Ứng dụng một số bài tập thể chất nâng cao thể lực cho sinh viên trong đội tuyển bóng chuyền trường Đại học Thủ Dầu Một

Bài viết này trao đổi những kinh nghiệm trong việc tập luyện cho sinh viên trong môn Bóng chuyền thông qua chuyên đề: “Nâng cao thể lực cho sinh viên trong đội tuyển bóng chuyền trường Đại học Thủ Dầu Một”. Mời các bạn cùng tham khảo!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ứng dụng một số bài tập thể chất nâng cao thể lực cho sinh viên trong đội tuyển bóng chuyền trường Đại học Thủ Dầu Một ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ CHẤT NÂNG CAO THỂ LỰC CHO SINH VIÊN TRONG ĐỘI TUYỂN BÓNG CHUYỀN TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỦ DẦU MỘT ThS. Phan Thành Biên Hùng - ThS. Nguyễn Hữu Phong Tóm tắt: Hiện nay giáo dục đư c coi là quốc s c àn đầu tron đó t ể dụccũn đư c coi là một môn học quan trọng trong công tác giáo dục con n ười pháttriển nhân cách một cách toàn diện. Cùng với sự phát triển của xã hội bộ môn thể dụccũn có n ều t ay đổi trong phân phố c ươn trìn ng dạy đã có t êm nội dungthể thao tự chọn nh m phát triển thể chất toàn diện cho học sinh, sinh viên. Thể thaotự chọn là một nội dung học đư c học sinh yêu thích và say mê tập luyện. Trong sốcác môn thể t ao n ư (bón đ , Bóng chuyền, Cầu lôn , …) t ì môn Bón c uyền làmôn thể t ao đư c nhiều sinh viên yêu thích và luôn dành thứ hạn cao tron t đấu. Từ khóa: nâng cao thể lực, Bóng chuyền, bài tập thể lực bóng chuyền… 1. ĐẶT VẤN ĐỀ Tinh thần thể dục thể thao ngày càng được đẩy mạnh tại các trường học. Rènluyện thể dục giúp mọi người có thể giải tỏa được những căng thắng và áp lực trongcuộc sống, có tạo được hứng thú học tập hơn. Những lợi ích của việc rèn luyện bóngchuyền thường xuyên nhằm giúp tăng cường được sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, tập bóngchuyền còn giúp các bạn sở hữu được một thân hình cân đối, bởi khi đánh bóngchuyền toàn thân sẽ được vận động liên tục với tốc độ khá lớn, rèn luyện được khảnăng nhanh tay và tinh mắt hơn. Bởi trong quá trình luyện tập bóng chuyền các bạncần phải phải quan sát bóng và xác định đường bóng để xử lý bóng tốt hơn. Những kỹnăng trên cũng giúp các bạn có được một đầu óc minh mẫn và nhạy bén hơn rất nhiều,khả năng phán đoán được tình hình khá linh hoạt. Do vậy dù trong điều kiện cơ sở vậtchất cho môn Bóng chuyền tại Trường còn nhiều hạn chế nhưng đội tuyển Bóngchuyền luôn cố gắng dành những thứ hạn cao nhất có thể. Bóng chuyền cũng như các môn thể thao khác khi luyện tập giúp củng cố vànâng cao sức khoẻ, giáo dục cho con người những phẩm chất quý giá như tính tập thểtinh thần đoàn kết, lòng dũng cảm và những phẩm chất ý chí vững vàng tạo cho ngườitập có đủ năng lực trong cuộc sống và sự nghiệp, góp phần xây dựng và bảo vệ tổquốc. Bóng chuyền còn là môn thể thao có tính hấp dẫn cao dễ luyện tập thích hợp vớimọi lứa tuổi có tác dụng hồi phục sức khoẻ giúp tinh thần thoải mái để học tập và laođộng đạt hiệu quả tốt. Phong trào luyện tập bóng chuyền trong học sinh trường rất pháttriển. Trong điều kiện 2 năm trở lại đây, sân Bóng chuyền của trường