Muốn đẹp và hạnh phúc, hãy dậy sớm

Những người dậy sớm thường mảnh mai, vui tươi và khỏe khoắn hơn ai hay ngủ nướng. Tệ nhất, nếu hay làm việc về đêm, bạn đang phí hoài sức khỏe và hạnh phúc.Ảnh minh họa: Healthfinger.com.Các nhà phân tích tiết lộ nhóm đầu tiên ít có dấu hiệu lo lắng và trầm cảm nhất. Họ cũng ăn sáng thường xuyên hơn - thói quen tốt cho dáng vóc và sức khỏe. nếu bạn hay dậy muộn và không thể tự ra khỏi giường trước 8 giờ, hãy thử vài mẹo dưới đây để bắt đầu một ngày mới sớm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Muốn đẹp và hạnh phúc, hãy dậy sớm Muốn đẹp và hạnh phúc, hãy dậy sớm Những người dậy sớm thường mảnh mai, vui tươi và khỏe khoắn hơn ai hay ngủ nướng. Tệ nhất, nếu hay làm việc về đêm, bạn đang phí hoài sứcẢnh minh họa: khỏe và hạnh phúc.Healthfinger.com.Các nhà phân tích tiết lộ nhóm đầu tiên ít có dấuhiệu lo lắng và trầm cảm nhất. Họ cũng ăn sángthường xuyên hơn - thói quen tốt cho dáng vócvà sức khỏe.nếu bạn hay dậy muộn và không thể tự ra khỏigiường trước 8 giờ, hãy thử vài mẹo dưới đây đểbắt đầu một ngày mới sớm hơn và tạo thói quengiữ gìn sức khỏe tốt:- Đi ngủ trước nửa đêm. Giấc ngủ của bạn sẽsâu hơn nếu bạn đi ngủ trước 12h đêm.- Ra khỏi giường một cách từ từ với tâm lý thoảimái. Hãy đặt báo thức sớm hơn 15 phút so vớigiờ bạn dậy. Ngay khi thức giấc khi ấy, thử nghĩđến những điều vui vẻ hay bật một bản nhạctươi vui. Bạn có thể cài một bản nhạc mình yêuthích làm chuông báo thức, thay vì những âmthanh bip bip hay reng reng để gọi mình dậymỗi sáng.- Tập thể dục: Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạncảm thấy phấn chấn và tái tạo năng lượng sẵnsàng cho ngày mới. Không chỉ vậy, bạn còn cảmthấy tự tin hơn về bản thân khi có cơ thể sănchắc, đồng thời thư giãn tinh thần trước khi bắttay vào công việc thực sự.- Thái độ tích cực: Nghe có vẻ đơn giản nhưngchỉ cần tự nói với mình rằng bạn sắp có mộtngày tốt đẹp và cảm thấy tràn trề năng lượng,rồi hạnh phúc sẽ đến là cách đơn giản giúp bạnbắt đầu một ngày tốt. Các nhà khoa học còn chorằng, thái độ tích cực, những câu nói lạc quannày bản thân nó đã mang đến cho bạn sức mạnh.- Thiền định: Ngồi tĩnh lặng trong 10 phút buổisáng và tập trung vào hơi thở của bạn hay lắngnghe một đoạn nhạc thư giãn... sẽ mang lại chobạn khá nhiều lợi ích. Việc đơn giản và khôngtốn kém gì này có thể giúp bạn nhìn lại chínhmình và dẻo dai hơn về sức khỏe.