Sống lâu hơn chỉ với 5 cách đơn giản

1. Gầy sẽ sống lâu hơnBéo phì sẽ gây ra các căn bệnh về tim mạch và huyết áp, nhưng ngược lại, gầy quá cũng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Những người quá gầy, nhẹ cân thường ốm yếu, suy nhược toàn thân do bệnh thiếu máu, suy dinh dưỡng, loãng xương, loạn nhịp tim, không loại trừ các bệnh tim mạch, kèm thêm các chứng bệnh tinh thần như trầm cảm, chán đời.Bạn nên duy trì chỉ số BMI (tỷ số giữa cân nặng của một người (tính bằng kilogam) chia cho bình phương của chiều cao (tính...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sống lâu hơn chỉ với 5 cách đơn giản Sống lâu hơn chỉ với 5 cách đơn giản1. Gầy sẽ sống lâu hơnBéo phì sẽ gây ra các căn bệnh về tim mạch và huyết áp, nhưng ngược lại,gầy quá cũng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Những người quá gầy, nhẹ cânthường ốm yếu, suy nhược toàn thân do bệnh thiếu máu, suy dinh dưỡng,loãng xương, loạn nhịp tim, không loại trừ các bệnh tim mạch, kèm thêm cácchứng bệnh tinh thần như trầm cảm, chán đời.Bạn nên duy trì chỉ số BMI (tỷ số giữa cân nặng của một người (tính bằngkilogam) chia cho bình phương của chiều cao (tính bằng mét) và chỉ số BMI“lý tưởng”, từ 18,5 đến 24,9) hợp lý để đảm bảo sức khỏe cơ thể và kéo dàituổi thọ.2. Ngủ tiếng/ngày có thể dài tuổi ít nhất 8 kéo thọNgủ nhiều khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, hệ thần kinh luôn trong trạng thái“nghỉ ngơi”, từ đó dẫn tới chứng trầm cảm và nhiều căn bệnh nguy hiểm chocơ thể.3. Nghỉ hưu sớm để sống lâu hơnCông việc làm con người trở nên năng động và nhanh nhẹn hơn. Các nghiêncứu đã chỉ ra rằng, chúng ta chỉ nên “nghỉ hưu” ở độ tuổi 65. Nghỉ việc vànghỉ hưu sớm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể,nhất là các tế bào thần kinh. Vì vậy, hãy kết hợp chế độ làm viec, nghỉ ngơivà luyện tập thể dục thể thao hợp lý để duy trì sức khỏe của bản thân.4. Kiêng ăn đường sẽ duy trì sức khỏeChỉ một chút đường vào buổi sáng có thể giúp kích thích các tế bào thầnkinh, làm tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn. Hãy nhấp nháp một chút sô-cô-la đen mỗi sáng để khởi động một ngày làm việc hiệu quả. Nhưng khôngnên ăn quá nhiều món ngọt trong ngày.5. Kiêng ăn thịt để sống lâu hơnĐây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Thịt không phải là nguyên nhân làmgiảm tuổi thọ. Vấn đề ở chỗ, bạn hãy biết cách cân bằng lượng thịt và cácloại thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày vì đây là nguồn bổ sung proteinhữu ích nhất cho sức khỏe cơ thể. Những loại thịt như: thịt bò, thịt gà, thịtthỏ… sẽ không khiến cơ thể bạn tăng cân.