Tự phòng bệnh bất thường mùa nắng nóng

Mùa hè, ai cũng có thể gặp phải những tình huống xảy đến ngoài ý muốn như: say nắng, hạ đường huyết, chuột rút… hãy học cách tự đề phòng và cấp cứu cho những tình huống khó lường này.Say nắngTriệu chứng say nắng: có thể xuất hiện tình trạng chuột rút ở tay, chân, sau đó là đến cơ lưng, cơ bụng (do muối trong cơ thể mất đi quá nhiều, cơ thiếu muối dẫn đến bị kích thích co cứng). Tự nhiên thấy nhức đầu, hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi, chân tay rã rời, khó thở....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tự phòng bệnh bất thường mùa nắng nóng Tự phòng bệnh bất thường mùa nắng nóng Chơi thể thao trong môi trường nóng nực rất dễ bị chuột rút. Mùa hè, ai cũng có thể gặp phải những tình huống xảy đến ngoài ýmuốn như: say nắng, hạ đường huyết, chuột rút… hãy học cách tự đề phòngvà cấp cứu cho những tình huống khó lường này. Say nắng Triệu chứng say nắng: có thể xuất hiện tình trạng chuột rút ở tay, chân, sauđó là đến cơ lưng, cơ bụng (do muối trong cơ thể mất đi quá nhiều, cơ thiếu muốidẫn đến bị kích thích co cứng). Tự nhiên thấy nhức đầu, hoa mắt chóng mặt, mệtmỏi, chân tay rã rời, khó thở. Khi có những triệu chứng này thì phải bắt tay cấpcứu ngay. Trường hợp say nắng: nhiệt độ cơ thể tăng cao 40 – 41oC; tần số thở tăngcao (30 lần/phút); mạch (120 - 150 lần/ phút); choáng váng, buồn nôn, sợ ánhsáng; có thể bị ngất, hôn mê hoặc nửa hôn mê, lực co bóp của tim suy yếu, có thểdẫn đến tử vong. Khi có dấu hiệu của say nắng, phải nhanh chóng đưa nạn nhân vào nơithoáng mát, nới lỏng quần áo, quạt mát, chườm lạnh vào đầu, dùng khăn ướt laungười. Cho bệnh nhân uống dung dịch oresol (nếu có) hoặc nước trà nóng phađường, chanh, hoặc nước chanh pha đường, muối. Nếu có thể, cho bệnh nhânuống nước dưa hấu ép cũng có tác dụng giải nhiệt tốt. Không nên cho bệnh nhânuống nước lạnh hoặc nước có đá vì nước lạnh ngăn cản quá trình hấp thụ nướcmuối (là những thứ mà cơ thể đang cần gấp). Châm cứu huyệt nhân trung, thậptuyên, nếu không khỏi phải đưa đi bệnh viện gấp. Để đề phòng say nắng, những người chưa quen tập luyện thì không nên tậpluyện lâu dưới trời oi bức. Về mùa nóng nên mặc quần áo, đội mũ nón sáng màuvào những ngày nắng, oi bức không nên tập trung quá nhiều người ở những địađiểm nhỏ. Không nên tập quá lâu (nên tập một giờ lại nghỉ 5 – 10 phút). Chú ý chếđộ ăn uống vào mùa nắng nóng. Ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt cần đảm bảo đủmuối, nước và vitamin. Hạ đường huyết Người hạ đường huyết thường cảm thấy rất đói, vô cùng mệt mỏi, chóngmặt, mặt tái xanh, ra mồ hôi lạnh, khó thở, giọng nói ngắt quãng, thần trí mơ hồ.Nếu kiểm tra chỉ tiêu sinh lí sẽ thấy mạch nhanh, yếu, đường máu giảm xuốngdưới 40 - 50mg. Khi xác định đúng là hạ đường huyết, cần cho người bệnh uốngnước trà đường, ăn một ít bánh mì ngọt hoặc ít thức ăn. Nếu bị sốc do hạ đườnghuyết, phải đưa đến bệnh viện ngay. Chuột rút Chuột rút thường gặp trong vận động do cơ co lại quá độ khiến không duỗira được. Trong tập luyện thể thao, thường gặp chuột rút ở các cơ cẳng chân, cơ coduỗi bàn chân, cơ bụng. Hay bị nhất là các môn bơi lội, điền kinh, các môn bóng. Bên cạnh đó, khi hoạt động trong điều kiện trời oi bức nóng nực, với khốilượng, cường độ vận động lớn, mồ hôi ra nhiều, cơ thể mất nhiều muối và nướccũng dẫn đến chuột rút. Hoặc trong khi hoạt động cơ co duỗi quá nhanh, cơ thểmệt mỏi, cơ không thay nhau co duỗi được cũng dẫn đến chuột rút. Nếu bị chuột rút ở dưới nước, cần đưa nạn nhân lên bờ, kéo căng cơ bịchuột rút ra, kéo ngược bàn chân lên (xoa bóp, vò, véo, ấn đấm, chặt). Nếu khôngkhỏi, cần day, bấm huyệt, châm cứu, điểm huyệt. Nếu gan bàn chân bị chuột rút,châm cứu huyệt dũng tuyền. Cẳng chân bị chuột rút, châm cứu huyệt thừa sơn, ủytrung. Cổ chân bị chuột rút, châm cứu hai đầu mắt cá. Để đề phòng chuột rút, cầnchuẩn bị hoạt động thật tốt, khởi động kỹ. Ngoài ra, nên bổ sung muối và nướctrong khẩu phần ăn.