Đôi điều giờ mới nói về chuyện tập thể dục

Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhưng đã bao giờ bạn nghe nói tập thể dục tốt cho hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tiểu đường...? Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể mình luôn vận động, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ít người biết được hết công dụng tuyệt vời từ tập thể dục, hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ hơn: 1. Giảm huyết áp Cao huyết áp mãn tính cũng là một hình thức của bệnh tim. Cao huyết áp xuất hiện do...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đôi điều giờ mới nói về chuyện tập thể dụcĐôi điều giờ mới nói về chuyện tập thể dụcTập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhưng đã bao giờ bạn nghe nói tập thểdục tốt cho hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tiểu đường...?Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể mình luôn vận động, tăngcường sức khỏe. Tuy nhiên, ít người biết được hết công dụng tuyệt vời từ tậpthể dục, hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ hơn:1. Giảm huyết ápCao huyết áp mãn tính cũng là một hình thức của bệnh tim. Cao huyết ápxuất hiện do các mảng bám trong động mạch tăng lên. Nếu thường xuyêntập thể dục, các mả ng bám trong động mạ ch sẽ giảm thiểu hẳn đi, đồng thờicũng giảm hẳn tình trạng cao huyết áp. Thói quen tập thể dục đều đặn làmmở rộng động mạch, máu lưu thông cũng tốt hơn.2. Giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường type 2Bệnh đái tháo đường type 2 đang gia tăng với tốc độ nhanh chóng và trởthành vấn đề sức khỏe được quan tâm trên toàn thế giới. Tuy nhiên, cácnghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể chuyển hóaglucose dễ dàng - đây chính là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh đái tháođường type 2.3. Xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh hơnHệ thống miễn dịch chịu trách nhiệm ngăn chặn các bệnh nhiễm trùng vàchất độc hóa học khác. Khi chúng ta lớn lên, hệ miễn dịch của cơ thể cũngnhạy cảm và hoàn thiện hơn. Nhưng khi có tuổi, hệ miễn dịch kém đi, thậmchí bị lão hóa dần.Nhưng nếu chăm chỉ tập thể dục, bạn hoàn toàn có thể giúp hệ miễn dịchkhỏe hơn, hoạt động hiệu quả hơn và đẩy lùi sự lão hóa.4. Tăng cường sự chắc khỏe cho xươngTrọng lượng cơ thể phù hợp góp phần cải thiện sức mạnh của xương. Vìvậy, tập thể dục để duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là điều hết sứccần thiết. Mỗi độ tuổi, trọng lượng, sức khỏe thể chất khác nhau nên tậpnhững bài tập thể dục khác nhau để duy trì sự khỏe mạnh của mình, nhất làđối với xương khớp.5. Giảm căng thẳng và tăng năng lượngBạn đã từng gặp căng thẳng trong công việc hoặc các vấn đề cá nhân? Chắcchắn điều này là khó tránh. Nhưng bạn đừng lo, tập thể dục hàng ngày sẽgiúp bạn nhận thấy sự khác biệt trong cuộc sống. Tập thể dục thường xuyênsẽ cho bạn khả năng đối phó với stress tốt hơn, có nhiều năng lượng để xử lýcông việc.6. Xây dựng khối lượng cơ bắpTập thể dục đều đặn sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn được thực hiệntốt hơn và góp phần xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn.7. Giảm cholesterolViệc luyện tập sẽ giúp bạn không lo đến chuyện cholesterol trong má u cao.Vì luyện tập sẽ giúp làm giảm cholestrol trong máu, loại bỏ cholesterol xấu,tăng cholesterol tốt.8. Cải thiện đời sống tình dụcMột lợi ích nữa của tập thể dục là giúp bạn khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, dẻodai và linh hoạt hơn… Tất cả những điều này sẽ góp phần giúp đời sống tìnhdục của bạn phong phú và thú vị hơn nhiều