Những loai thực phẩm có tác dụng an thần

Mất ngủ, khó ngủ sẽ gây nên những hệ luỵ xấu đối với sức khoẻ. Nguyên nhân mất ngủ chính được xác nhận là do trạng thái tinh thần bất an, vậy muốn có được một giấc ngủ ngon và sâu bạn nên bổ sung những loại thực phẩm có tác dụng an thần dưới đây vào trong chế độ ăn uống thường ngày.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những loai thực phẩm có tác dụng an thần Những loai thực phẩm có tác dụng an thầnMất ngủ, khó ngủ sẽ gây nên những hệ luỵ xấu đối vớisức khoẻ. Nguyên nhân mất ngủ chính được xác nhận làdo trạng thái tinh thần bất an, vậy muốn có được mộtgiấc ngủ ngon và sâu bạn nên bổ sung những loại thựcphẩm có tác dụng an thần dưới đây vào trong chế độ ănuống thường ngày.Khoai tây.Khoai tâyKhoai tây là loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột nên cóảnh hưởng tích cực tới hàm lượng đường glucozơ trongmáu.Cả khoai tây và khoai lang đều là loại thực phẩm có khảnăng duy trì bình ổn lượng đường trong máu và giúp loạitrừ những axit cản trở quá trình hình thành chất tryptophan- một loại chất có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon giấc.Các chuyên gia dinh dưỡng thì cho rằng cháo khoai tâycùng với 1 ly sữa ít béo hoặc đã gạn kem là thực đơn lýtưởng và lành mạnh cho bữa sáng.ChuốiChuối không chỉ là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng màcòn được mệnh danh như một loại “thuốc ngủ’ đến từ thiênnhiên.Trong chuối có chứa melatonin và trytophan giúp bạn dễdàng bước vào giấc ngủ sâu và ngon. Chuối thuốc ngủ đến từ thiên nhiên.Khi loại hoormon melatonin được sản sinh ra chính là tínhiệu sinh học “thông báo” với bộ não chỉ huy cho bạn dễngủ hơn.Không chỉ dừng lại ở đó chuối cũng có chứa một lượng lớnmagiê giúp cơ bắp được thả lỏng, giúp bạn xả stress và anthần.SữaMột cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp sản sinh ra chấttryptophan, giúp cơ thể bạn được thư giãn thoải mái, đồngnghĩa với việc dễ đi vào giấc ngủ hơn.Vậy nên các chuyên gia tâm lý thường khuyên bạn rằngnếu bạn khó ngủ hay không ngủ được thì thay bằng việc cốgắng nhắm mắt để ngủ thì hãy dậy và uống một cốc sữaấm, bạn sẽ thấy tình hình sớm được cải thiện.Yến mạchYến mạch không những có tác dụng giúp bạn ấm bụng, bổsung hàm lượng chất xơ mà còn giúp bạn có được một giấcngủ đạt chất lượng.Một bát cháo yến mạch ninh nhờ là nguồn bổ sung chấtmelatonin dồi dào, bạn có thể thêm vào bát cháo yến mạchmột ít sữa ấm sẽ thấy hương vị thơm ngon hơn rất nhiều.