Những quan niệm “chết người” trong chăm sóc sức khoẻ

Trong việc chăm sóc sức khoẻ, có những quan niện tưởng chừng như đúng nhưng trên thự tế lại ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ cơ thể. Dưới đây là một số ví dụ: Ăn kiêng tốt hơn tập thể dục Đây là suy nghĩ thường trực của “dân văn phòng”, đặc biệt là những người “lười” vận động. Trên thực tế, ăn kiêng chỉ thích hợp với những người muốn giảm cân, còn đối với những người khoẻ mạnh bình thường khác lại là sự lựa chọn “bất đắc dĩ’ trong việc chăm sóc sức khoẻ. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những quan niệm “chết người” trong chăm sóc sức khoẻ Những quan niệm “chết người” trong chăm sóc sức khoẻTrong việc chăm sóc sức khoẻ, có những quan niệntưởng chừng như đúng nhưng trên thự tế lại ảnh hưởngxấu tới sức khoẻ cơ thể. Dưới đây là một số ví dụ:Ăn kiêng tốt hơn tập thể dụcĐây là suy nghĩ thường trực của “dân văn phòng”, đặc biệtlà những người “lười” vận động. Trên thực tế, ăn kiêng chỉthích hợp với những người muốn giảm cân, còn đối vớinhững người khoẻ mạnh bình thường khác lại là sự lựachọn “bất đắc dĩ’ trong việc chăm sóc sức khoẻ. Những người béo nếu chỉ ăn kiêng mà không kết hợp với việc tập thể dục thì sẽ không có được kết quả giảm cân như mong muốn. Còn đối với những người bình thường, việc ăn kiêngThể dục là biện pháp tốt nhất lâu ngày sẽ làm cho cơ thểbảo vệ sức khỏe. thiếu đi lượng vitamin vàkhoáng chất thiết yếu để duy trì hoạt động của các tế bào.Cơ thể sẽ thiếu chất và luôn trong trạng thái mệt mỏi.Nếu không mắc bệnh béo phì và muốn sức khoẻ luôn ổnđịnh thì hãy thường xuyên tập thể dục. Cho dù công việccủa bạn có bận rộn đến mấy, hãy dành ra ít nhất 10 - 15phút mỗi ngày để tập thể dục. Nhưng bài thể dục đơn giảnvào buổi sáng sớm không những giúp “đánh thức” các cơquan trong cơ thể để sẵn sàng bước vào một ngày làm việcmới mà còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơthể. Thể dục vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp đốt cháylượng kalo dư thừa trong cơ thể, duy trì thể trọng ổn định,ngăn chặn bệnh béo phì.Hít thở sâu tốt cho sức khoẻChúng ta thường có thói quen hít thở sâu khi muốn làm mộtviệc gì đó quan trọng, khi xúc động hay nghỉ ngơi, thưgiãn…để có được cảm giác thoải mái, dễ chịu. Nhưng cácnhà khoa học đã chỉ ra rằng, với những người có tiền sửmắc các căn bệnh tim mạch và bệnh về đường hô hấp thìhít thở sâu hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ.Khi hít thở sâu, lượng ôxy vào phổi tăng lên đột biến, cáccơ bụng co lại, lượng máu về tim đạt tới “đỉnh”. Trung khuthần kinh nếu không kịp tiếp nhận những dấu hiệu thay đổiđó từ cơ thể để điều chỉnh hoạt động của các cơ quan thì sẽdễ dẫn tới rối loạn nhịp tim, nặng hơn có thể gay ra hiệntượng truỵ tim mạch. Những người bị ho, viêm phế quảnhoặc bệnh hen suyễn không nên có thói quen hít thở sâu vìsự thay đổi đột ngột của luồng khí vào cơ thể sẽ gây ra hiệntượng khó thở.Ăn nhiều thịt để bổ máuNhiều người cho rằng, thói quen ăn ít hoặc không ăn thịthàng ngày là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng thiếu máu dothiếu sắt. Suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm.Trong thịt đúng là có chứa nhiều chất sắt nhưng nếu ăn quánhiều lại làm tổn thương gan và thận do cơ thể tiếp nhậnquá nhiều các chất béo có nguồn gốc động vật.Vậy nên, ngoài ăn thịt, bạn cũng nên ăn gan, trứng gà... đâycũng là những loại thực phẩm chứa nhiều sắt.Các thực phẩm giàu sắt có nguồn gốc từ thực vật như: thựcphẩm họ đậu, lúa mì, khoai tây, bầu, bí, củ cải đường, hànhkhô, quả đào, quả lê…Bạn nên biết cân bằng lượng sắt bổ sung vào cơ thể qua 2nguồn thực phẩm: từ động vật và thực vật.Nhai kẹo cao su giúp trắng răngSự thật thì nhai kẹo cao su sau bữa ăn chỉ giúp loại bỏ hiệntượng hôi miệng chứ không hề có tác dụng làm trắng răng.Những loại kẹo cao su không đường cũng chỉ có tác dụngngăn ngừa việc hình thành các mảng bám trên bề mặt răngở mức độ rất hạn chế.Hợp chất cacbamic có trong kẹo cao su sẽ làm mất đi sựthăng bằng của của các axit và kiềm vốn có trong khoangmiệng. Từ đó càng tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại chorăng miệng sinh sôi và phát triển.Ăn quá nhiều kẹo cao su có đường thậm chí còn gây hạicho men răng vì sau khi ăn một lớp đường rất mỏng sẽ bámlại trên bề mặt răng, lâu ngày sẽ hình thành những mảngbám ố vàng trên bề mặt răng hoặc sâu răng…Vì vậy, bạn đừng quên uống một cốc nước ấm sau khi ănkẹo cao su để ngăn ngừa tác hại của chúng đối với menrăng.