Người cao tuổi sống khoẻ sống vui

Ở nước ta, ở độ tuổi 60 được gọi là người cao tuổi. Còn khái niệm người cao tuổi, theo định nghĩa mới của tổ chức y tế thế giới phải từ 70 tuổi, dưới 45 vẫn ở tuổi thanh niên. Cao tuổi mà khỏe vui thì không chỉ mừng cho gia đình mà còn là mong đợi của xã hội. Xin giới thiệu một số kinh nghiệm để khi tuổi cao vẫn sống khỏe, sống vui. Sức khỏe là quan tâm số một: Trong 14 lời Kinh Phật đã có: Tài sản lớn nhất của đời người là...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Người cao tuổi sống khoẻ sống vui Người cao tuổi sống khoẻ sống vuiỞ nước ta, ở độ tuổi 60 được gọi là người cao tuổi. Cònkhái niệm người cao tuổi, theo định nghĩa mới của tổchức y tế thế giới phải từ 70 tuổi, dưới 45 vẫn ở tuổithanh niên. Cao tuổi mà khỏe vui thì không chỉ mừngcho gia đình mà còn là mong đợi của xã hội. Xin giớithiệu một số kinh nghiệm để khi tuổi cao vẫn sống khỏe,sống vui.Sức khỏe là quan tâm số một:Trong 14 lời Kinh Phật đã có: Tài sản lớn nhất của đờingười là sức khỏe, trí tuệ. Sau khoảng 60 năm, cơ thể tránhsao khỏi hao mòn, trục trặc dù đó là một bộ máy rất tinh vi,dễ thích nghi với hoàn cảnh. ở nhiều nước đã có chế độkiểm tra sức khoẻ định kỳ (6 hay 12 tháng): Phát hiện sớmbệnh dễ chữa khỏi, ít tốn kém. Khi có bệnh mãn tính thìbiết những điều cần để chung sống hòa bình với nó. Khẩuhiệu phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh lại càng cần. Khôngnên có tình trạng nghi ngờ có bệnh hay không có, dễ gây rabệnh tưởng hay để bệnh thành nặng.Ăn, mặc, ở hợp lý:Các thông tin về người cao tuổi nên ăn nhiều rau quả, uốngnước đủ v.v... thì nhiều người đã biết, nhưng không nênmáy móc mà nên trắc nghiệm qua bản thân. Khi đã rút rađược chế độ ăn phù hợp thể tạng thì nên gắng bảo đảm.Mặc - nên chú ý giữ ấm vì người cao tuổi dễ bị viêm phổimà biểu hiện ở lứa tuổi này khó phát hiện, đồng thờithường gây rắc rối. ở - ai cũng rõ cần nơi thoáng mát nhưngnếu điều kiện không cho phép thì nên tranh thủ ra ngoàitrời, đi dạo công viên hay nơi râm mát. Phong trào sinh vậtcảnh giúp người cao tuổi tiếp xúc với thiên nhiên. Nhiềunhà lắp ghép giờ đã có những chậu hoa cây cảnh ở hànhlang, người cao tuổi lặng ngắm hoa nở, mầm non mới nhú,những lúc đó rất lợi cho sức khỏe.Sử dụng thời gian:Nếu kinh tế không quá eo hẹp, lúc tuổi cao nên làm nhữngsở thích mà lúc còn trẻ không thực hiện được. Ðừng ngộnhận: không làm gì, nằm và ngủ nhiều là khỏe. Theo tuổitác, ta không thể đọc hay xem ti vi liên tục nhiều giờ. Luônthay đổi các hoạt động trong ngày làm người khoan khoái.Người đã lao động trí óc nên thêm những giải trí cần cơbắp, nên tham gia câu lạc bộ ngoài trời. Người đã kiếmsống bằng lao động chân tay, khi được nghỉ nên thưởngthức văn nghệ, nghe ca hát để làm giầu cuộc sống, hưởngnhững điều mới lạ. Người cao tuổi không cần ngủ nhiều giờmà cần những giấc ngủ sâu. Chú ý tránh những thức kíchthích như cà phê, chè đặc có ảnh hưởng tới giấc ngủ.Vai trò của gia đình:Bất cứ ở độ tuổi nào khi gia đình lục đục, có con cháu mắctệ nạn xã hội đều không thể vui. Người cao tuổi có thờigian lại hay cả nghĩ, gia đình bất ổn, ảnh hưởng lớn tới sứckhỏe. Là con cháu không được quên điều này. Còn ngườicao tuổi thì nên khoan dung, nhớ là nay đã có nhiều điềulực bất tòng tâm. Không mũ ni che tai nhưng cũng khôngthể tâm trạng quá bị dằn vặt trước những việc mình đã bỏhết công sức mà vẫn chưa như mong đợi.Mở rộng môi trường giao tiếp:Một trong những nhu cầu của người cao tuổi là có ngườitrò chuyện. Thực tế cho thấy người cao tuổi còn đủ cả vợvà chồng thường sống lâu hơn. Xã hội hiện nay, con cáisuốt ngày phải kiếm sống, cháu chắt tới trường, nên ngườicao tuổi thường sống vắng vẻ cả ngày ở nhà. Ðọc báo, xemti vi, nghe ca hát mãi cũng không được. Vì thế, khi tuổi caonên mở rộng môi trường giao tiếp: tham gia một công tácvừa sức với địa phương, gia nhập câu lạc bộ ngoài trời, đitham quan du lịch đều có lợi cho sức khoẻ, giúp tinh thầnminh mẫn, sảng khoái.Cao tuổi mà ăn thấy ngon, có những giấc ngủ sâu là thựchiện được câu Ăn được, ngủ được là tiên.Con cái vẫn thấy kinh nghiệm, lời khuyên của cha mẹ giúpchúng trong cuộc sống sôi động, thành công và thất bại đanxen. Cháu chắt luôn quấn quýt, cùng ông bà vui chơi thoảimái.Bà con láng giềng, bạn đồng nghiệp, bạn thời đi học vẫnluôn đến trò chuyện, thăm hỏi.Ðạt được và phấn đấu để đạt ba nội dung trên sẽ giúp ngườicao tuổi sống khỏe, sống vui, sống có ích. ...