không còn. Độituyển bóng chuyền của trường phải mượn sân bên ngoài để tập luyện. Vượt qua cáckhó khăn về điều kiện cơ sở vật chất. Đội tuyển luôn là đối thủ “nặng ký” trong nhiềunăm trở lại đây, đội tuyển luôn dành thứ hạn cao trong thi đấu trên địa bàn Tỉnh BìnhDương. Đó là nổ lực không ngừng nghỉ của những giảng viên và sinh viên của trường.Bằng những kinh nghiệm chuyên môn, kỹ thuật, chuyến thuật của ban huấn luyện vànhững bài tập thể lực để khắc phục điểm yếu về sức bền trong thi đấu cũng như bài tậpvề sức mạnh bột phát trong chuyên môn. Tác giả muốn trao đổi những kinh nghiệmtrong việc tập luyện cho sinh viên trong môn Bóng chuyền thông qua chuyên đề:“Nâng cao thể lực cho sinh viên trong đội tuyển bóng chuyền trường Đại học Thủ DầuMột” 2. NỘI DUNG: 2.1 Cơ sở lý luận 77Huấn luyện thể lực là một trong những nội dung quan trọng của quá trình giảng dạy vàhuấn luyện bóng chuyền, nhằm phát triển cơ thể toàn diện, hoàn thiện các tố chất vànăng lực vận động của người tập để trên cơ sở đó tạo nền tảng vững chắc cho hoạtđộng thi đấu. Huấn luyện thể lực gốm có: Huấn luyện thể lực chung Huấn luyện thể lực chuyên môn. Đặc điểm thi đấu bóng chuyền và tập luyện bóng chuyền là người chơi bóngchuyền luôn hoạt động ở cường độ cao, lượng vận động không ngừng gia tăng. Dichuyển với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy, nhảy,ngã… cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh bóng, nhanh, mạnh để thực hiệnđược ý đồ chiến thuật,v.v… Vì vậy các yếu tố thể lực trong bóng chuyền cần có đó là: + Sức mạnh + Sức nhanh + Sức bền + Sự khéo léo, mềm dẻo Sức mạnh là khả năng của con người vượt qua những cản trở chống đối bênngoài bằng sự cố gắng của cơ bắp. Sức mạnh trong bóng chuyền được thể hiện ở độngtác đánh bóng như: phát bóng, đập bóng, nhảy chắn và nhảy đập bóng, trong dichuyển, lăn, ngã… Muốn phát triển sức mạnh cần sử dụng các bài tập có sức cản khácnhau, khắc phục trọng lượng cơ thể (ngồi xuống đứng lên, co tay xà đơn, chốngđẩy…) với đồng đội, các bài tập đặc trưng cho bóng chuyền có sử dụng trọng lượngphụ. Sức nhanh là khả năng thực hiện động tác trong một thời gian ngắn nhất. Sứcnhanh thể hiện đặc trưng nhất trong bóng chuyền là khi đập bóng, đỡ phát, đỡ dậpbóng, yểm hộ, di chuyển để chắn bóng. Trong chừng mực nào đó, sức nhanh phụthuộc vào sức mạnh của cơ và chính vì vậy mà các tố chất vận động này cần đượchuấn luyện song song với nhau. Muốn tăng sức nhanh, điều quan trọng là phải biết thảlỏng cơ thể bằng cách khi thực hiện động tác phải nỗ lực tối đa và không có sự căngthẳng thừa. Muốn hoàn thiện tố chất nhanh cần lựa chọn các bài tập mang tính tốc độcủa các môn thể thao khác nhau trong giảng dạy và huấn luyện. Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong một hoạt động nàođó. Sức bền của cầu thủ bóng chuyền là khả năng hoạt động tích cực, có hiệu quảtrong thời gian thi đấu kéo dài. Bóng chuyền là môn thể thao mang tính đối khángquyết liệt, vì vậy đấu thủ luôn có sự biến đổi về cường độ vận động trong thời gian dài,phải phản ứng nhanh và không ngừng trong những tình huốn luôn luôn thay đổi đòi ...