể làm lúc này”, TS Drieshettinga, trưởng nhóm nghiên cứu và công tác tại tổ chứcBack Care (chăm sóc lưng) cho biết.Đại diện của Hiệp hội Vật lý trị liệu cũng đồng ý với quanđiểm trên: “Luyện tập làm tăng sự dẻo dai của các múi cơ,có tác dụng nâng phần trên của cơ thể và thường bị suy yếudo lối sống tĩnh tại. Cơ bắp dẻo dai sẽ nâng đỡ được cộtsống, giảm đau. Điều quan trọng nhất là cần vận động càngnhiều càng tốt, từ đi bộ, đi bơi đến tập Pilate”.Tuy nhiên, hãy cẩn thận với các môn tập có thể gây tổnthương thêm như aerobic.Theo khuyến nghị của NICE, luyện tập là một trong nhữngliệu pháp điều trị đầu tiên nhưng cần tập luyện đúng đểđảm bảo hiệu quả đề ra.Chỉnh tư thếViệc hiệu chỉnh lại các tư thế ngồi, đứng, mang vác… chưađúng sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quảXoa bóp, bấm huyệtLiệu pháp dùng tay để nắn bóp và điều chỉnh các vị trí trêncột sống sẽ giúp giảm đau và mềm lưng. Bấm huyệt đượcxem là một trong những liệu pháp cơ bản giúp giảm đaulưng.Biện pháp này chỉ hiệu quả khi người thực hiện bấm huyệthiểu rõ về các huyệt đạo và có kỹ thuật bấm huyệt bài bàn.Ngoài ra, cần kết hợp thêm với luyện tập (treo người thẳnglưng - tập xà).Châm cứuĐây là một liệu pháp y học cổ truyền phương Đông dùngcác cây kim để châm vào các huyệt đạo trên cơ thể màđược cho là tác động tới các dây thần kinh và làm giảmđau.Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy 60% những người châmcứu (liên tục trong vòng 2 - 3 tuần và rồi giảm xuống 1lần/tuần trong 1 tháng) đã giảm đau và phục hồi chức năngso với 39% những người được chăm sóc y tế theo Tây y.Mát xaĐược cho là một trong những liệu pháp thư giãn tinh thầnvà trí tuệ (phần tác động chủ yếu là da, mỡ dưới da và cáccơ).Một số nghiên cứu cho thấy mát xa giúp giảm đau và cácnhà khoa học trường ĐH Miami đã phát hiện ra rằng mátxa còn giúp cải thiện giấc ngủ và nhiều vận động khác củacơ thể.Mát xa được cho là làm tăng tiết endorphin, một chất giảmđau tự nhiên và có tác dụng “đánh lạc hướng” sự truyền cáctín hiệu của các dây thần kinh lên não.13 cuộc khảo sát cho thấy mát xa mang lại hiệu quả cao vàhoàn toàn không gây tác dụng phụ và tác động của nó kéodài tới 3 tháng sau điều trị. ...