Thời gian tập thể dục chuẩn

Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối thì tốt cho sức khỏe? Đó là câu hỏi mà các chuyên gia sức khỏe vẫn còn tranh luận và chưa tìm được câu trả lời thống nhất. Bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây để tìm thời điểm thích hợp cho mình.Lợi thế của việc thể dục buổi sáng 1. Duy trì đồng hồ sinh học Thói quen dậy sớm thể dục sẽ thiết lập vào đồng hồ sinh học của cơ thể một giờ cụ thể. Nếu biết duy trì đồng hồ sinh học này, bạn sẽ thấy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thời gian tập thể dục chuẩnThời gian tập thể dục chuẩnTập thể dục buổi sáng hay buổi tối thì tốt cho sức khỏe? Đólà câu hỏi mà các chuyên gia sức khỏe vẫn còn tranh luận vàchưa tìm được câu trả lời thống nhất. Bạn có thể tham khảobài viết dưới đây để tìm thời điểm thích hợp cho mình.Lợi thế của việc thể dục buổi sáng1. Duy trì đồng hồ sinh họcThói quen dậy sớm thể dục sẽ thiết lập vào đồng hồ sinh họccủa cơ thể một giờ cụ thể. Nếu biết duy trì đồng hồ sinh họcnày, bạn sẽ thấy mọi việc diễn ra rất tốt.2. Không khí trong lànhThời gian tập thể dục buổi sáng của chị em thường là trongkhoảng 5-7 giờ sáng. Vào thời điểm này, mật độ giao thôngchưa đông nên không khí trong lành hơn, bạn sẽ cảm thấysảng khoái và giúp hệ tuần hoàn của bạn hoạt động tốt hơn.3. Thuận tiệnVề cơ bản, nếu thích, tối hôm trước bạn có thể mặc cả đồ thểthao đi ngủ (tuy nhiên, việc này không được khuyến khích).Và sáng hôm sau bạn thức dậy và chỉ cần bật đĩa DVD là đãcó thể tập bài tập mình ưa thích. Hoặc nếu không thì bạncũng có thể nhanh chóng ra khỏi nhà và hòa vào dòng ngườicũng thích thể dục buổi sáng như bạn một cách nhanh chóng.4. Bữa sáng khỏe mạnhSau khi vận động, bao giờ bạn cũng muốn nạp năng lượngcho cơ thể. Nếu tập thể dục buổi sáng, sau đó bạn sẽ có mộtbữa sáng ngon lành. Bạn cũng không cần phải quá lo lắng vềlượng calo mình tiêu thụ, vì lượng calo này sẽ cung cấp nănglượng cho bạn trong cả ngày.Lợi thế của việc thể dục vào buổi tối1. Xả stress, tránh tăng cânCác nghiên cứu đã kết luận rằng tình trạng căng thẳng có thểsẽ khiến bạn tăng cân, bởi khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinhra hormone cortisol, hormone này cũng có thể làm tăng hammuốn ăn uống nên khiến bạn khó kiềm chế. Kết quả là bạn ănnhiều hơn bình thường, trọng lượng cũng tăng nhanh hơn.Tuy nhiên, khi bạn tập thể dục buổi tối sẽ giúp bạn giảm căngthẳng, nhất là những căng thẳng trong công việc hàng ngày.Từ đó, những người có thói quen tập thể dục buổi tối sẽ giảmhẳn xu hướng ăn uống mất kiểm soát và nếu biết duy trì sựkiểm soát này thì bạn sẽ không lo tăng cân.2. Dễ dàng đăng kí tại các phòng tậpNếu so với những người thường xuyên tập thể dục sáng thìnhững ai thể dục tối sẽ có cơ hội được tập tại phòng tập caohơn. Vì nhiều cơ sở, phòng tập không sẵn sàng mở cửa từ lúc5 giờ sáng cho mọi người đến tập. Đến phòng tập có một lợithế là được các huấn luyện viên hướng dẫn nên bạn có thểđược tập những bài tập bài bản và tốt cho sức khỏe.3. Giấc ngủ ngonMột vài vòng đi bộ quanh khu tập thể cũng giúp bạn thưgiãn, giải tỏa tâm trạng rất nhiều. Nhờ đó mà cơ thể bạn dễdàng đi vào giấc ngủ sau đó. Nghiên cứu cho thấy rằng thiếungủ, ngủ không ngon giấc cũng làm tăng các hormonecortisol căng thẳng, có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.