Phòng rối loạn mỡ máu người cao tuổi

Rối loạn mỡ máu là hậu quả của béo phì và nguy cơ tương đương với tăng huyết áp, đồng thời là nguyên nhân hàng đầu của nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não. Ở thành phố, chúng ta ít vận động, ăn uống dư thừa chất đạm, mỡ, dùng nhiều đồ ăn nhanh nên nhiều người bị rối loạn mỡ máu hơn ở nông thôn..Người cao tuổi nên có chế độ ăn uống để giảm cân và tập luyện một cách khoa họcĐể phòng tránh rối loạn mỡ máu, đặc biệt ở người cao tuổi, việc...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng rối loạn mỡ máu người cao tuổiPhòng rối loạn mỡ máu người cao tuổiRối loạn mỡ máu là hậu quả của béo phì và nguy cơ tương đương vớităng huyết áp, đồng thời là nguyên nhân hàng đầu của nhồi máu cơ timvà tai biến mạch máu não.Ở thành phố, chúng ta ít vận động, ăn uống dư thừa chất đạm, mỡ, dùngnhiều đồ ăn nhanh nên nhiều người bị rối loạn mỡ máu hơn ở nông thôn. Người cao tuổi nên có chế độ ăn uống để giảm cân và tập luyện một cách khoa họcĐể phòng tránh rối loạn mỡ máu, đặc biệt ở người cao tuổi, việc đầu tiên làchế độ ăn uống để giảm cân và tập luyện một cách khoa học. Giảm cân phảitừ từ, khuyến cáo giảm không quá 1 - 1,5kg/tháng để tránh cơ thể bị sốc.Để đạt được điều này, cần ăn giảm khoảng 250kcal/ngày (người bình thườngăn khoảng 1.000 - 1.500kcal). Hạn chế ăn các loại thịt, cá xuống còn 150 -200g/ngày, ăn không quá 3 quả trứng/tuần và phải ăn cách ngày. Tăngcường vận động để đốt cháy 250kcal/ngày, hạn chế các chất chứa chất béovà cholesterol như bơ, thịt lợn xông khói.Chú ý ăn nhiều rau xanh, hoa quả như bưởi, táo, và dùng nước lọc, trà xanhsẽ tốt hơn các nước hoa quả, nước có ga. Nên chọn bộ môn đi bộ nhanh,chạy, đạp xe... sáng, chiều (trước lúc ăn cơm).