HÃY TRÔNG CHỪNG LƯNG CỦA BẠN

Hãy tránh những thói quen bất lợi cho lưng Có đến 80% dân số từng trải qua các cơn đau thắt lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Đàn ông thường phải chịu đựng các cơn đau loại này nhiều hơn phụ nữ. Đau thắt lưng, cơn đau xuất hiện ở thắt lưng hoặc đốt sống lưng rất phổ biến vì có liên quan tới xương chậu, nơi chịu tải phần lớn sức nặng của cả cơ thể và các lực do sự di chuyển tạo ra.Bạn có thể làm căng thắt lưng khi vặn mình (như...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
HÃY TRÔNG CHỪNG LƯNG CỦA BẠN HÃY TRÔNG CHỪNG LƯNG CỦA BẠN Hãy tránh những thói quen bất lợi cho lưng Có đến 80% dân số từng trải qua các cơn đau thắt lưng vào một thời điểmnào đó trong đời. Đàn ông thường phải chịu đựng các cơn đau loại này nhiều hơnphụ nữ. Đau thắt lưng, cơn đau xuất hiện ở thắt lưng hoặc đốt sống lưng rất phổbiến vì có liên quan tới xương chậu, nơi chịu tải phần lớn sức nặng của cả cơ thểvà các lực do sự di chuyển tạo ra. Bạn có thể làm căng thắt lưng khi vặn mình (như trong môn chơi gôn),xách nặng, ngồi sai tư thế hoặc ngồi trên những chiếc ghế thiết kế không đúng quicách trong một thời gian dài. Thế rồi đột nhiên, hoặc lập đi lập lại nhiều lần, môcơ bị rách, dẫn đến đau, sưng và cứng cơ. Xoa bóp có thể làm dịu cơn đau thắt lưng nhưng chắc chắn không trị đượctận gốc cơn đau– bạn vẫn nên đến cho bác sĩ khám và định hướng điều trị. Hãy quan tâm đến cơ thể của bạn. Bất cứ khi nào thấy đau hoặc khôngthoải mái ở lưng, bạn cần đến bác sĩ để đ ược khám. Nếu tình trạng khó chịu nàykhông được điều trị đúng mức, nó có thể xấu đi và cơn đau sẽ lan sang chỗ khác,thí dụ như lan dọc theo dây thần kinh và khiến cho bạn cực kỳ khó chịu, ngứa ran,tê hoặc căng cứng ở những vị trí có dây thần kinh đi qua. Bí Quyết Giữ Cho Lưng Khỏe Mạnh Chọn tư thế đúng, cả khi ngồi lẫn khi đứng – giữ lưng thẳng tự nhiên, tay để thoải mái lên bàn hoặc duỗi xuôi xuống hông. Sử dụng ghế làm việc và giường ngủ đúng qui cách: bạn có thể bị vẹo cột sống nếu như chiếc ghế bạn vẫn ngồi làm việc hàng ngày không hỗ trợđúng mức cho lưng của bạn, hoặc do nệm ngủ của bạn quá mềm. Hãy giảm cân: dư cân tạo áp lực cho cột sống  Cẩn thận khi xách nặng: Nhớ cúi người và khụy gối xuống khi nhấc vật nặng Duy trì một số bài tập thể dục thường xuyên  Trách hút thuốc vì có các bằng chứng cho thấy hút thuốc làm chậm thời gian hồi phục do đau thắt lưng hoặc phẫu thuật lưng. THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Chứng bệnh này do một trong những đĩa đệm cột sống trật ra khỏiphạm vi bình thường của nó. Trong những trường hợp đơn giản, chỉ cần nghỉngơi là đủ, nhưng với các ca phức tạp, phẫu thuật có thể được chỉ định. Mộtbiện pháp rất phổ biến là phẫu thuật lỗ khóa – bác sĩ mổ sẽ thực hiện một vếtrạch nhỏ để các thiết bị vi phẫu thuật do máy tính hướng dẫn chui qua vàluồn vào trong để giải quyết các tổn thương.