Mẹo đơn giản giúp duy trì trí nhớ

Cùng với tuổi tác, trí nhớ cũng có những dấu hiệu bị suy giảm. Sau đây là một số mẹo đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được để “giữ” lại trí nhớ của mình.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo đơn giản giúp duy trì trí nhớ Mẹo đơn giản giúp duy trì trí nhớCùng với tuổi tác, trí nhớ cũng có những dấu hiệu bị suy giảm. Sau đây là một số mẹođơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được để “giữ” lại trí nhớ của mình.Uống điều độHầu như mọi người đều biết rằng dùng quá nhiều đồ uống có cồn thì có nguy cơ dẫn đếnsự suy giảm trí nhớ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người dùng đồ uống có cồn điềuđộ có trí nhớ tốt, thậm chí tốt hơn người không sử dụng.Đi bộ có thể nâng cao trí nhớ. Ảnh: internetLạm dụng đồ uống có cồn có thể tàn phá tế bào não và tác động xấu đến trí nhớ và sựnhận thức. Sự điều độ sẽ giúp cơ thể có được trí nhớ tốt.Đi bộ thường xuyênMột tin vui là đi bộ có thể nâng cao trí nhớ. Theo một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh(Mỹ), đi bộ 6 dặm một tuần có thể chống lại sự thu nhỏ của não bộ; và kích thước não cóliên quan tới chứng mất trí. Các bài tập thể dục như đi bộ, aerobic không chỉ tốt choxương khớp, tim mạch mà còn giữ cho trí tuệ minh mẫn, sắc sảo.Giấc ngủ ngonGiấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ. Dù các nhà khoa học chưa hiểuchính xác giấc ngủ tác động lên trí nhớ theo cách thức nào nhưng đều thừa nhận rằngchúng ta cần ngủ đủ để có một tinh thần minh mẫn, duy trì trí nhớ tốt.Và không cần tới các bằng chứng khoa học thì bản thân mỗi người cũng đều tự nhận thấymột giấc ngủ ngon có thể khiến ta thấy khoẻ khoắn vào sáng hôm sau. Với một số nghềnghiệp, giấc ngủ đủ là điều tối cần thiết để đảm bảo công việc của họ được trôi chảy,chẳng hạn các bác sĩ, lái xe, phi công.Các trò chơi trí tuệ ngoài là trò giải trí thú vị nó còn giúp tăng cường trí nhớ. Ảnh:internetCác trò chơi trí tuệDù có nhiều ý kiến trái ngược xung quanh lợi ích của các câu đố và những trò chơi đòihỏi sự tư duy như giải ô chữ, giải ô số… nhưng với nhiều người thì đây là trò giải trí thúvị vào thời gian rảnh rỗi. Ngoài việc coi đây là trò luyện trí nhớ thì sự tương tác vớinhững người xung quanh qua trò chơi này giúp chúng ta trút bỏ những cảm giác phiềnmuộn, cảm thấy yêu đời hơn.Điều trị chứng trầm cảmCùng với stress, căng thẳng, những ai bị chứng trầm cảm có thể mắc phải hiện tượng khótập trung, khó nhớ các chi tiết và gặp khó khăn khi đưa ra các quyết định. Trầm cảm,căng thẳng lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ nghiêm trọng. Vì thế, hãyngăn chặn các nguyên nhân gây stress, trầm cảm. Hãy giảm áp lực cho bản thân để khôngbị suy giảm trí nhớ.