Lợi ích tuyệt đối của việc dự phòng bệnh tăng huyết áp

Nếu không phòng ngừa từ đầu, bệnh tăng huyết áp sẽ chẳng bao giờ có thể thanh toán được và các bác sỹ chỉ đơn giản là phát hiện và điều trị những tăng huyết áp sẵn có. Phòng bệnh từ đầu cho phép phá vỡ và ngăn chặn chuỗi tiếp tục của vòng xoắn tốn kém trong việc điều trị bệnh tăng huyết áp và các biến chứng của nó.Tăng huyết áp - kẻ thù của sức khoẻ và tuổi thọ.Tăng huyết áp được định nghĩa là sự tăng kéo dài mức huyết áp ³ 140/90 mmHg. Tăng huyết...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lợi ích tuyệt đối của việc dự phòng bệnh tăng huyết áp Lợi ích tuyệt đối của việc dự phòng bệnh tăng huyết ápNếu không phòng ngừa từ đầu, bệnh tăng huyết áp sẽ chẳngbao giờ có thể thanh toán được và các bác sỹ chỉ đơn giản làphát hiện và điều trị những tăng huyết áp sẵn có. Phòng bệnhtừ đầu cho phép phá vỡ và ngăn chặn chuỗi tiếp tục của vòngxoắn tốn kém trong việc điều trị bệnh tăng huyết áp và cácbiến chứng của nó.Tăng huyết áp - kẻ thù của sức khoẻ và tuổi thọTăng huyết áp được định nghĩa là sự tăng kéo dài mức huyết áp ³140/90 mmHg. Tăng huyết áp là bệnh thường gặp nhất tại cácphòng khám ở tất cả nước phát triển và đang gia tăng mạnh mẽ ởnước ta. Tăng huyết áp là nguyên nhân chính gây bệnh mạch vành(thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim), tai biến mạch máu não, lànguyên nhân gây suy tim, suy thận mạn tính, tắc mạch máu ởchân...và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Ướctính có khoảng hơn 70% bệnh nhân tăng huyết áp tử vong là dohậu quả của kẻ giết người thầm lặng này.Mặc dù đã có nhiều cố gắng trong việc tuyên truyền, giáo dục vànhiều tiến bộ trong chẩn đoán, điều trị bệnh nhưng ngay ở cácnước đã phát triển chỉ có khoảng hơn 50% số người bị tăng huyếtáp được chẩn đoán, trong số này chỉ có 1/2 người được điều trị vàtrong số bệnh nhân được điều trị chỉ có 1/2 người được chữa trịđúng đắn. Điều trị đầy đủ, đúng đắn bệnh tăng huyết áp đặt ranhiều vấn đề về tài chính, tác dụng phụ của thuốc khi dùng dàingày, bệnh nhân phải thay đổi lối sống và ngay cả khi bệnh tạm ổnđịnh thì cũng không thể tránh được huyết áp tăng dần theo quá tuổi.trình tíchQuan niệm mới về chiến lược điều trị bệnh tăng huyết áp một cáchhiệu quả và thực tiễn trên diện rộng là phòng bệnh ngay từ đầu. Có biện pháp sẵn có đã được xác nhận :61. Tránh béo phì.Người ta thấy, vào lúc 18 tuổi, nếu tăng 5-10 kg trọng lượng cơ thểso với cân nặng chuẩn, sau này, sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ xuấthiện bệnh tăng huyết áp.Giảm cân dù ít cũng có lợi cho sức khoẻ người béo phì. Các nghiêncứu cho thấy, nếu giảm 2,7 kg cân nặng sẽ làm giảm 1,3 mmHgđối với cả huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhất là giảmđến 50% nguy cơ tiến triển nặng hơn của bệnh tăng huyết áp vớithời gian điều trị trong 5 năm sau.Một sự giảm cân nhẹ khoảng 5 - 10% cân nặng thôi, cũng đã gópphần cải thiện tốt đối với các rối loạn sức khoẻ đồng hành như tănghuyết áp, đái tháo đường, bệnh tim mạch và cuối cùng là kéo dàituổi thọ. Khi giảm được 10 kg cân nặng tức là đã làm giảm 20-25% tỷ lệ tử vong chung, giảm 30-40% tử vong liên quan đến đáitháo đường, giảm 40-50% tử vong do ung thư liên quan đến béophì. Ở người béo phì nặng, nếu giảm được 20-30 kg cân nặng thìđã giảm 89% tình trạng bệnh tăng huyết áp. làm2. Tăng hoạt động thể lựcHoạt động thể lực đều đặn làm cho các động mạch mềm mại, đànhồi, dẻo dai hơn; các tĩnh mạch đưa máu về tim nhanh chóng vàđều đặn hơn, nhất là quả tim được cung cấp ô xy đầy đủ hơn, khoẻhơn, đẩy máu nhiều hơn. Gia tăng hoạt động thể lực có thể làmgiảm từ 6-7 mmHg.Vận động cơ thể đều đặn hàng ngày như đi bộ nhanh, chạy chậm ítnhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần hoặc chơi cácmôn thể thao. Đối với người cao tuổi hoặc người có bệnh khác cầnlưu ý là không được tập quá sức. Tập luyện vừa sức là sau khi vậnđộng, mạch ở cổ tay tăng thêm 20 lần/phút so với trước lúc tập.Khi đang vận động, người ở tuổi 40, nhịp 120 lần/phút là vừa đủ;tuổi 50 nhịp mạch là 110; tuổi 60 là 100 và tuổi 70 là 90 lần/phút.Ngược lại, nếu ngừng tập thì các kết quả tốt sẽ mất đi ngay.3. Giảm một nửa lượng muối ăn trong chế độ ăn uốngNgười ta thấy có một mối tương quan thuận giữa lượng muối ănvào và bệnh tăng huyết áp . Vùng nào có thói quen hoặc tập quánăn nhiều muối thì tỷ lệ tăng huyết áp cao hơn và nếu ăn hạn chếmuối tương đối sẽ phòng được bệnh. Ở Nhật, sau khi vận độngnhân dân ăn ít muối, tỷ lệ chảy máu não do tăng huyết áp đã giảm40%. Ở nước ta, mỗi ngày, trong 3 bữa ăn thông thường ở gia đình,mỗi người ăn khoảng 8-10 muối. gamMức độ ăn kiêng được khuyến cáo rộng rãi là không quá 2,4 gam mỗi ngày (tương đương với 6 gam muối ăn).natriChế độ ăn giảm muối cho những người bị tăng huyết áp, sẽ làmgiảm huyết áp từ 2-8 mmHg và tránh được các biến chứng củabệnh gấp đôi so với người không ...