Thói quen xấu khi ngủ đẩy nhanh quá trình lão hoá

Thói quen xấu khi ngủ đẩy nhanh quá trình lão hoáGiấc ngủ vô cùng quan trọng để hạn chế ảnh hưởng của quá trình lão hoá. Nếu đi ngủ mà vẫn giữ những thói quen sau sẽ chỉ khiến bạn nhanh già. 1. Không tẩy trang trước khi ngủMột số bạn gái, đặc biệt bạn trẻ thường “quên” công đoạn tẩy trang trước khi đi ngủ vì cho rằng mỹ phẩm đã bay hết. Tuy nhiên, trên thực tế, mỹ phẩm vẫn còn bám lại trên da, che kín lỗ chân lông, cản trở quá trình tiết mồ hôi và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thói quen xấu khi ngủ đẩy nhanh quá trình lão hoá Thói quen xấu khi ngủ đẩy nhanh quá trình lão hoáGiấc ngủ vô cùng quan trọng để hạn chế ảnh hưởng của quá trình lão hoá. Nếu đi ngủ màvẫn giữ những thói quen sau sẽ chỉ khiến bạn nhanh già.1. Không tẩy trang trước khi ngủMột số bạn gái, đặc biệt bạn trẻ thường “quên” công đoạn tẩy trang trước khi đi ngủ vì cho rằng mỹ phẩmđã bay hết. Tuy nhiên, trên thực tế, mỹ phẩm vẫn còn bám lại trên da, che kín lỗ chân lông, cản trở quátrình tiết mồ hôi và những chất gây hại ra khỏi cơ thể. Lâu dần, nó sẽ gây tổn thương cho da, da dễ bịviêm nhiễm và nhanh lão hoá.2. Mặc “áo chíp” khi ngủTuy “áo chíp” có tác dụng bảo vệ và nâng đỡ đôi gò bồng đảo, nhưng nếu mặc nó quá lâu hoặc quá chậtcũng không tốt cho cơ thể, thậm chí còn gây sưng tấy “trái đào tiên”.Nghiên cứu cho thấy, nữ giới mặc áo lót chật hơn 17 tiếng một ngày có nguy cơ mắc chứng sưng tấytuyến vú cao hơn 21 lần so với người có thời gian mặc ít hơn.Nguyên nhân do đôi gò bồng đảo chịu áp lực lớn khi cọ sát với áo lót, thậm chí để lại những vết thâmquầng do lưu thông bạch huyết gặp trở ngại. Mắc chứng sưng tấy tuyến vú là điều khó tránh khỏi.3. Đeo trang sức khi đi ngủMột số bạn gái không có thói quen tháo bỏ trang sức khi đi ngủ, điều đó khiến ảnh hưởng đến sức khoẻcủa chính họ. Bởi, một số trang sức làm bằng kim loại hoặc nhựa không sạch sẽ cọ sát với da khiến dabị dị ứng, hoặc truyền các loại vi khuẩn nấm mốc vào cơ thể. Trang sức lại phát quang vào buổi đêmchứa radium - nguyên tố kim loại phát xạ, tuy lượng nhỏ nhưng lâu dần sẽ gây hại cho cơ thể.Ngoài ra, đeo trang sức khi ngủ sẽ gây trở ngại cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể do mạchmáu không được thông thoáng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da bạn gái nhanh bị lãohoá.4. “Say sưa” khi đi ngủÁp lực công việc quá lớn, khiến người ta tìm đến những cách thư giãn mới, tuy nhiên, uống bia rượu saymềm trước khi đi ngủ không phải giải pháp khoa học.Theo nghiên cứu, uống rượu trước khi ngủ gây khó thở, thường thì khó thở khoảng hai lần một tối, mỗilần khó thở kéo dài khoảng 10 phút. Tình trạng này kéo dài sẽ dễ mắc các bệnh cao huyết áp, nhồi máucơ tim.5. Tức giận trước khi ngủTức giận trước khi đi ngủ sẽ làm tim đập mạnh, thở gấp, tâm trạng không tốt, khó có thể chìm ngay vàogiấc ngủ, thậm chí mất ngủ. Lâu dần, dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính, cơ thể rất nhanh bị lão hoá.6. Bữa tối quá noĂn quá no trước khi ngủ khiến hệ tiêu hoá phải “tăng ca” hoạt động hết công suất. Điều đó kích thích đạinão. Một khi đại não bị hưng phấn, bạn sẽ khó mà vào giấc ngủ ngon lành.7. Uống chất kích thích trước khi ngủTrà, rượu, cà phê…các chất kích thích đều chứa caffeine, không tốt cho cơ thể. Chất này kích thích trungkhu thần kinh hoạt động, gây hưng phấn. Do vậy, thời gian để chìm vào giấc ngủ sẽ bị kéo dài, thậm chígây mất ngủ.8. Vận động quá nhiều trước khi ngủTập những động tác nhẹ nhàng 30 phút trước khi ngủ là điều nên làm. Tuy nhiên, nếu cường độ luyệntập quá mạnh lại gây phản tác dụng. Nó sẽ khiến cơ thể bị kích thích quá mạnh, mệt mỏi và khó lấy lạitrạng thái cân bằng.9. Gối quá cao hoặc quá thấpVề mặt sinh lý, độ cao gối lý tưởng nhất vào khoảng 8 - 12 cm. Gối quá thấp dễ làm máu dồn lên nãoquá nhanh và nhiều, gây quầng thâm ở mắt, đau đầu, nặng đầu khi thức giấc.Nếu gối quá cao, sẽ gây trở ngại quá trình hô hấp, không những gây đau cổ mà còn khiến ngáy to, ảnhhưởng đến người bên cạnh.10. Gối đầu tayKhi ngủ, cho hai tay làm gối, ngoài gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, gây tê tay, đau cơ bắpcòn gây áp lực cho cơ bụng. Nếu kéo dài, sẽ gây viêm đường ruột do ruột bị co thắt quá mạnh.11. Trùm chăn kín mít khi ngủNhiều người cho rằng, trùm chăn kín mít sẽ khiến ngủ ngon hơn do cơ thể được giữ ấm. Tuy nhiên, thựctế lại không hẳn vậy. Cách làm này khiến hoạt động hô hấp gặp khó khăn do lượng oxy bị thiếu hụt, thayvào đó toàn là khí cacbonic không thể thoát ra ngoài. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, hôhấp và gây tổn thương tới đại não.Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây khó ngủ, dễ mộng mị. Khi tỉnh dậy thường đau đầu, cơ thể mệt mỏi,tinh thần căng thẳng, khó chịu.12. Ngủ ngược chiều gióKhi ngủ, khả năng thích ứng của cơ thể với điều kiện môi trường xung quanh giảm. Nếu ngủ người chiềugió (ngược chiều quạt điện), dễ mắc cảm lạnh. Do đó, nên chọn chỗ ngủ kín gió nhưng vẫn đảm bảothông thoáng. Tránh để quạt lên phía trên đầu hoặc dưới chân, nên để ngang người. ...