Thực phẩm chức năng cho ngày hè

Khô da, khô mắt, chuột rút hay mái tóc hư tổn... cũng là những bệnh thường gặp trong mùa hè. Để khắc phục những vấn đề đó không quá khó, chỉ cần bạn phải tìm ra nguyên nhân và tuân thủ theo một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm chức năng cho ngày hè Thực phẩm chức năng cho ngày hèKhô da, khô mắt, chuột rút hay mái tóc hư tổn... cũng lànhững bệnh thường gặp trong mùa hè. Để khắc phụcnhững vấn đề đó không quá khó, chỉ cần bạn phải tìmra nguyên nhân và tuân thủ theo một chế độ dinhdưỡng khoa học và hợp lý.Da khôNguyên nhân: Do mùa hè thời tiết nắng nóng, cơ thể bạntiết ra nhiều mồ hôi vì thế da bạn sẽ khó có thể duy trì độẩm cần thiết, cộng thêm với lượng muối và clorua có trongmồ hôi sẽ khiến cho da bạn bị khô.Thêm vào đó, việc bị côn trùng cắn hay da bị sạm đen vìnắng cũng là những nhân tố tác động tiêu cực tới làn da củabạn.Khắc phục: Để khắc phục tình trạng da khô, cách hữu hiệunhất là bạn hãy cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho lànda, bằng cách ăn bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiềunước như quả việt quất, dâu tây là những loại trái cây cóchứa một lượng lớn nước, vitamin C và chất chống oxyhoá.Ngoài ra, bạn cũng nên ăn bổ sung chất protein thông quacác loại thực phẩm như thịt nạc, thịt bò, các loại hạt. Và lưuý đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết (khoảng từ 6 - 8cốc) mỗi ngày để tránh hiện tượng bị khử nước.Cũng xin nói thêm với bạn rằng, canxi cũng là một trongnhững loại dưỡng chất cần thiết giúp hạn chế mồ hôi. Muốnlàm được điều này bạn hãy ăn bổ sung các sản phẩm cóchứa hàm lượng canxi cao như sữa, sữa chua, bơ, canhxương.Viêm nhiễmNguyên nhân: Môi trường ẩm ướt do mồ hôi nhiều là điềukiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn hoạt động, đặc biệt phụnữ dễ mắc phải chứng viêm âm đạo.Giải pháp: Nên cắt giảm các loại thực phẩm và đồ ăn cóchứa nhiều đường, tăng cường sữa chua bởi trong sữa chuacó những loại vi khuẩn lên men rất cơ lợi cho tiêu hoá vàgiúp cơ thể phòng tránh được những căn bệnh viêm nhiễm.Mái tóc khô, hư tổnNguyên nhân: Do mái tóc phải chịu những tác động xấu từánh nắng mặt trời, hay có thể là do nước biển có chứa muốihoặc clorua trong nước bể bơi sẽ khiến cho mái tóc bạn trởnên khô, xơ và cứng.Khắc phục: Nên ăn thêm những loại thực phẩm giàu chấtxơ, protein, và vitamin B5 (có trong sữa chua và quả bơ),vitamin B8 có trong gan và trứng gà, axit folic được tìmthấy trong các loại rau có màu lá xanh sẫm, đậu, canxi cónhiều trong sữa và sữa chua, kẽm có trong thịt và cá.Chuột rútNguyên nhân: Chuột rút cũng là hiện tượng rất thường gặptrong những ngày hè, bởi lẽ vào những ngày hè bạn thườngcó sở thích chơi các môn thể thao với cường độ lớn hơnbình thường. Chuột rút là do sự căng cơ quá sức và hiệntượng khử nước trong cơ thể gây nên.Giải pháp: Nên bổ sung lượng nước trong cơ thể, ăn thêmcác loại thực phẩm chứa nhiều kali như chuối, khoai tây vàrau bina.Khô mắtNguyên nhân: Khô mắt là chứng bệnh không hiếm gặp đặcbiệt đối với những người trên 55 tuổi hay những ngườithường xuyên phải tiếp xúc với máy tính cường độ lớnhoặc không bảo vệ mắt khi ra nắng.Chứng khô mắt nếu không được điều trị kịp thời có thể gâynên chứng giảm sút thị lực hay mù loà.Giải pháp: Để nhanh chóng cải thiện tình trạng này bạnđừng quên ăn bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitaminA, beta - caroten, và các loại thực phẩm giàu vitamin C, E.Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những dưỡng chất trên trongcác loại thực phẩm như bắp cải xoăn, đu đủ, gấc, cà rốt,trứng.