Giảm đau tự nhiên khi chuyển dạ

Giảm đau tự nhiên khi chuyển dạKỹ thuật thở, nghỉ ngơi, ăn và uống nhẹ... trong khi chuyển dạ sẽ giúp thai phụ hạn chế cơn đau. Chườm ấm Chườm ấm giúp giảm căng cơ; vì thế, nó cũng có tác dụng hạn chế cơn đau khi chuyển dạ. Thai phụ có thể chườm lưng, háng bằng một túi hạt lúa mỳ (hạt thóc) hoặc một chai nhựa, chứa nước ấm. Túi hạt có thể làm nóng qua lò vi sóng. Chúng sẽ giữ ấm được trong vòng cả giờ đồng hồ hoặc lâu hơn thế. Với chai nhựa chứa...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm đau tự nhiên khi chuyển dạ Giảm đau tự nhiên khi chuyển dạKỹ thuật thở, nghỉ ngơi, ăn và uống nhẹ... trong khi chuyển dạ sẽ giúp thai phụ hạn chếcơn đau.Chườm ấmChườm ấm giúp giảm căng cơ; vì thế, nó cũng có tác dụng hạn chế cơn đau khi chuyểndạ. Thai phụ có thể chườm lưng, háng bằng một túi hạt lúa mỳ (hạt thóc) hoặc một chainhựa, chứa nước ấm. Túi hạt có thể làm nóng qua lò vi sóng. Chúng sẽ giữ ấm đượctrong vòng cả giờ đồng hồ hoặc lâu hơn thế. Với chai nhựa chứa nước, có thể bọc chainhựa qua một chiếc khăn (hoặc miếng vải mềm) trước khi chườm.Massage cũng là cách mang hơi ấm đến cho cơ thể. Bạn có thể nhờ chồng (người thân)chà sát nhẹ trên da, cũng như kích thích cơ thể tiết ra hormone, chống lại cơn đau.ThởTập trung vào nhịp thở của bạn với mỗi cơn co. Khi bắt đầu một cơn co, bạn hãy hít sâuvà từ từ thở ra, thật thư giãn (hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng và luôn giữ chomiệng, cằm được thoải mái).Đừng lo lắng xem bạn thở sâu được bao nhiêu, quan trọng là bạn thấy dễ chịu. Bạn cầnlặp lại chu trình hít vào bằng mũi và thở ra với miệng đều đặn. Khi cơn co đi qua, bạnhãy thư giãn.Nghỉ ngơiGiai đoạn đầu chuyển dạ, điều đầu tiên bạn cần lưu ý là nghỉ ngơi. Bạn hãy tìm tư thếngồi (nằm) phù hợp trên giường hoặc trên ghế tựa, có thể đặt vài chiếc gối xung quanhmình. Uống chút nước ấm, có vị ngọt; nghe bản nhạc yêu thích cũng là cách giúp bạn thưthái hiệu quả. Cuối cùng, bạn sẽ có đủ sức đối diện với cơn co nếu bạn không kiệt sức vìgiai đoạn đầu chuyển dạ, bạn phải vận động nhiều.Thay đổi vị tríTrừ khi quá mệt, nếu không, bạn tránh nằm dài một chỗ khi cơn co xuất hiện. Cơnchuyển dạ dường như lâu hơn nếu bạn nằm nghỉ và cơn chuyển dạ càng lâu thì bạn càngmệt mỏi. Không nhất thiết phải cố đứng thẳng, bạn hãy chọn tư thế nào mà bản thấy thoảimái nhất. Bác sĩ có thể hỗ trợ cho bạn trong những tư thế:- Đứng và tựa người vào chồng.- Quỳ gối và tựa người vào một chiếc ghế vững chắc.- Ngồi một lát trên ghế rồi đứng dậy và đi lại.MassageMassage vừa có tác dụng giảm đau vừa giúp thai phụ bớt lo lắng. Bạn có thể nhờ chồng(người thân) massage lưng trong những cơn co hoặc massage tay ở giữa những cơn co,giúp thư giãn.Sinh con dưới nướcKỹ thuật này giúp những cơn co dễ chịu hơn; đồng thời, dưới tác động của nước, cơn đauở lưng và bụng bầu cũng được giảm thiểu. Nhóm thai phụ sinh con dưới nước thườngkhông cần kỹ thuật gây tê ngoài màng cứng như quá trình sinh nở bình thường.Những gợi ý khác- Nếu đang ở trong bệnh viện, bạn cần sự hỗ trợ từ bác sĩ; càng được trợ giúp nhiều, bạncàng đỡ căng thẳng hơn.- Uống một chút nước giữa những cơn co.- Ăn chút thức ăn giàu carbohydrate nếu bạn thấy đói.- Có thể kêu rên, nếu bạn muốn vì hành động này giúp bạn dễ chịu hơn.- Hãy nắm lấy tay chồng của bạn.- Di chuyển xung quanh cũng làm bạn thoải mái hơn.- Suy nghĩ tích cực: “Mỗi cơn co trôi qua là em bé sắp chào đời”.- Hỏi bác sĩ (người thân) những điều bạn không hiểu. Cảm giác hoang mang chỉ khiếncơn đau tồi tệ hơn.- Đi tiểu thường xuyên hơn vì một bàng quang căng đầy sẽ làm chậm cơn chuyển dạ.