Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Chị Em Công Sở

Chị em công sở hàng ngày phải ngồi trước màn hình máy tính 8 tiếng và phải hoạt động trí óc nhiều sẽ rất cần những loại thực phẩm sau để bồi bổ sức khỏe cũng như vẻ đẹp của bạn đấy. Cùng tham khảo và bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày bạn nhé!1. CáCác nhà khoa học đã chứng minh rằng cá là loại thực phẩm tốt nhất cho bộ não. Bởi lẽ trong cá có chứa một lượng lớn chất béo omega - 3. Đây là loại chất béo rất có lợi cho sức khoẻ mà...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Chị Em Công Sở Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Chị Em Công Sở Chị em công sở hàng ngày phải ngồi trước màn hình máy tính 8 tiếng và phải hoạt động trí óc nhiều sẽ rất cần những loại thực phẩm sau để bồi bổ sức khỏe cũng như vẻ đẹp củabạn đấy. Cùng tham khảo và bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày bạnnhé!1. CáCác nhà khoa học đã chứng minh rằng cá là loại thực phẩm tốt nhất cho bộnão. Bởi lẽ trong cá có chứa một lượng lớn chất béo omega - 3. Đây là loạichất béo rất có lợi cho sức khoẻ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, buộcphải bổ sung thông qua các loại thực phẩm. Chất béo này có khả năng tăngcường trí thông minh và đảm bảo cho bộ não hoạt động một cách tích cựcnhất.Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ,khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn.Vì thế, chị em nào nào mắc phải chứng “nhớ trước quên sau” hãy tăngcường ăn cá nhiều hơn. Điều đó sẽ giúp cải thiện tình hình hay quên của bạnđấy.Nhưng dù cá có tốt cho cơ thể đến mấy thì bạn cũng lưu ý là không nên ănquá 80g cá mỗi ngày.2. TrứngTrứng không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể mà còn rất tốtcho não bộ. Vì trong nòng đỏ trứng có chứa choline, một loại chất giúp tăngcường trí nhớ. Các nhà khoa học coi đây là một “món quà tuyệt vời” cho bộnão.Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, buổi sáng ăn một quả trứng sẽ giúp cơ thểbạn phục hồi được năng lượng sau một giấc ngủ dài.3. Đậu đỗĐậu, đỗ là loại thực phẩm chức năng hàng đầu do có chứa nhiều protein,tinh bột và chất xơ. Nó cũng là loại thực phẩm rất tốt cho não bộ và rất giàunăng lượng.Ngoài ra, còn có cà chua, bí ngô, khoai lang, cà rốt, rau bina ..vv.. cũng lànhững loại rau, củ có chưa nhiều chất chống oxy hóa giúp cho các tế bào nãoluôn được khỏe mạnh.4. Sữa và sữa chuaCác sản phẩm được chế biến từ sữa có chứa lượng lớn protein và vitamin B -rất cần thiết cho sự phát triển của các mô tế bào não, hệ thần kinh. Trong cácsản phẩm chế biến từ sữa thì sữa tươi và sữa chua là những thực phẩm bổdưỡng và hoàn hảo đối với não nhất.Nếu bạn nào thường xuyên bị khó ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vàobuổi tối nhé! Nó sẽ giúp bạn sẽ “khò khò” thật ngon đến tận sáng hôm sau.5. NgôTrong ngô có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linolic, nên cótác dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axitglutamic trong ngô rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừngchuyển động và trao đổi thông tin.Lời khuyên cho bạn là ăn ngô thường xuyên, đặc biệt là ngô “tươi” để cómột bộ não khỏe mạnh.6. CamCam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng kháctốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đềkháng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.Ngoài ra, cam còn giúp cho các bạn lấy lại được tinh thần minh mẫn, hưngphấn và chống lại sự căng thăng mệt mỏi.7. DứaChị em nào không thể ăn cam thì có thể thay thế bằng dứa. Vì dứa rất giàuvitamin C và nguyên tố mangan và cũng được coi là một trong những thựcphẩm tăng cường trí nhớ. Dứa có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp các tĩnhmạch lưu thông dễ dàng.Nếu bạn sợ ăn dứa bị “rát lưỡi” thì có thể ép nước dứa để uống. Món nướcdứa ép cũng ngon không kém các loại nước quả khác.8. Thịt bò nạcTrong thịt bò có chứa một lượng sắt rất lớn giúp tăng cường khả năng tậptrung và củng cố trí nhớ. Vì thế đừng quên bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăncủa mình trong những khi công việc đến kì căng thẳng.Nhưng bạn cũng chỉ nên ăn thịt bò nạc vì mỡ có thể làm ảnh hưởng đến tìnhtrạng cân nặng và tim mạch.9. LạcBộ não của chúng ta cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động.Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong củ lạc. Ngoài tác dụng duy trìhoạt động, lexinthin và phospholipid còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ củacác tế bào thần kinh và phòng tránh ngưng kết tố tiểu cầu.Một thí nghiệm thức tế đã cho thấy những người ăn lạc đều đặn trong cácbữa ăn có thể tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, chống lão hóa.10. KêKê có lượng vitamin B1, B2 khá cao ngoài ra còn có chứa chứa nhiềunguyên tố vi lượng khác như methionine (một amino axit thiết yếu) vì thếhạt kê có tác dụng duy trì tế bào não, tăng cường trí nhớ và làm giảm quátrình lão hóa.Bật mí chobạn một tác dụng nữa của kê: kê giúp làm sạch miệng, chống hôimiệng do có công dụng làm chậm quá trình sinh sôi nảy nở của các loại vikhuẩn trong miệng.11. Dâu tây, quả việt quấtDâu tây thuộc nhóm quả mọng, không chỉ hấp dẫn bởi vị thơm ngon mà cònbởi dâu tây có chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hoá, có khả năngngăn ngừa ung thư.Các nghiên cứu đã chứng minh rằng: có thể cải thiện trí thông minh, củng cốtrí nhớ bằng cách ăn đều đặn dâu tây ha ...