Ngồi thẳng không tốt cho lưng

Sự dịch chuyển của đĩa đệm được chỉ rõ là áp lực nhất khi ngồi vuông góc và ít áp lực nhất khi ngồi ở 135o, sự căng thẳng đặt lên đĩa đệm và các cơ và dây chằng liên quan cũng ít nhất khi ngồi ở tư thế “thư giãn” như vậy. Vị trí “buông thõng” người sẽ làm giảm chiều dài của đĩa đệm nhất, giúp giảm thấp nhất sự hao mòn do ma sát giữa các đốt sống.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngồi thẳng không tốt cho lưng Ng i th ng không t t cho lưngCác nhà nghiên c u Sc t-len và Canada ã dùngmáy ch p c ng hư ng t (MRI) ch ra nh ng vtrí không t t cho lưng. Theo ó, v trí t t nh t làng i ng ra sau, kho ng 135o.Các chuyên gia thu c Hi p h i Ch a b nh b ngphương pháp n n xương kh p Anh cho bi t cókho ng 32% dân s nư c này dành hơn 10 ti ng chovi c ng i. M t n a trong s này không bao gi r igh , th m chí là c trong b a trưa. 2/3 nh ng ngư inày cũng thư ng ng i t i nhà sau khi tr v t côngs .22 tình nguy n viên không có b nh lưng ã ư cch p MRI nhi u tư th ng ng i khác nhau. Lo imáy ch p này khác h n các máy ch p truy n th ngv n ch có th ch p tư th n m th ng.Trong nghiên c u, các tình nguy n viên ư c ng i3 tư th khác nhau: m t là v trí v phía trư c (cơth hư ng v phía bàn ho c màn hình); 2 là v trí ng ivuông góc và 3 là v trí “thư giãn” v i ph n lưng ngra sau 135o trong khi chân vuông góc v i sàn nhà.Các nhà nghiên c u ã o ĩa m c t s ng và c ts ng và s di chuy n c a chúng các v trí khácnhau. ĩa m d ch chuy n khi cân n ng d n vào c ts ng, khi n ĩa m có nguy cơ b trư t kh i v trí.S d ch chuy n c a ĩa m ư c ch rõ là áp l cnh t khi ng i vuông góc và ít áp l c nh t khi ng i135o, s căng th ng t lên ĩa m và các cơ vàdây ch ng liên quan cũng ít nh t khi ng i tư th“thư giãn” như v y. V trí “buông thõng” ngư i s làmgi m chi u dài c a ĩa m nh t, giúp gi m th p nh ts hao mòn do ma sát gi a các t s ng.“Ng i v trí thư giãn s giúp gi m thi u các b nhmãn tính, au nh c và cong v o c t s ng”, BSWaseem Bashir, H Alberta, Canada, trư ng nhómnghiên c u, nh n m nh.